অতিরিক্ত ঘুমের জন্য চিকিত্সা

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা (ইডিএস) হ'ল দিনের বেলা ঘুমিয়ে যাওয়ার প্রবণতা যখন একজন জাগ্রত হবে বলে আশা করা হচ্ছে। ইডিএস সতর্কতা, ঘনত্ব, মনোযোগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই স্বাস্থ্য উদ্বেগ মার্কিন জনসংখ্যার 18% পর্যন্ত প্রভাবিত করে । পরিবর্তে ইডিএস নিজের মধ্যে ঘুম ব্যাধি নয়, এটি অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির লক্ষণ।

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতার সাধারণ কারণগুলি কী কী?

নিম্নলিখিত ঘুমের ব্যাধিগুলি সাধারণত দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হয়:



  • স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অন্যান্য ঘুম সম্পর্কিত শ্বাসকষ্ট
  • নারকোলিপসি , ক্যাটাপ্লেক্সির সাথে বা ছাড়াই
  • অনিদ্রা রোগ, বিশেষত কৈশোরে
  • সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যধি যেমন ঘুমের পর্যায়ে দেরি হয়
  • অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (আরএলএস) এবং পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি
  • অপর্যাপ্ত ঘুম

কিছু মানসিক রোগ - বিশেষত মুড (উদ্বেগ, হতাশা) বা সাইকোসিস (স্কিজোফ্রেনিয়া) -কে প্রভাবিত করে তারা ঘুমকেও প্রভাবিত করে এবং ইডিএসের কারণ হতে পারে। হার্টের ব্যর্থতা, রেনাল ব্যর্থতা, যকৃতের ব্যর্থতা এবং স্থূলত্ব এমন মেডিকেল শর্ত যা ইডিএসে অবদান রাখতে পারে। পার্কিনসন, স্ট্রোক, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং মৃগী সহ স্নায়বিক রোগগুলিও ইডিএসকে প্রভাবিত করতে পারে।

ইডিএসের অন্যান্য কারণগুলি হ'ল পর্যাপ্ত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, ক্যাফিন বা অন্যান্য উত্তেজক অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার, দীর্ঘস্থায়ী ড্রাগ এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার এবং অপর্যাপ্ত ঘুম। ঘুম বঞ্চনা যা ইডিএসের দিকে পরিচালিত করে প্রায়শই জেট ল্যাগ বা শিফট কাজের কারণে ঘটে এমনগুলির মতো পরিবর্তিত ঘুমের ধরণের ফলাফল is

ঘুম স্বাস্থ্যবিধি এবং অতিরিক্ত সময়ের ঘুম ঘুম

ইডিএস সহ প্রত্যেকে নিতে পারেন একটি বিস্তৃত, ননফার্মাকোলজিক পদক্ষেপ ঘুম স্বাস্থ্যবিধি উন্নতি । সঠিক ঘুমের স্বাস্থ্যকরন ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে:



  • ঘুমের পরিবেশটি অন্ধকার, শীতল এবং শান্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন
  • বিছানাটি শুধুমাত্র সেক্স এবং ঘুমের জন্য ব্যবহার করুন
  • দিনের সময় নিয়মিত অনুশীলন করুন
  • অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং ড্রাগগুলি কমিয়ে দিন
  • নীল তরঙ্গদৈর্ঘ্য অন্তর্ভুক্ত যার উজ্জ্বল পর্দা হালকা নির্গত ইলেকট্রনিক্স থেকে মুক্ত, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় শয়নকালীন রুটিন স্থাপন করুন
  • বিছানায় শুয়ে থাকার 20 মিনিটের পরে যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, বিছানা থেকে উঠে ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত একটি শান্ত, শিথিলকরণের সন্ধান করুন

ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা কী কী অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের কারণ হয়?

ইডিএসের অন্যান্য উপযুক্ত চিকিত্সা অন্তর্নিহিত ব্যাধি উপর নির্ভর করে। অনুমান করার চেয়ে আপনার ইডিএসের কারণটি সঠিকভাবে সনাক্ত করতে আপনার চিকিত্সকের সাথে কাজ করুন। ব্যাধি বা কারণগুলি যেমন সমাধান করা হয় — প্রায়শই চিকিত্সার সংমিশ্রণ ব্যবহার করে - দিনের বেলা ঘুমের উন্নতি ঘটে।

ইডিএসের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা সাধারণত নিম্নলিখিত বা একের অধিক অন্তর্নিহিত অসুবিধাগুলি সনাক্ত করে এবং সম্পর্কিত চিকিত্সার প্রস্তাব দিই:

  • নিদ্রাহীনতা । সমস্ত তীব্রতার জন্য স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যতম সাধারণ চিকিত্সা পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (পিএপি) । এটি নাক, মুখ, বা উভয়ই কোনও মেশিনের মাধ্যমে প্রয়োগ করা হয়, যেমন অবিচ্ছিন্ন (সিপিএপি) বা বিলেভেল (বিপিএপি) মেশিনের মাধ্যমে।
  • নারকোলিপসি আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে পরিচালিত হয়, সংক্ষিপ্ত ছোট ছোট ন্যাপগুলি এবং সঠিক ঘুমের হাইজিন। সোডিয়াম অক্সিজেটের সংমিশ্রণে মোডাফিনিলের মতো জাগ্রত প্রচারকারী ওষুধগুলিও দিনের বেলা জাগ্রত থাকতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • অনিদ্রা চিকিত্সা বিভিন্ন। বয়ঃসন্ধিকাল এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের ক্ষেত্রেই জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) সাধারণত প্রথম চিকিত্সার পদ্ধতি। ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা সিবিটি সহ একটি মাধ্যমিক, স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সা। অনিদ্রার জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে বেনজোডিয়াজাইপাইনস, অ্যাটপিকাল এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং মেলাটোনিন।
  • সার্কেডিয়ান তালের ব্যাধি যেমন কৈশোরে ঘুমের পর্যায়ে দেরি, সকালে হালকা থেরাপির সাথে এবং সন্ধ্যায় মেলাটোনিনের সংমিশ্রণে চিকিত্সা করা যেতে পারে। দ্রষ্টব্য যে কিশোর-কিশোরীদের জন্য, মেলাটোনিনের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন অফ-লেবেল লেখার প্রয়োজন হতে পারে। জেট ল্যাগ এবং শিফট কাজের কারণে সৃষ্ট অন্যান্য ধরণের সার্কিয়ান ছন্দ সংক্রান্ত ব্যাধিগুলি ভ্রমণের আগে এবং ঘুমানোর সময় ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
  • অস্থির লেগ সিনড্রোম চিকিত্সা, ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি ছাড়াও ঘাটতি হিসাবে নির্ধারিত লোহা প্রতিস্থাপন অন্তর্ভুক্ত, অন্যান্য ওষুধ, বায়ুসংক্রান্ত চাপ থেরাপি , এবং নিয়মিত অনুশীলন।

অতিরিক্ত ঘুমের লোকেদের জন্য কী কী ওষুধ পাওয়া যায়?

যদিও অনেক আছে ওষুধ অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতার জন্য উপলব্ধ, তাদের প্রায়শই অন্যান্য ধরণের চিকিত্সা, চিকিত্সা এবং আচরণের পরিবর্তনের পাশাপাশি সুপারিশ করা হয়। নিম্নলিখিত সাধারণভাবে ইডিএস রোগীদের জন্য prescribedষধগুলি দেওয়া হয়:



  • মোডাফিনিল (Provigil) ঘুমের শ্বাসকষ্টের কিছু ক্ষেত্রে নারকোলেপসি এবং অবশিষ্ট ঘুমের রোগীদের অতিরিক্ত ঘুমের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ওষুধটি মস্তিষ্কের ঘুম জাগ্রত কেন্দ্রগুলিকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল মাথা ব্যথা। আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনিদ্রা বা স্নায়বিকতার বিকাশ হতে পারে, যদিও এগুলি অস্বাভাবিক।
  • আরমোডাফিনিল (নুভিগিল) মোডাফিনিলের সাথে সাদৃশ্য যে এটি একটি ঘুম ভাঙা চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত একটি জাগ্রত প্রচারকারী সংস্থা নারকোলিপসি বা স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে এমন রোগীরা । হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা। আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে শ্বাস নিতে বা গিলে ফেলা, হতাশাগ্রস্ত হওয়া বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
  • সোডিয়াম অক্সিব্যাট (জাইরেম) নারকোলেপসির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি ধীর-তরঙ্গের ঘুমের পর্যায়ে বৃদ্ধি করে এবং পুরোপুরি না বোঝার প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে, দিনের সময়ের সতর্কতা উন্নত করে। ড্রাগ রাতে ঘুমের ব্যাঘাতগুলি সীমিত করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতাশা বা বিভ্রান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
  • মেথিলফিনিডেট (ডেটরানা, কিলিভ্যান্ট এক্সআর, রিতালিন) একটি ড্রাগ উদ্দীপক চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত উদ্দীপক এবং সতর্কতা উত্সাহ। এটি এডিএইচডি রয়েছে এমন লোকদের জন্যও নির্ধারিত। কিছু ব্যবহারকারী বিরক্তিকরতা, নার্ভাসনেস বা রাতে ঘুমোতে অসুবিধায় পড়তে পারেন।
  • বেনজোডিয়াজেপাইন রিসেপ্টর অ্যাগ্রোনিস্ট (লুনেস্তা, সোনাতা, অ্যাম্বিয়েন) হিপনোটিক্স that রাতের ঘুমে সাহায্য করুন । রাতে পরিমাণের পরিমাণ এবং ঘুমের উন্নতি ইডিএস হ্রাস করতে সহায়তা করে। নির্ভরশীলতা, কার্যকারিতা হ্রাস, প্রত্যাহারের লক্ষণ এবং অতিরিক্ত ওষুধ এই শ্রেণীর ওষুধগুলির সাথে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
  • মেলাটোনিন ঘুমের হরমোন হ'ল শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে মানবদেহ প্রাকৃতিকভাবে প্রকাশিত হয়। সার্কাডিয়ান তালের ব্যাধিযুক্ত কিছু লোক ঘুমোতে এবং সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করার জন্য শয়নকালের আগে মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণ করে উপকৃত হন। মেলাটোনিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কাউন্টারে উপলব্ধ।

কোনও ওষুধ শুরু বা বন্ধ করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। এলার্জি এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয় সহ তারা আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন কিনা তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, আপনার সাথে নেওয়া অন্য কোনও ওষুধ, ভেষজ পরিপূরক বা ওষুধের অতিরিক্ত ওষুধগুলি তাদের সাথে ভাগ করুন, কারণ এগুলি আপনার নির্ধারিত ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

যদি আপনি অতিরিক্ত দিনের ঘুমের চিকিত্সার জন্য কোনও প্রেসক্রিপশন পান তবে আপনার চিকিত্সক এবং ফার্মাসিস্টের প্রদত্ত দিকগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন। ড্রাইভিংয়ের মতো কোনও সম্ভাব্য বিপজ্জনক কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে ওষুধটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

মনে রাখবেন যে এই ওষুধগুলির বিভিন্ন ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে তা নোট করুন এবং সেগুলি আপনার চিকিত্সকের কাছে রিপোর্ট করুন। জরুরী পরিস্থিতিতে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

'ঘুম থেকে বড়ি' এবং পরিপূরকগুলির কোনও প্রভাব আছে?

কাউন্টার ক্যাফিনের বড়িগুলির উপরে কয়েকটি রয়েছে যা আপনাকে 'জাগ্রত করতে' সহায়তা করতে চায় এবং 200 মিলিগ্রাম এ প্রায়শই থাকে এক কাপ কফির চেয়ে অনেক বেশি বা বেশি ক্যাফিন । যদিও এই বড়িগুলির মধ্যে কিছু একটি শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এগুলি ঘৃণ্যতা, মাথাব্যথা এবং হার্টের হার বাড়ার মতো নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফিন আপনার সার্কেডিয়ান তালকেও প্রভাবিত করতে পারে, রাতে ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি যেমন ক্যাফিনের উপর নির্ভরশীল হয়ে ওঠেন, সতর্কতা দেওয়ার ক্ষেত্রে এটি কম কার্যকর হতে পারে।

কখনও কখনও লোকেরা আরও ভাল ঘুম পাওয়ার আশায় ভেষজ পরিপূরক পছন্দ করে। সাধারণ পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার এবং কাভা। যাইহোক, এই পরিপূরকগুলির বিষয়ে সামান্য গবেষণা চালানো হয়েছে এবং ঘুমের উপরে তাদের ইতিবাচক প্রভাবের পরামর্শ দেওয়ার খুব কম প্রমাণ রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল অনিদ্রাজনিত লোকদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে না তবে তারা সাহায্য করতে পারে অনিদ্রা ছাড়াই মানুষের ঘুমের মানের উন্নতি করুন । কাভা অভ্যস্ত হতে পারে উদ্বেগ চিকিত্সা , তবে ঘুমের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে এখনও পর্যাপ্ত গবেষণা নেই। কাভা ব্যবহার লিভারের আঘাতের ঝুঁকিতে আরও বাড়তে পারে।

সামগ্রিকভাবে, যখনই সম্ভব বড়ি এবং পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল। একটি প্রতিদিনের রুটিন এবং ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যকরন সবচেয়ে সহায়ক হবে এবং দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব তৈরি করার সম্ভাবনা কমপক্ষে।

  • তথ্যসূত্র

    +13 সূত্র
    1. ঘ। শোয়াব, আর জে। (2020, জুন) ঘুম বা জাগ্রত হওয়ার ব্যাধিজনিত রোগীর সাথে যোগাযোগ করুন। ম্যাক ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ। 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www।
    2. দুই। সোয়ানসন, এল.এম., আর্নেড, জে.টি., রোজকাইন্ড, এমআর, বেলেনকি, জি।, বালকিন, টি.জে., এবং ড্রেক, সি। (২০১১)। ঘুমের ব্যাধি এবং কাজের পারফরম্যান্স: ২০০৮ সালে আমেরিকার জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন স্লিপ ইন আমেরিকা জরিপের ফলাফল। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 20 (3), 487-94। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20887396/
    3. ঘ। ম্যাকউইটার, ডি, বে, সি।, এবং বুদুর, কে। (2007)। অতিরিক্ত ঘুমের মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং চিকিত্সা: মনোরোগ বিশেষজ্ঞের জন্য ব্যবহারিক বিবেচনা। সাইকিয়াট্রি (এডজমন্ট), 4 (9), 26-35। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
    4. চার। স্লেটার জি।, এবং স্টিয়ার জে। (2012)। ঘুমের ব্যাধিগুলিতে অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুম হওয়া। জার্নাল অফ থোরাসিক ডিজিজ, 4 (6), 608-16। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23205286/
    5. ৫। হেইন এম।, মুনগো এ।, হুবাইন পি।, এবং লোস জি। (2020)। বয়ঃসন্ধিকালে অতিরিক্ত দিনের নিদ্রা: বর্তমান চিকিত্সার কৌশল। ঘুম বিজ্ঞান, 13 (2), 157-171। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32742588/
    6. ।। এপস্টেইন, এলজে, ক্রিস্টো, ডি।, স্ট্রলো জুনিয়র, পিজে, ফ্রেডম্যান, এন, মালহোত্রা, এ, পাতিল, এসপি, রামার, কে।, রজার্স, আর।, শ্বাব, আরজে, ওয়েভার, ইএম, ওয়েইনস্টেইন, এমডি , এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অ্যাডাল্ট অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া টাস্ক ফোর্স। (২০০৯) প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বাধা বিপদজনিত ঘুমের মূল্যায়ণ, পরিচালনা এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্নের জন্য ক্লিনিকাল গাইডলাইন। ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিন জার্নাল, 5 (3), 263-76। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19960649/
    7. 7। লেট্টেরি, সি জে এবং এলিয়াসন, এ। এইচ। (২০০৯)) বায়ুসংক্রান্ত সংক্ষেপণ ডিভাইসগুলি অস্থির পায়ে সিনড্রোমের কার্যকর থেরাপি: একটি সম্ভাব্য, এলোমেলোভাবে, ডাবল-ব্লাইন্ড, শাম-কন্ট্রোলড ট্রায়াল। বুক, 135 (1), 74-80। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017878/
    8. 8। এএইচএফএস রোগীর ওষুধের তথ্য, স্বাস্থ্য-সিস্টেমের ফার্মাসিস্টদের আমেরিকান সোসাইটি। (2016, 15 সেপ্টেম্বর)। আরমোডাফিনিল। মেডলাইনপ্লাস, মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার (মার্কিন)। 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a607067.html
    9. 9। এএইচএফএস রোগীর ওষুধের তথ্য, স্বাস্থ্য-সিস্টেমের ফার্মাসিস্টদের আমেরিকান সোসাইটি। (2019, 15 জুন) মেথিলফিনিডেট। মেডলাইনপ্লাস, মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার (মার্কিন)। 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682188.html
    10. 10। শোয়াব, আর জে। (2020, জুন) অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দিনের নিদ্রা (ইডিএস)। ম্যাকুয়াল ম্যানুয়াল গ্রাহক সংস্করণ। 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.merckmanouts.com/home/brain,-spinal-cord,- and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds?query=Insomnia%20and%20Excessive% 20 ডেটাইম% 20 নিদ্রা% 20% 20 (ইডিএস)
    11. এগার মেডলাইনপ্লাস, মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার (মার্কিন)। । (2015, এপ্রিল 2) ক্যাফিন। মেডলাইনপ্লাস, মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার (মার্কিন)। 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/caffeine.html
    12. 12। পরিপূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্য জাতীয় কেন্দ্র। (2020, মে) ক্যামোমাইল জাতীয় পরিপূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্য কেন্দ্র Health 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারী পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile
    13. 13। পরিপূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্য জাতীয় কেন্দ্র। (2020, আগস্ট) কাভা। পরিপূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্য জাতীয় কেন্দ্র। 2021 সালের 1 ফেব্রুয়ারী পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। https://www.nccih.nih.gov/health/kava