অনিদ্রার বিভিন্ন প্রকারগুলি কী কী?

অনিদ্রার সমস্ত ক্ষেত্রে অভিন্ন নয়। লোকেরা বিভিন্নভাবে অনিদ্রায় আক্রান্ত হতে পারে এবং এই অবস্থার ফর্মগুলির মধ্যে পার্থক্য করা স্বাস্থ্য পেশাদারদের এবং অনিদ্রা উভয়ের জন্যই কার্যকর হতে পারে।



অনিদ্রার প্রধানত দুই প্রকার:

স্বল্প-মেয়াদী অনিদ্রা

তীব্র অনিদ্রা বা অ্যাডজাস্টমেন্ট অনিদ্রা হিসাবে পরিচিত, এটি ঘুমাতে অসুবিধার একটি সংক্ষিপ্ত পর্ব। স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা প্রায়শই একটি স্ট্রেসাল লাইফ ইভেন্টের কারণে ঘটে যেমন কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে যাওয়া, রোগ নিরাময়ের চিকিত্সা নির্ণয়, মহামারী, ড্রাগ বা গাঁজা থেকে বিরত থেকে প্রত্যাবর্তন বা কোনও বড় চাকরী বা সম্পর্কের পরিবর্তনের কারণে।



তীব্র অনিদ্রা তিন মাসেরও কম সময় অবধি স্থায়ী হয় এবং সময় পার হওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলি তাদের নিজেরাই হ্রাস পেতে পারে এবং কোনও ব্যক্তি তার ঘুমের সমস্যাগুলির উত্থাপনকারী চাপযুক্ত ঘটনার সাথে লড়াই করে cop তবে স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা স্থির থাকতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় পরিণত হতে পারে।

স্বল্প-মেয়াদী অনিদ্রা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। এটা মহিলাদের মধ্যে আরও সাধারণ মানুষের তুলনায়, এবং এটি উত্থিত হতে পারে গর্ভাবস্থায় পাশাপাশি মেনোপজ

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা ঘুমানোর ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী প্যাটার্ন। যদি কোনও ব্যক্তিকে তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন রাত ঘুমিয়ে থাকতে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হয় তবে অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বিবেচিত হয়।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত কিছু লোকের ঘুম ঘুমোতে দীর্ঘ ইতিহাস থাকে। অক্ষমতা তারা প্রয়োজন ঘুম অবিরাম থাকতে পারে বা চলে যেতে পারে এবং একসাথে মাসব্যাপী এপিসোডগুলির সাথে পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা আছে অনেক সম্ভাব্য কারণ । তীব্র অনিদ্রার মতো, এটি মানসিক চাপের সাথে আবদ্ধ হতে পারে তবে এটি অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী, ঘুমের স্বল্প স্বাস্থ্যবিধি, নিয়মিত দুঃস্বপ্ন, মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি, অন্তর্নিহিত শারীরিক বা স্নায়বিক সমস্যা, ationsষধগুলি, একটি বিছানার অংশীদার এবং অন্য কিছু ঘুমের সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে ব্যাধি



স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার মতো দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সকল বয়সের মানুষের মধ্যে দেখা যায় এবং মহিলাদের মধ্যে এটির প্রসার খুব বেশি।

অনিদ্রা বর্ণনা করার অন্যান্য উপায়

অনিদ্রার ঘুমের ব্যাধিটি মূলত স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, অনিদ্রা বর্ণনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন আরও কিছু শর্ত রয়েছে।

সম্পর্কিত পড়া

  • মহিলা বিছানায় জেগে আছেন
  • প্রবীণ ঘুম
  • অনিদ্রা

এই পদগুলি অনানুষ্ঠানিকভাবে বা গবেষকদের আরও ভাল করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে শ্রেণীবদ্ধ এবং বিশ্লেষণ অনিদ্রার বিভিন্ন উপায়ে অভিজ্ঞ হতে পারে।

নিদ্রা অনিদ্রা

ঘুমের অনিদ্রা রাতের শুরুতে ঘুমানো অসুবিধা বর্ণনা করে, বা শিফট কর্মীদের ক্ষেত্রে যখনই তারা ঘুম শুরু করার চেষ্টা করে describes এটি আসলে ঘুমাতে সক্ষম না হয়ে টস এবং মোড় নেওয়ার ধারণার সাথে সম্পর্কিত। ঘুম শুরু হওয়ার সমস্যাযুক্ত বেশিরভাগ লোক 20-30 মিনিট বিছানায় কাটিয়েও ঘুমোতে পারেন না।

ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতার অর্থ এই প্রকৃতির অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমের মোট সময় কমিয়েছেন এবং পরদিন ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারেন।

ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা

ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা সারা রাত ধরে ঘুমাতে অক্ষমতার বর্ণনা দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এর অর্থ রাত্রে অন্তত একবার জেগে ওঠা এবং কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করা।

দুর্বল ঘুম রক্ষণাবেক্ষণের সাথে যুক্ত খণ্ডিত ঘুমের অর্থ ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই হ্রাস হওয়া, দিনের বেলা ঘুম বা তন্দ্রা হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা তৈরি করে।

ভোর সকাল জাগরণ অনিদ্রা

খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনিদ্রার মধ্যে একজন ব্যক্তি সকালে যাবার আগে বা তার পরিকল্পনা করার আগে ভাল ঘুম থেকে জড়িত। কিছু বিশেষজ্ঞ এটিকে ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণের একটি উপাদান হিসাবে দেখেন অন্যরা এটি আলাদাভাবে বিবেচনা করে।

তাদের পছন্দসই পরিমাণ ঘুম পেতে না পারার পরের দিন কোনও ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

মিশ্র অনিদ্রা

একটি আনুষ্ঠানিক শব্দ না হলেও, বর্ণনাকারী মিশ্রিত অনিদ্রা সেই লোকদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে যাদের ঘুমের সূত্রপাত, ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভোরের জাগরণ সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সংমিশ্রণ রয়েছে।

সাধারণভাবে, বিস্তৃত শব্দ অনিদ্রা মিশ্রিত অনিদ্রাকে বর্ণনা করা হিসাবে ভাবা যেতে পারে কারণ লোকেদের ঘুমের সমস্যা ওভারল্যাপিং করা সাধারণ common উপরন্তু, অনিদ্রাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই এটি খুঁজে পান তাদের লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে স্থান পরিবর্তন করতে পারে , সূচনা, রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভোর সকালে জাগরণের সাব টাইপগুলির মধ্যে অনিদ্রাকে কঠোরভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা শক্ত করে তোলে।

কমরবিড অনিদ্রা ia

অতীতে, ঘুমের সমস্যাগুলিকে মাঝে মধ্যে কমোরবিড অনিদ্রা বা গৌণ অনিদ্রা হিসাবে চিহ্নিত করা হত। এর অর্থ এই ছিল যে অনিদ্রা অন্য শর্তের ফলে যেমন দেখা দেয় উদ্বেগ , বিষণ্ণতা , নিদ্রাহীনতা, গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) , বা শারীরিক ব্যথা

সমসাময়িক গবেষণা অনিদ্রার গভীর উপলব্ধি তৈরি করেছে যা স্বীকৃতি দেয় যে ঘুমের সমস্যাগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে প্রায়শই দ্বিপাক্ষিক সম্পর্ক রাখে। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ অনিদ্রায় অবদান রাখতে পারে, অনিদ্রা হতে পারে উদ্দীপনা বা উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে যেমন. তদ্ব্যতীত, অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধান হওয়ার পরেও অন্য শর্তে অনিদ্রা জাগ্রত হয় না always

এই সম্পর্কের জটিলতার কারণে, অনিদ্রাকে কঠোরভাবে কম্বারবিড বা গৌণ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা কঠিন হয়ে পড়ে। একইভাবে, একাধিক অবদানকারী কারণের উপস্থিতি অনিদ্রার একক কারণকে অনেক রোগীর পক্ষে চ্যালেঞ্জ হিসাবে চিহ্নিত করে।

এই কারণে, ঘুমের ওষুধে ব্যবহৃত অনিদ্রার শ্রেণিবিন্যাসের ব্যবস্থা রয়েছে এই পরিভাষা থেকে এবং অনিদ্রার বিস্তৃত বোঝার দিকে সরে গেছে

অনিদ্রার প্রকার সম্পর্কে ভবিষ্যত গবেষণা

অনিদ্রা বিভিন্ন উপায়ে উদ্ভাসিত হতে পারে এবং গবেষকরা কীভাবে কারণ, লক্ষণ, স্বাস্থ্যের পরিণতি এবং চিকিত্সাগুলি স্বতন্ত্র সাব টাইপের মধ্যে পৃথক হতে পারে তা আরও চিহ্নিত করার জন্য কাজ করছেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণাগুলি অনিদ্রার বিভিন্নতাকে a এর সাথে সংযুক্ত করার চেষ্টা করেছে ব্যক্তির জীবন এবং স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং একটি হোস্ট যাও অন্যান্য স্বতন্ত্র ভেরিয়েবল

ভবিষ্যতে, এই লাইনগুলি বরাবর তদন্ত অব্যাহত রাখলে অনিদ্রা সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি আরও তীক্ষ্ণ হতে পারে এবং প্রদত্ত যে কোনও রোগীর চিকিত্সা অনুকূলকরণের ক্ষমতা প্রসারিত হতে পারে।

  • তথ্যসূত্র

    +10 সূত্র
    1. ঘ। জাং, বি।, এবং উইং, ওয়াই কে। (2006)। অনিদ্রার মধ্যে যৌন পার্থক্য: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ঘুম, 29 (1), 85-93। https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
    2. দুই। সিলভেস্ট্রি, আর।, এবং অ্যারি, আই। (2019)। গর্ভাবস্থায় ঘুমের ব্যাধি ঘুম বিজ্ঞান (সাও পাওলো, ব্রাজিল), 12 (3), 232–239। https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    3. ঘ। বোজরয়, আই।, জর্জেনসেন, ভি। এ।, প্লেসেন, এস, এবং বোজরভ্টন, বি। (2020)। জনসংখ্যাতাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য, উদ্বেগ, হতাশা, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং সম্মোহিতের ব্যবহার সম্পর্কিত সম্পর্কিত অনিদ্রার সাব-টাইপগুলির প্রসার। মনোবিজ্ঞানে অগ্রণী, 11, 527। https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
    4. চার। হোহাগেন, এফ।, কপ্পলার, সি।, শ্র্রাম, ই।, রিমন, ডি, ওয়েয়ারার, এস, এবং বার্গার, এম (1994)। ঘুম শুরু অনিদ্রা, ঘুম বজায় রাখার সাথে অনিদ্রা এবং অনিদ্রা ভোর সকালে জাগরণের সাথে - সাধারণ অনুশীলনের অংশগ্রহণকারীদের উপর একটি অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায় উপপ্রকারের স্থায়ী স্থায়িত্ব। ঘুম, 17 (6), 551–554। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
    5. ৫। ফিনান, পি এইচ।, গুডিন, বি আর।, এবং স্মিথ, এম টি। (2013)। ঘুম এবং ব্যথার সংযোগ: একটি আপডেট এবং সামনের পথ। ব্যথার জার্নাল: আমেরিকান পেইন সোসাইটির অফিসিয়াল জার্নাল, 14 (12), 1539–1552। https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    6. ।। নে্কেলম্যান, ডি। মাইকলেটুন, এ।, এবং ডাহল, এ। (2007)। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা উদ্বেগ এবং হতাশার বিকাশের ঝুঁকির কারণ হিসাবে। ঘুম, 30 (7), 873-880। https://doi.org/10.1093/sl/30.7.873
    7. 7। সতেয়া এম জে। (2014)। ঘুমের ব্যাধিগুলির আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস-তৃতীয় সংস্করণ: হাইলাইট এবং পরিবর্তন। বুক, 146 (5), 1387–1394। https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    8. 8। ব্ল্যাঙ্কেন, টিএফ, বেনজমিনস, জেএস, বোর্সবুম, ডি, ভার্মান্ট, জে কে, পাকোলা, সি।, রামৌটার, জে, ডেকার, কে।, স্টফারস, ডি, ওয়াসিং, আর, ওয়েই, ওয়াই, এবং ভ্যান সামেরেন , ই। (2019)। জীবনের ইতিহাস এবং প্রভাবিত ও ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য থেকে প্রাপ্ত অনিদ্রা ডিসঅর্ডার সাব টাইপগুলি। ল্যানসেট মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, 6 (2), 151–163। https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
    9. 9। বেনজমিনস, জে। এস।, মিগলিওরতি, এফ।, ডেকার, কে।, ওয়াসিং, আর।, মোইনস, এস। অনিদ্রা বিজাতীয়তা: ডেটা-চালিত মাল্টিভারিয়েট সাব টাইপিংয়ের জন্য বিবেচনা করার বৈশিষ্ট্য। ঘুমের ওষুধ পর্যালোচনা, 36, 71-81। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005
    10. 10। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। ঘুমের ব্যাধিগুলির আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস - তৃতীয় সংস্করণ (আইসিএসডি -3)। ড্যারিয়েন, আইএল: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন, 2014।