আমি কেন কাঁপছি বা রাতে ঘামছি?

তাপমাত্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ সার্কিয়ান ছন্দ । আমাদের দেহের তাপমাত্রা প্রতিদিনের চক্রের মধ্য দিয়ে যায় যা ঘুম-জাগ্রত নিদর্শনগুলির সাথে সম্পর্কিত। আমরা একটি প্রাকৃতিক হ্রাস অভিজ্ঞতা মূল শরীরের তাপমাত্রা শোবার সময় পর্যন্ত ঘন্টা এবং আমরা ঘুমিয়ে পরে এই অবিরত। একই সময়ে, ত্বকের তাপমাত্রা ঘুমের আগে এবং সময় বাড়ায়। সারা রাত জুড়ে, আমাদের দেহগুলি থার্মোরগুলেশনে জড়িত, যার মধ্যে শারীরিক প্রক্রিয়া জড়িত যা আমাদের দেহের তাপমাত্রা একটি সংকীর্ণ পরিসরে রক্ষা করে। আমরা যদি খুব শীতকালে কাঁপছি আমাদের গরম করতে সাহায্য করে। যদি আমরা খুব উষ্ণ হয়, ঘাম গরম ছেড়ে দেয়।



কখনও কখনও, গরম এবং ঠাণ্ডার মধ্যে ভারসাম্য সেই স্থানে ফেলে দেওয়া হয় যেখানে এই থার্মোরোগুলেশন প্রক্রিয়া আমাদের জাগ্রত করে তোলে। কাঁপানো শীত বা গরম এবং ঘাম ঝরানো ঘুম থেকে ওঠা কখনই আরামদায়ক অভিজ্ঞতা নয়। ঘুমের পরিবেশ খুব শীতল বা খুব উষ্ণ থাকার কারণে এটি ঘটতে পারে।

যাইহোক, কাঁপুন এবং ঘাম কখনও কখনও পরিবর্তে থার্মোরগুলেশনের সাথে সম্পর্কিত নয়, এগুলি অন্য অন্তর্নিহিত কারণের পরিণতি হতে পারে।



রাতে কাঁপুনির কারণগুলি

যদি আপনার শয়নকক্ষের তাপমাত্রা খুব শীতল হয় বা আপনি যদি যথেষ্ট পোশাক বা কম্বল দিয়ে byেকে না থাকেন তবে আপনি রাতের বেলা কাঁপুনি উঠতে পারেন। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • সংক্রমণ : ফেভার্স ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণ সহ একটি সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের প্রতিক্রিয়ার পরিণতি। শীতল প্রায়শই জ্বরের সাথে যুক্ত থাকে এবং এটি পেশীর সংকোচন এবং শিথিলতার কারণে হয় যা দেহের মূল তাপমাত্রা বাড়ায়।
  • মেনোপজ : মেনোপজ হল যখন কোনও মহিলা স্থায়ীভাবে struতুস্রাব বন্ধ করে দেয়। মেনোপজে রূপান্তর হরমোনাল পরিবর্তনগুলির সাথে জড়িত যা প্রায়শই লক্ষণগুলির কারণ ঘটায় ঠান্ডা ঠাণ্ডা , যা তাদের নিজেরাই হতে পারে বা একটি গরম ফ্ল্যাশ পরে ঘটতে পারে।
  • সাধারণ অবেদন : সাধারণ অ্যানাস্থেসিয়া রোগীদের যাতে ব্যথা না লাগে সেজন্য ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। সাধারণ এনেস্থেসিয়ার পরে শাওয়ারগুলি যে কোনও জায়গা থেকে জানা গেছে 20 থেকে 70% রোগী , এবং প্রায়শই শরীরের তাপমাত্রা কম থাকার কারণে ঘটে।
  • ড্রাগ প্রত্যাহার : কোনও ওষুধের ব্যবহার বন্ধ বা কমানোর সময় প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। গুজবাম্পসের সাথে শীতল ঝলকানি এর সম্ভাব্য লক্ষণ প্রেসক্রিপশন opioid প্রত্যাহার।

রাতে ঘাম হওয়ার কারণ

খুব গরম এমন বেডরুমে ঘুমানো, প্রচুর স্তর পরা বা অতিরিক্ত বিছানায় নিজেকে coveringেকে রাখলে আপনি রাতে ঘামতে পারেন। এর অন্যান্য অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে রাতের ঘাম :

  • সংক্রমণ : ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের ফলে প্রায়শই বিরক্তির সৃষ্টি হয় এবং ঘন ঘন ঘন জ্বরে আক্রান্ত হয়।
  • মেনোপজ: মেনোপজের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হ'ল হট ফ্ল্যাশ, যা রাতে ঘটে এবং রাতের ঘাম হতে পারে। প্রিমেনোপজাল অবস্থায়, struতুস্রাবের নির্দিষ্ট সময়কালে হরমোনীয় ওঠানামাও রাতের ঘাম হতে পারে।
  • ওষুধ: কিছু ওষুধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘাম বৃদ্ধি, নির্দিষ্ট antidepressants, opioids, এবং ক্যান্সার চিকিত্সা ড্রাগ সহ। এছাড়াও, ড্রাগ থেকে প্রত্যাহার, যেমন ওপিওয়েডস , ঘাম হতে পারে।
  • অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া : একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পর্যন্ত এক তৃতীয়াংশ বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়ার আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘন ঘন রাতের ঘাম হয়। অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির (যেমন আরএলএস) এবং রাতের ঘামের মধ্যে একটি সংস্থার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।
  • অ্যালকোহল : অ্যালকোহলের বেশি ব্যবহার রাতে এবং দিনের ঘামের সাথে সম্পর্কযুক্ত। অতিরিক্তভাবে, ঘাম হওয়া একটি পরিচিত লক্ষণ এলকোহল প্রত্যাহার
  • উদ্বেগ : গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে আতঙ্কিত আক্রমণগুলি রাতের ঘামের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

রাতের ঘামের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার , এসিড রিফ্লাক্স , হাইপারথাইরয়েডিজম স্থূলতা, লো ব্লাড সুগার এবং অন্যান্য সংক্রমণ যেমন যক্ষ্মা এবং এইচআইভি।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

ঘুমানোর সময় কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কীভাবে থামবেন বা হ্রাস করবেন

তাদের রাত্রে কাঁপুনি বা ঘাম ঝরানোর পরিচিত কারণগুলির মধ্যে, চিকিত্সার অন্তর্নিহিত অবস্থার উপর ফোকাস করা উচিত। আপনি যদি আপনার রাতের বেলা শাওয়ার বা ঘামের কারণ সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন তবে তারা সাহায্য করে কিনা তা দেখার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

  • আপনার শয়নকক্ষের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন : সাক্ষ্য প্রমাণ যে সর্বোত্তম ঘরের তাপমাত্রা ঘুমের জন্য প্রায় 65 ডিগ্রি ফারেনহাইট। প্রতিটি ব্যক্তির তাপমাত্রার চাহিদা আলাদা, তবে এটি আপনার ঘরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস আপনার রাতের সময় কাঁপুনি বা ঘাম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে কিনা তা দেখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বিবেচনা গদি এবং বিছানা যা সারা রাত ধরে শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
  • স্তর সঙ্গে পরীক্ষা : আপনি যদি রাতের কাঁপুনি কাঁপছেন তবে মোজা সহ পোশাকের আরও স্তর যুক্ত করার চেষ্টা করুন বা কম্বল । যদি আপনি ঘামছেন, স্তরগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং বিছানায় looseিলে .ালা, শ্বাস প্রশ্বাসের পোশাক পরা করুন।
  • একটি ফ্যান বা হিট প্যাক ব্যবহার করুন : আপনার শোবার ঘরে একটি পাখা রাখা আপনাকে শীতল করতে সহায়তা করতে পারে, যখন আপনার সাথে বিছানায় গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড আনতে পারে তবে আপনি গরম রাখতে পারেন।
  • জ্বর পরীক্ষা করুন : আপনার তাপমাত্রা নিন এবং আপনি যদি জ্বর পেয়ে থাকেন তবে আপনার একটি সংক্রমণ হতে পারে। তরল পান করুন এবং ঘরে বিশ্রাম নিন। হালকা গরম জল দিয়ে একটি স্পঞ্জ স্নান জ্বরের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। জ্বর-হ্রাস ationsষধগুলিও কাউন্টারে পাওয়া যায়।

এটা কি বিপজ্জনক? আপনার কখন কোন ডাক্তার দেখা উচিত?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রাতের সময় কাঁপুনি বা ঘাম ঝরানো বিপজ্জনক নয় এবং এটি অ্যালার্মের কারণ নয়। যদি আপনার লক্ষণগুলি প্রায়শই দেখা দেয় বা আপনার শয়নকক্ষের তাপমাত্রা এবং বিছানায় পরিবর্তনগুলি সমাধান না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল। আপনার চিকিত্সা বা ঘামের ঘন ঘন ঘনত্ব এবং তীব্রতা সম্পর্কিত তদন্তের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে আপনার ডাক্তার আপনার কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ করবেন। আপনার চিকিত্সক অন্তর্নিহিত শর্ত নির্ণয় বা বাতিল করতে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার পরামর্শও দিতে পারেন।



জ্বরজনিত কারণে আপনার যদি ঠান্ডা লাগা এবং রাতে ঘাম হয়, তবে আপনার তাপমাত্রা 103 ডিগ্রি ফারেনহাইটে পৌঁছে গেলে ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, যদি আপনার তিন দিনের বেশি সময় ধরে জ্বর হয়, বা জ্বর মাথাব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত থাকে ঘাড়, বুকে ব্যথা, ফুসকুড়ি বা মারাত্মক গলা ফুলে যাওয়া।

  • তথ্যসূত্র

    +13 সূত্র
    1. ঘ। হার্ডিং, ই। সি।, ফ্রাঙ্কস, এন। পি।, এবং উইজডেন, ডাব্লু। (2019)। ঘুমের তাপমাত্রা নির্ভরতা। নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স, 13, 336। https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. দুই। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেলএন্সিক্লোপিডিয়া। (2019, ফেব্রুয়ারি 7) শীতল 2020 সালের 14 ই অক্টোবর থেকে প্রাপ্ত https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. ঘ। মহিলাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অফিস। (2017)। মেনোপজের লক্ষণ এবং ত্রাণ। 2020 সালের 14 ই অক্টোবর থেকে প্রাপ্ত https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-sy خصوصیات- এবং- বিশ্বাস
    4. চার। লোপেজ এম বি (2018)। পোস্টনাথেস্টিক কাঁপুন - প্যাথোফিজিওলজি থেকে প্রতিরোধ পর্যন্ত। অ্যানেশেসিয়া এবং নিবিড় যত্নের রোমানিয়ান জার্নাল, 25 (1), 73-81। https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. ৫। মাদক নির্যাতন সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট (এনডি)। সাধারণভাবে আপত্তিজনক ওষুধ এবং প্রত্যাহারের লক্ষণ। 2020 সালের 14 ই অক্টোবর থেকে প্রাপ্ত https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsy লক্ষণ_10062017-508-1.pdf
    6. ।। চেশায়ার, ডাব্লু। পি।, এবং ফেলি, আর ডি ডি (২০০৮)। ড্রাগ-প্ররোচিত হাইপারহাইড্রোসিস এবং হাইপোহাইড্রোসিস: ঘটনা, প্রতিরোধ এবং পরিচালনা। ড্রাগ সুরক্ষা, 31 (2), 109–126। https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, মে 5) অপিটিভ এবং আফিওয়েড প্রত্যাহার। 2020 সালের 14 ই অক্টোবর থেকে প্রাপ্ত https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8। আর্নার্দোটিয়ার, ই। এস।, জ্যানসন, সি।, বজর্নসডোটার, ই।, বেনিডিক্টসডোটার, বি, জুলিয়াসন, এস, কুনা, এস টি, প্যাক, এ, আই, এবং গিস্লসন, টি। (2013)। নিশাচর ঘাম - বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ: আইসল্যান্ডীয় স্লিপ অ্যাপনিয়া কোহোর্ট। বিএমজে খোলা, 3 (5), e002795। https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9। ছাঁচ, জে ডব্লিউ।, ম্যাথিউ, এম। কে।, বেলগোর, এস, এবং ডি হ্যাভেন, এম (2002)। প্রাথমিক পরিচর্যা রোগীদের মধ্যে রাতের ঘাম খুব বেড়ে যায়: একটি ওকেআরপিএনএন এবং টিএফপি-নেট সহযোগী সমীক্ষা। জার্নাল অফ ফ্যামিলি অনুশীলন, 51 (5), 452-456। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10। ও'ম্যালি, জি এফ, এবং ও'ম্যালি, আর (2020, মে)। ম্যাক ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: অ্যালকোহল বিষাক্ততা এবং প্রত্যাহার। 2020 সালের 14 ই অক্টোবর থেকে প্রাপ্ত https://www.merckmanouts.com/professional/sp خصوصی-subjects/recreational-drugs- and-intoxicants/alcohol-toxicity- and-withdrawal
    11. এগার জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট। (2019, 16 মে) ক্যান্সারের লক্ষণ। 2020 সালের 14 ই অক্টোবর থেকে প্রাপ্ত https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-stasing/sy लक्षणे
    12. 12। ছাঁচ, জে ডব্লিউ।, উলি, জে এইচ।, এবং নাগ্যকালদী, জেড। (2006)। রাতের ঘাম এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাঘাতের মধ্যে সমিতি: একটি ওকেপিআরএন অধ্যয়ন। পারিবারিক ওষুধের বার্তা, 4 (5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13। ভিয়েরা, এ। জে।, বন্ড, এম। এম।, এবং ইয়েটস, এস ডাব্লু। (2003) নির্ণয়ে রাতের ঘাম ঝরছে। আমেরিকান পরিবার চিকিত্সক, 67 (5), 1019-1010। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/