ব্রুকসিজম বা দাঁত নাকাল মোকাবেলার টিপস

ব্রুকসিজম এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটে দাঁতগুলি ক্লিচিং এবং গ্রাইন্ডিং। ঘুমের ব্রুকসিজমে, এই ব্যক্তিটিকে শক্তিশালীভাবে নাকাল অবস্থায় ঘটে। ঘুম ব্রুকিজম হয় শিশু, কৈশোরে এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ তবে যে কোনও বয়সের লোককে প্রভাবিত করতে পারে।

ঘুমের সময়, লোকেরা সাধারণত দাঁত নাকাল করার বিষয়ে সচেতন হয় না এবং তারা যথেষ্ট চাপ প্রয়োগ করতে পারে - 250 পাউন্ড শক্তি পর্যন্ত - যা দাঁতগুলি পরাতে পারে, চোয়াল এবং ঘাড়ে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, মাথা ব্যথা করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট (টিএমজে) সহ।



যদিও দাঁত পিষে পুরোপুরি বন্ধ করার কোনও প্রতিকার নেই, চিকিত্সা তার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে , এর প্রভাব হ্রাস করুন এবং লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিন। তদতিরিক্ত, হোম কেয়ার টিপসগুলি ঘুম ব্রুকিজমকে মোকাবেলা করা আরও সহজ করে তুলতে পারে।

ঘুম ব্রুকসিজম সম্পর্কে কখন আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত?

আপনার দাঁত পিষে যদি আপনার মুখ, চোয়াল বা ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে আপনার চিকিত্সক বা ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। ঘুম ব্রুকসিজম আপনার মৌখিক এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং একজন স্বাস্থ্য পেশাদার রাস্তায় আরও গুরুতর সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার দাঁত নাকাল হওয়া যেমন অন্যান্য অবস্থার পাশাপাশি ঘটে তবে ডাক্তার বা ডেন্টিস্টও সনাক্ত করতে পারেন বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) বা গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) , যার জন্য আরও পরীক্ষা বা চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।



ঘুম ব্রুকসিজমের চিকিত্সা

সম্পর্কিত পড়া

  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
  • মুখের অনুশীলন শামুক

ঘুমের ব্রুকিজমের চিকিত্সা ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি উভয়ই পরিচালনা করতে পারে এবং দাঁত নাকাল করার তীব্রতা এবং এর সম্ভাব্য পরিণতিগুলি হ্রাস করতে পারে।

দাঁত পিষে সাহায্যের জন্য বাড়িতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি থাকা অবস্থায়, আপনার ডেন্টিস্ট বা ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অনুকূল চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে।

ব্যথা এবং অন্যান্য লক্ষণ পরিচালনা করা

রাতের বেলা দাঁত ক্লিঙ্কিং এবং গ্রাইন্ডিংয়ের ফলে মুখ এবং চোয়ালের উপর চাপ পড়ে এবং গলায় পেশী বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ব্যথা হ্রাস ঘুম ব্রুকসিজমের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।



ঘুম ব্রুকসিজম মোকাবেলার জন্য হোম কেয়ার টিপস

বেশ কয়েকটি হোম কেয়ার টিপস পারেন জ্বালা রোধ এবং সমাধানে সহায়তা করুন ঘুম ব্রুকসিজম থেকে দাঁত, চোয়াল এবং ঘাড়:

  • বাদাম, পপকর্ন এবং অনেকগুলি শক্ত ক্যান্ডির মতো শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
  • চিনাবাদাম মাখন এবং অন্যান্য চটচটে খাবারগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন that
  • গাম চিবো না
  • অতিরিক্ত মাথা এবং ঘাড় সমর্থনের জন্য আপনার ঘুমের অবস্থান বা বালিশ সামঞ্জস্য করুন
  • ব্যথা প্রশমিত করার জন্য একটি হট কমপ্রেস বা একটি আইস প্যাক ব্যবহার করুন

ঘুম ব্রুকসিজম সহকারে মুখের অনুশীলনগুলি

বেশ কয়েকটি মুখের অনুশীলন ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং চোয়াল মধ্যে গতি পরিসীমা উন্নতি

দাঁত পিষে জড়িত পেশীগুলি শিথিল করার জন্য যে অনুশীলন দেখানো হয়েছে তা এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে:

  • পদক্ষেপ 1: আপনার শীর্ষ এবং নীচের দাঁত স্পর্শ করা থেকে আটকাতে আপনার ঠোঁট আলতোভাবে বন্ধ করুন
  • পদক্ষেপ 2: আপনার দাঁত স্পর্শ না করে আপনার জিভটি আপনার মুখের ছাদের বিরুদ্ধে চাপুন
  • পদক্ষেপ 3: আপনি যতক্ষণ পারবেন এই অবস্থানটি ধরে রাখুন

আরেকটি অনুশীলন চোয়ালের চলাচলে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:

  • পদক্ষেপ 1: আপনার টিএমজে জয়েন্টগুলিতে হাত রাখুন (যেখানে নীচের চোয়ালটি সংযোগ করে)
  • দ্বিতীয় ধাপ: আস্তে আস্তে আপনার মুখ খুলুন
  • পদক্ষেপ 3: আপনার মুখটি 5-10 সেকেন্ডের জন্য উন্মুক্ত রাখুন
  • পদক্ষেপ 4: আস্তে আস্তে আপনার মুখ বন্ধ করুন
  • প্রতিদিন 3 বার সঞ্চালন করুন, প্রতিবার 10 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন

এই ব্যায়ামগুলির কয়েক মিনিট প্রতিদিন বেশ কয়েকবার দাঁত নাকাল ও ক্লিচিংয়ের সাথে জড়িত পেশীগুলি শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে।

একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের রুটিন বিকাশ করতে আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলুন। শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে একটি রেফারেল মুখের অনুশীলনের একটি রেজিমেন্ট তৈরির জন্য হাতছাড়া কাজ করার সুযোগ সরবরাহ করতে পারে। এটি নিশ্চিত করতে পারে যে আঘাতটি এড়াতে এবং পেশী শিথিলকরণের সর্বাধিক স্তর অর্জনের জন্য আপনি যথাযথ অনুশীলনগুলি করেন।

ম্যাসেজ

কিছু রোগী মাথার ও ঘাড়ের ম্যাসাজ থেকে দাঁত পিষে সম্পর্কিত পেশীগুলির টান এবং ব্যথার পয়েন্টগুলি উপশম করে benefit কোনও ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা শারীরিক থেরাপিস্ট ম্যাসেজ সরবরাহ করতে পারে বা এমন কৌশলগুলি প্রদর্শন করতে পারে যা চোয়াল এবং কাছের পেশীগুলি শিথিল করতে ঘরে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

ঘুম ব্রুকসিজমের জন্য চিকিত্সা এবং ডেন্টাল চিকিত্সা

ঘুমের ব্রুকসিজমযুক্ত প্রত্যেকেরই চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তবে যখন সকালে মাথা ব্যথা এবং চোয়ালের ব্যথা, অদম্য ঘুম হওয়া বা দাঁতে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকির ঘন ঘন লক্ষণ দেখা যায় তবে বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্প বিবেচনা করা যেতে পারে।

মাউথগার্ডস

দাঁত পিষে লড়াইয়ের জন্য মাউথগার্ডস, যাকে কখনও কখনও নাইট গার্ড বা ডেন্টাল স্প্লিন্ট বলা হয় ঘুমের সময় পরা হয়। এই মুখপত্রগুলি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে চোয়াল ধরে এবং / বা নাক থেকে দাঁত ক্ষতি কমাতে বাধা সরবরাহ করে। কিছু মুখরক্ষীরাও চোয়ালটিকে কিছুটা খোলা অবস্থানে রাখে, যা মাস্টারের পেশীগুলিকে (চিবানো পেশীগুলি) সারা রাত আরাম দেয়। মাউথ গার্ডরা উপরের বা নীচের দাঁতগুলির পুরো সেটটি অতিক্রম করতে পারে বা কিছু ক্ষেত্রে কেবল রোগীর মুখের একটি ছোট অংশকে coverেকে দিতে পারে।

আর এক ধরণের মুখপত্র হ'ল একটি আধ্যাত্মিক অগ্রগতি ডিভাইস (এমএডি), যা হ্রাস করার জন্য এর ব্যবহারের জন্য সর্বাধিক পরিচিত দীর্ঘস্থায়ী শামুক এবং হালকা প্রতিবন্ধক স্লিপ অ্যাপনিয়া। একটি এমএডি দাঁত দ্বারা স্থিরভাবে রাখা হয় এবং নীচের চোয়ালটি এগিয়ে রাখে, এয়ারওয়েটি উন্মুক্ত রাখতে সহায়তা করে এবং কিছু ক্ষেত্রে দাঁত পিষের পরিমাণ সীমিত করে দেয়। ব্রুসিজম স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে উপস্থিত থাকলে এটি সাধারণত ব্যবহৃত হয়।

কিছু মাউথগার্ডস এবং এমএডিগুলি কাউন্টার-এর কাউন্টারে উপলব্ধ এবং আপনার মুখের সাথে সামঞ্জস্য করা যায় তবে অনেক রোগী পান কাস্টম মাউথপিস যা একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ দ্বারা ছাঁচযুক্ত

যদিও তারা ঘুমের ব্রুকিজম নিরাময় করে না, মাউথগার্ডগুলি ব্রুকিজমের প্রভাব হ্রাস করতে পারে, দাঁতগুলির পরিধান এবং টিয়ার হ্রাস করতে পারে, সকালের মাথা ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।

স্ট্রেস হ্রাস

স্ট্রেস একটি সাধারণ দাঁত পিষে অবদানকারী তাই শিথিলকরণ কৌশল সাহায্য করার জন্য একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি। চাকুরী শিথিলকরণ পদ্ধতির একটি বড় অংশ হতে পারে ঘুম স্বাস্থ্যবিধি , এবং আরও ভাল ঘুম পাওয়া একজন ব্যক্তিকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম করে।

ওষুধ

প্রচলিত চিকিত্সা সত্ত্বেও নির্দিষ্ট কিছু অবাধ্য এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, ationsষধগুলি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা বিবেচনা করা যেতে পারে। ব্রুকসিজমের জন্য ওষুধ কার্যকর নাও হতে পারে এবং সবারই সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। দাঁত নাকাল হওয়া গুরুতর হলে বোটক্স ইনজেকশন সহ বেশ কয়েকটি ধরণের medicষধগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে। এই ওষুধগুলি মুখের পেশীগুলিতে ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার চেষ্টা করে কাজ করে। চিকিত্সা শুরু করার আগে ব্রুকসিজম চিকিত্সা বিকল্পগুলির ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আলোচনা করুন।

যারা দাঁতে দাঁত কাটাচ্ছেন তাদের বিছানা অংশীদারদের জন্য টিপস

বিছানা অংশীদাররা প্রায়শই দাঁত নাকাল করার শব্দে বিভ্রান্ত হয় এবং তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে খুব কষ্ট হয়। বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ এই ব্যাঘাত এড়াতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে:

  • তাদের সঙ্গীকে চিকিত্সার জন্য কোনও চিকিত্সক বা দাঁতের দাঁতের দেখার জন্য উত্সাহিত করা
  • কানের প্লাগ বা হেডফোন পরা দাঁত নাকাল করার শব্দগুলি আটকানোর জন্য
  • ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দ উত্পন্ন করতে একটি ফ্যান বা সাদা শব্দ শোনার মেশিন ব্যবহার করুন যা দাঁতগুলিকে কম লক্ষণীয় করে তোলে
  • তথ্যসূত্র

    +8 সূত্র
    1. ঘ। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2014)। ঘুমের ব্যাধিগুলির আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস - তৃতীয় সংস্করণ (আইসিএসডি -3)। দারিয়ান, আইএল। https://aasm.org/
    2. দুই। হেনেসি, বি জে। (2020, জুন) ম্যারাক ম্যানুয়াল গ্রাহক সংস্করণ: দাঁত নাকাল (ব্রুকসিজম)। থেকে 1820 আগস্ট, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.msdmanouts.com/home/mouth-and-dental-disorders/syferences-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    3. ঘ। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, ফেব্রুয়ারি 5) টিএমজে ডিসঅর্ডার। থেকে 1820 আগস্ট, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
    4. চার। ইয়াপ, এ। ইউ, এবং চুয়া, এ। পি। (২০১))। ঘুম ব্রুকসিজম: বর্তমান জ্ঞান এবং সমসাময়িক পরিচালনা। রক্ষণশীল দন্তচিকিত্সার জার্নাল: জিসিডি, 19 (5), 383–389। https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007
    5. ৫। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, ফেব্রুয়ারি 5) ব্রুকসিজম। থেকে 1820 আগস্ট, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
    6. ।। বা, ওয়াই, এবং পার্ক, ওয়াই (2013)। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসফংশন (টিএমডি) তে ম্যাসেটেটার পেশীগুলির জন্য শিথিলকরণ অনুশীলনের প্রভাব। শারীরিক থেরাপি বিজ্ঞানের জার্নাল, 25 (5), 583–586। https://doi.org/10.1589/jpts.25.583
    7. 7। হেনেসি, বি জে। (2020, মে) ম্যাক ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: ব্রুকসিজম। থেকে 1820 আগস্ট, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.merckmanouts.com/en-ca/professional/dental-disorders/syferences-of-dental- and-oral-disorders/bruxism
    8. 8। ওয়াইকিউইকিজ, এম।, প্যারাডোভস্কা-স্টোলারজ, এ।, এবং উইকিউইকিজ, ডাব্লু। (2014)। ব্রুকসিজমের সাইকোসোসিয়াল দিক: দাঁত নাকালকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে সর্বাধিক প্রধান কারণ। বায়োমেড গবেষণা আন্তর্জাতিক, 2014, 469187। https://doi.org/10.1155/2014/469187