ভাল মানের ঘুম কি?

বিশেষজ্ঞদের একটি প্যানেল দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হিসাবে জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) সম্প্রতি ভাল ঘুমের মূল সূচকগুলি প্রকাশ করেছে।

স্লিপ টেকনোলজি ডিভাইসগুলির ব্যবহারের অবসন্ন বৃদ্ধি দেওয়া, মূল অনুসন্ধানগুলি সময়োপযোগী এবং প্রাসঙ্গিক। এই তথ্যগুলি ডিভাইসগুলি সরবরাহ করে এমন ডেটা পরিপূরক করে, লক্ষ লক্ষ ভোক্তাকে তাদের ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে ঘুমানোর ভঙ্গি. এনএসএফের ভাল ঘুমের মানের সূচকগুলি নির্ধারণ করার প্রয়াসের প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে প্রতিবেদনটি এসেছে। এর মূল নির্ধারক মানের ঘুম একটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় রিপোর্ট প্রকাশিত ঘুম স্বাস্থ্য। তারা সংযুক্ত:



  • বিছানায় থাকার সময় আরও বেশি সময় ঘুমানো (মোট সময়ের কমপক্ষে 85 শতাংশ)
  • ৩০ মিনিট বা তারও কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়া
  • রাত্রে একবারে জাগ্রত হওয়া এবং
  • প্রাথমিকভাবে ঘুমানোর পরে 20 মিনিট বা তারও কম সময় জাগ্রত হওয়া।

নির্ধারকদের উপর একাধিক দফায় votingক্যমত্য ভোটদানের মূল আবিষ্কারগুলির দিকে পরিচালিত করে, যেহেতু আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ অ্যানাটমিস্টস, আমেরিকান একাডেমি অফ নিউরোলজি, আমেরিকান ফিজিওলজিকাল সোসাইটি, আমেরিকার জেরনটোলজিকাল সোসাইটি অফ আমেরিকা, হিউম্যান অ্যানাটমি অ্যান্ড ফিজিওলজি সোসাইটি, গবেষণা জন্য গবেষণা জৈবিক ছন্দ, মানব উন্নয়ন গবেষণা সংস্থা, এবং মহিলা স্বাস্থ্য গবেষণা সোসাইটি।

এনএসএফের পরিচালনা পর্ষদের চেয়ারম্যান ম্যাক্স হিরশকুইটস, পিএইচডি, ডিএবিএসএম বলেছেন, 'কয়েক মিলিয়ন আমেরিকান স্লিপ টেকনোলজি ব্যবহারকারী। এই ডিভাইসগুলি কারও ঘুমের মহাবিশ্বের এক ঝলক দেয় যা অন্যথায় অজানা। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের নির্দেশিকা এতে রয়েছে ঘুমের সময়কাল, এবং এখন গুণমান, এগুলি সমস্ত কিছু বোঝায় - গ্রাহকদের তাদের ঘুম বুঝতে প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি সরবরাহ করে। এই প্রচেষ্টাগুলি ঘুমের বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তিটিকে সাধারণ মানুষের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলতে সহায়তা করে যা সাহসী নতুন উপায়ে এর স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী ”'

উল্লেখযোগ্যভাবে, এনএসএফের সাম্প্রতিক ঘুম স্বাস্থ্য সূচকে প্রকাশিত হয়েছে যে প্রায় 27 শতাংশ মানুষ ঘুমিয়ে যেতে গড়ে 30 মিনিটের বেশি সময় নেয়। ঘুম প্রযুক্তির বিস্তৃত ব্যবহার এবং এনএসএফের নির্দেশিকা দ্বারা সরবরাহিত প্রসঙ্গে, গ্রাহকরা আরও ভাল গেজ করতে পারেন এবং এমনকি তাদের ঘুমকে উন্নত করতে পারেন। তদুপরি, এনএসএফের সুপারিশগুলি এ জাতীয় গ্রাহক প্রযুক্তির অবিচ্ছিন্ন বিকাশের সহায়ক। প্রতিবেদনে এমন ক্ষেত্রগুলিকেও হাইলাইট করা হয়েছে যেখানে বয়সের বিভিন্ন অঞ্চলে ভাল ঘুমের অতিরিক্ত সূচকগুলি চিহ্নিতকরণ এবং আরও চিত্রিত করার জন্য গবেষণা করা দরকার।



“অতীতে, আমরা ঘুমকে অসন্তুষ্টি সহ তার নেতিবাচক ফলাফলগুলি দ্বারা সংজ্ঞায়িত করি, যা অন্তর্নিহিত প্যাথলজি সনাক্তকরণের জন্য দরকারী ছিল। স্পষ্টতই এটি পুরো গল্প নয়। স্ট্যান্ডফোর্ড স্লিপ এপিডেমিওলজি রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক, পিএসডি, ডিএসসি, এমডি মরিস ওহায়নের এই উদ্যোগের সাথে আমরা এখন ঘুমের স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা দেওয়ার দিকে আরও উন্নত পথে এগিয়ে চলেছি।

প্রতিবেদনের ফলাফল সম্পর্কে আরও জানতে, দেখুন slehealthjગર.org। ঘুম প্রযুক্তিতে এনএসএফের প্রচেষ্টা সম্পর্কে আরও জানতে, দেখুন এনএসএফ স্লিপটেক ওয়েবপৃষ্ঠা ।

জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন সম্পর্কে



জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন ঘুম শিক্ষা এবং অ্যাডভোকেসির মাধ্যমে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য নিবেদিত। 1990 সালে ঘুমের ওষুধে নেতাদের দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, এনএসএফ ঘুমের সমস্যা, এবং সাধারণ মানুষের পাশাপাশি ঘুমের স্বাস্থ্য, এবং বিজ্ঞানের বিশ্বস্ত সম্পদ।