ঘুমোচ্ছে

সাধারণ কথোপকথনে স্লিপওয়াকিং শব্দটি শক্তি এবং ফোকাসের অভাবকে বর্ণনা করার উপায় হিসাবে আকস্মিকভাবে এবং রূপকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে বেশিরভাগ বাচ্চা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্লিপওয়াকিং একটি আসল শর্ত যা এর যথেষ্ট পরিণতি পেতে পারে।

স্লিপওয়াকিং, আনুষ্ঠানিকভাবে সোমনাবুলিজম নামে পরিচিত, এমন একটি আচরণ ব্যাধি যা গভীর ঘুমের সময় উদ্ভূত হয় এবং বেশিরভাগ ঘুমন্ত অবস্থায় হাঁটতে বা অন্যান্য জটিল আচরণগুলি সম্পাদন করে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং যদি কোনও ব্যক্তির অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস থাকে, ঘুম বঞ্চিত হয় বা বারবার রাত জাগরণের ঝুঁকি থাকে তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।



এই পর্বগুলির সময় দুর্ঘটনাগুলি আঘাতজনিত হতে পারে এবং ঘুমের ঘোরাঘুরি খারাপ ঘুম এবং দিনের বেলা ঘুমের সাথে জড়িত। সক্রিয় চিকিত্সা অনেক লোকের জন্য প্রয়োজন নাও হতে পারে, তবে যখন এপিসোডগুলি আরও ঘন ঘন বা তীব্র হয়, তবে বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্পগুলি উপকারী হতে পারে।

ঘুম কি ঘুমের ব্যাধি?

স্লিপওয়াকিং হ'ল এক ধরণের ঘুম ব্যাধি যা পরজীবী হিসাবে পরিচিত। প্যারাসোমনিয়াগুলি ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ। আসলে, পরশমনিয়াস ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার মধ্যে একটি সীমানা আটকে দিন , এই কারণেই প্যারাসোমনিয়া এপিসোডগুলির সময় ঘটে যাওয়া ক্রিয়াগুলি অস্বাভাবিক।

প্যারাসোমনিয়াসগুলি ঘুম চক্রের যে অংশের সময় ঘটে তার অংশের ভিত্তিতে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। স্নেপওয়াকিং অ-আরইএম (এনআরইএম) ঘুমের সময় ঘটে সাধারণত: ঘুম চক্রের তৃতীয় পর্যায় , যা গভীর ঘুম হিসাবে পরিচিত। পাশাপাশি অন্যান্য পরোমনিয়ার মতো ঘুমের মধ্যে কথা , বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা এবং ঘুমের আতঙ্ক, স্লিপওয়াকিংকে উত্সাহের একটি এনআরএম ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।



ঘুমোতে যাওয়ার লক্ষণগুলি কী কী?

স্লিপওয়াকের লক্ষণগুলি বিভিন্ন ধরণের সাধারণ বা জটিল ক্রিয়াকে জড়িত করতে পারে যা বেশিরভাগ সময় ঘুমন্ত অবস্থায় থাকে। একটি পর্বের সময়, কোনও ব্যক্তির মুখের উপর ফাঁকা চেহারার সাথে খোলা, কাঁচযুক্ত চোখ থাকতে পারে। এগুলি সাধারণত তাদের বক্তৃতায় স্বল্পতম প্রতিক্রিয়াশীল বা অসংলগ্ন।

এটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যে নাম সত্ত্বেও, স্লিপওয়াকিং কেবল হাঁটার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। অন্যান্য ধরণের ক্রিয়া ঘটতে পারে এবং এখনও ঘুমের হাঁটার ছাতার নিচে থাকে। উদাহরণস্বরূপ দৌড়াদৌড়ি, নিয়মিত ক্রিয়া যেমন পোশাক পরা, আসবাব সরিয়ে নেওয়া, যৌন আচরণে লিপ্ত হওয়া (সেক্সসোমনিয়া), বা অনুপযুক্ত জায়গায় প্রস্রাব করা অন্তর্ভুক্ত। কম প্রায়ই, আচরণগুলি সহিংস হতে পারে বা গাড়ি চালানোর চেষ্টা সহ আরও জটিল হতে পারে।

স্লিপওয়াকিং এপিসোডগুলি কয়েক সেকেন্ড থেকে আধ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে 10 মিনিটেরও কম সময়ে শেষ হয়। ব্যক্তি বিছানায় ফিরে যেতে পারেন এবং নিজেই ঘুমাতে যেতে পারেন বা বিছানা থেকে পড়ে থাকতেই তারা বিভ্রান্ত হতে পারেন।



স্লিপওয়াকিং এবং অন্যান্য এনআরএম প্যারাসোমিনিয়াসের একটি প্রধান লক্ষণ হ'ল ব্যক্তি জেগে ওঠার সাথে সাথে পর্বটির স্মৃতিচারণ কখনও হয় না। যে কারণে তারা প্রায়শই পরিবারের সদস্য বা বাড়ির সহকর্মীর কাছ থেকে ঘুমের ঘোরাফেরা সম্পর্কে শিখেন।

এনআরইএম প্যারাসোমনিয়াসের আর একটি সাধারণ উপাদান হ'ল সাধারণত গভীর রাতের প্রথম তৃতীয়াংশ বা অর্ধের সময় ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি গভীর এনআরএম ঘুমের পর্যায়ে উচ্চতর শতাংশ সময় ব্যয় করে।

স্লিপওয়াকিং কী সাধারণ?

বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে প্রায়শই ঘুমোচুরি ঘটে। একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে 29% বাচ্চা প্রায় 2 থেকে 13 বছর বয়সী অভিজ্ঞ ব্যক্তিরা 10 থেকে 13 বছর বয়সের মধ্যে একটি শীর্ষের সাথে ঘুমের সাথে হাঁটাচলা করে adults প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এর প্রকোপটি অনুমান করা হয় 4% পর্যন্ত

স্লিপওয়াক করা লোকেরা এপিসোডগুলি মনে রাখে না এ বিষয়টি কতবার ঘটে তা অবিকলভাবে নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং করে ing এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি কখনও কখনও স্লিপওয়াকিংকে বিভিন্ন উপায়ে সংজ্ঞায়িত করে।

এই পদ্ধতিগত অসুবিধাগুলির জন্য অ্যাকাউন্টে চেষ্টা করার জন্য, একটি মেটা-বিশ্লেষণ স্লিপওয়াকিংয়ের 51 টি পৃথক অধ্যয়ন বিবেচনা করে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে 5% বাচ্চা এবং 1.5% প্রাপ্তবয়স্ক গত 12 মাসে একটি পর্বের অভিজ্ঞতা পেয়েছি।

ঘুমোতে চলা বিপদগুলি কী কী?

ঘুমের ঘোরাফেরা থেকে মারাত্মক স্বাস্থ্য পরিণতি হতে পারে। হাঁটতে বা দৌড়ানোর সময় কোনও ব্যক্তি যদি ট্রিপ করে এবং পড়ে যায় বা কোনও কিছুতে ধাক্কা খায় তবে আহত হতে পারে। কোনও পর্ব চলাকালীন তীক্ষ্ণ বস্তুগুলি মিশ্র্যান্ডলিং বা গাড়ি চালানোর চেষ্টা করা প্রাণঘাতী হতে পারে। সহিংস আচরণ স্লিপওয়াকার বা অন্যদের ক্ষতি করতে পারে।

স্লিপওয়াকিং এপিসোডগুলির সময় ক্রিয়াগুলি বিব্রত বয়ে আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি যৌন স্পষ্ট আচরণ, আক্রমণাত্মক উত্সাহ, বা ভুল জায়গায় প্রস্রাব করার জন্য লজ্জা বোধ করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমোতে চলা লোকেরা অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের পরিমাণ বেশি থাকে এবং অনিদ্রা লক্ষণ. এই সমস্যাগুলি স্লিপওয়াক থেকে প্রকৃত অসুবিধার কারণে উত্থাপিত হয় বা তাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন কোনও অন্তর্নিহিত ফ্যাক্টর রয়েছে যা তাদের ঘুমের ঘোরাঘুরি এবং দিনের বেলা ঘুমের ঝুঁকিতে ফেলেছে কিনা তা জানা যায়নি।

এছাড়াও, বিছানার সঙ্গী, রুমমেট এবং / বা বাড়ির সহকর্মীদের জন্য স্লিপওয়াকিংয়ের পরিণতি হতে পারে। এপিসোডগুলি তাদের ঘুমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং এপিসোডগুলির সময় তারা কোনও ব্যক্তির আচরণের দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।

ঘুমের কারণ কী কী?

ঘুম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ঘুমন্ত হাঁটাচলা সাধারণত ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকে এবং আংশিকভাবে এমনভাবে জেগে থাকে যা বেশিরভাগ ঘুমন্ত অবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে ট্রিগার করে।

সম্পর্কিত পড়া

  • লোকটি তার কুকুরের সাথে পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটছে
  • ডাক্তার রোগীর সাথে কথা বলছেন
  • মহিলা ক্লান্ত দেখাচ্ছে

বিভিন্ন ধরণের উপাদানগুলি এই ধরণের আংশিক জাগরণের সম্ভাবনা কতটা প্রভাবিত করে:

  • জিনতত্ত্ব এবং পারিবারিক ইতিহাস: অধ্যয়নগুলি একটি পরিষ্কার প্যাটার্ন দেখায় যেখানে নির্দিষ্ট মানুষ জেনেটিকভাবে স্লিপওয়াকিং এবং অন্যান্য এনআরএম পরজীবীকরণের ঝুঁকিতে থাকে। প্রায় 22% বাচ্চাদের যাদের ঘুমের ঘোড়ার কোনও ইতিহাস নেই তারা এই অবস্থাটি অনুভব করবেন। বিপরীতে, 47% শিশুরা যদি কোনও পিতামাতার ইতিহাস থাকে তবে তারা ঘুমাচ্ছে এবং পিতা-মাতা উভয়ই যদি do১% শিশু ঘুমায় তবে।
  • ঘুম বঞ্চনা: ঘুমের ঘাটতি ঘুমের হাঁটার উচ্চতর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত, যা ঘুম বঞ্চনার একটি সময় পরে গভীর ঘুমে বেশি সময় ব্যয় করার কারণে হতে পারে।
  • কিছু ওষুধ: শোষক প্রভাব সহ icationsষধগুলি লোককে এমন এক ধরণের ঘুমের দিকে ঠেলে দিতে পারে যা তাদের ঘুমোতে যাওয়ার পর্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
  • অ্যালকোহল: সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পান করা কোনও ব্যক্তির ঘুমের পর্যায়ে অস্থিরতা তৈরি করতে পারে এবং ঘুমের ঘোরে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
  • মস্তিস্কের ক্ষতি: মস্তিস্কের ফোলাভাব সহ মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন অবস্থাগুলি ( এনসেফালাইটিস ), স্লিপওয়াকের জন্য ট্রিগার হতে পারে।
  • জ্বর: বাচ্চাদের মধ্যে জ্বর স্লিপওয়াকিংয়ের সম্ভাবনা বেশি দেখা যায় এবং এটি রাতে অসুস্থতাজনিত উত্তেজনার সংখ্যা বৃদ্ধি সম্পর্কিত হতে পারে।
  • অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) : পার্ট ঘুমের ব্যাধি যা এয়ারওয়ে ব্লক হয়ে যায়, ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট কমিয়ে দেয়। এই বিরতি, যা প্রতি রাতে কয়েক ডজন ঘটনা ঘটতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত তৈরি করে যা ঘুমের ঘোরে।
  • অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (আরএলএস) : আরএলএস ঘুমের ব্যাধি হ'ল এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি যা শুয়ে থাকার সময় অঙ্গে, বিশেষত পাগুলিকে সরাতে শক্তিশালী তাগিদ দেয় causes এটি রাত্রে উত্তেজনা সৃষ্টি করে যা থেকে কোনও ব্যক্তি স্লিপওয়াকিং পর্বে প্রবেশ করতে পারে।
  • স্ট্রেস: বিভিন্ন ধরণের চাপ ঘুম প্রভাবিত করতে পারে , আরও খণ্ডিত বা বিঘ্নিত ঘুমের কারণ হতে পারে including স্লিপওয়াকিংয়ের প্রবণতা বাড়ান । মানসিক চাপ শারীরিক হতে পারে যেমন ব্যথা বা সংবেদন থেকে। কিছু ধরণের স্ট্রেস অস্বস্তি বা পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন অচেনা জায়গায় ভ্রমণ এবং ঘুমানোর সময়।

যে শিশুরা স্লিপওয়াক করে তারা তাদের পর্বগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে ঘটতে বন্ধ করে দিতে পারে অথবা তারা বড়দের মতো ঘুমোতে চলতে পারে। যদিও বেশিরভাগ স্লিপওয়াকিং শৈশবে শুরু হয়, শর্তটিও যৌবনে শুরু হতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

স্লিপওয়াকিং কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

ঘুমের জন্য চিকিত্সা রোগীর বয়স, কত ঘন ঘন এটি ঘটে এবং পর্বগুলি কতটা বিপজ্জনক বা বিঘ্নিত হয় তার উপর নির্ভর করে। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এমন কোনও চিকিত্সকের সাথে ঘুমের ঘোরাফেরা সম্পর্কে উদ্বেগ উত্থাপন করা সবচেয়ে ভাল যা সর্বাধিক সম্ভাব্য কারণ খুঁজে পেতে এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করতে কাজ করতে পারে।

অনেক ক্ষেত্রে স্লিপওয়াকের কোনও সক্রিয় চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না কারণ এপিসোডগুলি বিরল এবং স্লিপার বা তার আশেপাশের লোকদের জন্য খুব কম ঝুঁকি তৈরি করে। এপিসোডগুলি প্রায়শই বয়সের সাথে কম ঘন ঘন হয়ে আসে, তাই কিছু লোকের জন্য স্লিপওয়াকিং কোনও নির্দিষ্ট থেরাপির সাহায্যে নিজে থেকেই সমাধান করা হয়।

যখন স্লিপওয়াকিংয়ের সমাধানের জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা প্রয়োজন হয়, তখন এমন অনেকগুলি পন্থা রয়েছে যা চিকিত্সা পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

সুরক্ষা ঝুঁকি দূর করুন

স্লিপওয়াক করে এমন লোকদের জন্য ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা। সুরক্ষার ঝুঁকি কমাতে পারে এমন কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

  • ধারালো জিনিস বা অস্ত্র লক করা এবং নাগালের বাইরে রাখা
  • দরজা এবং জানালা বন্ধ এবং ল্যাচিং
  • মেঝে থেকে ট্রিপিং বিপত্তিগুলি সরানো
  • মোশন সেন্সর সহ লাইট ইনস্টল করা
  • প্রয়োজনে দরজার অ্যালার্ম বা বিছানা অ্যালার্ম ব্যবহার করে যদি কোনও ব্যক্তি বিছানা থেকে উঠে যায় তবে বন্ধ হয়ে যায়

অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিত্সা করুন

যদি কোনও ব্যক্তির স্লিপওয়াকিং ওএসএ বা আরএলএসের মতো অন্তর্নিহিত ব্যাধি দ্বারা আবদ্ধ থাকে, তবে সেই অবস্থার চিকিত্সা স্লিপওয়াকিংয়ের সমাধান করতে পারে। একইভাবে, যদি স্যাডেটিভস বা অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার স্লিপওয়াকিংয়ে অবদান রাখে, তবে ডাক্তার ডোজটি পরিবর্তন করতে বা অন্য কোনও ড্রাগে স্যুইচ করার পরামর্শ দিতে পারেন।

প্রত্যাশিত জাগরণ

প্রত্যাশিত জাগরণ কোনও সম্ভাব্য স্লিপওয়াকিং এপিসোড হওয়ার সম্ভবত আগে কাউকে জাগিয়ে তুলছে।

যেহেতু স্লিপওয়াকিং একটি নির্দিষ্ট ঘুমের পর্যায়ে যুক্ত, এটি প্রায় প্রতি রাতে একই সময় প্রায় ঘটে। সময়ের ঠিক আগে কাউকে জাগিয়ে তোলা তাদের আংশিক জাগরণ থেকে বাধা দিতে পারে যা ঘুমন্ত হাঁটতে পারে।

প্রত্যাশিত জাগরণ অনেক শিশুকে ঘুমোতে চলা বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি অন্যদের জন্য কার্যকর হতে পারে তবে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করা হয়নি।

স্লিপ হাইজিন উন্নত করুন

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি কোনও ব্যক্তির ঘুম সম্পর্কিত পরিবেশ এবং অভ্যাসকে বোঝায়। অল্প ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি যেমন ঘুমের সময় নষ্ট না হওয়া বা ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান করা বা অস্বস্তিকর হওয়া গদি , ঘুমের সমস্যা এবং ঘুম বঞ্চনাতে অবদান রাখতে পারে।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা আরও স্থিতিশীল এবং নির্ভরযোগ্য ঘুমকে উত্সাহ দেয় যখন ঘুমের বঞ্চনার ঝুঁকি হ্রাস করে যা ঘুমের চলাফেরা করতে পারে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এমন এক টক থেরাপি যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপকে মোকাবেলা করে। অনিদ্রার জন্য সিবিটি (সিবিটি -১) ঘুমের উন্নতির ক্ষেত্রে কার্যকারিতা প্রদর্শন করেছে, প্রায়শই কোনও ব্যক্তি কীভাবে ঘুম সম্পর্কে চিন্তা করে তা পুনরায় খণ্ডন করে। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ, এবং সিবিটি সহ সাবধানতার সাথে প্রয়োগের জন্য সিবিটির অভিযোজন বিদ্যমান শিথিলকরণ কৌশল , ঘুম চলার স্ট্রেস-সম্পর্কিত এপিসোডগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ওষুধ

অন্যান্য চিকিত্সা কার্যকর না হলে, ওষুধগুলি স্লিপওয়াকিং বন্ধ করার চেষ্টা করার জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত দিয়েছে যে মেলাটোনিন স্লিপওয়াকিংয়েও সম্বোধন করতে সহায়ক হতে পারে।

যে কোনও ওষুধ, প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য কাউন্টার হোক না কেন, এর সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একজন ডাক্তার সবচেয়ে ভাল অবস্থানে রয়েছে।

ঘুমোতে চলা ব্যক্তি কে জাগানো কি নিরাপদ?

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা স্লিপওয়াকিং পর্বের মাঝামাঝি লোকদের জন্য জাগ্রত জাগরণের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। যেহেতু তারা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত নয়, এক ঝাঁকুনি জাগ্রত করা ভয়, বিভ্রান্তি বা রাগকে উত্সাহিত করতে পারে।

যদি সম্ভব হয়, আপনি চেষ্টা করতে পারেন হালকাভাবে একজন ঘুমন্ত ব্যক্তিকে গাইড করুন সম্ভাব্য ঝুঁকি থেকে দূরে এবং বিছানায় ফিরে। একটি শান্ত, প্রশান্ত কণ্ঠস্বর এবং সর্বাধিক হালকা স্পর্শ তাদের পরিচালনায় কার্যকর হতে পারে।

আপনার যদি ঘুমন্ত হাঁটছেন এমন একজন ব্যক্তিকে জাগ্রত করার প্রয়োজন হয়, তবে যথাসম্ভব মৃদুভাবে এমনভাবে করার চেষ্টা করুন এবং সচেতন হন যে তারা সম্ভবত জেগে ওঠার পরে দিশেহারা হয়ে পড়বেন।

  • তথ্যসূত্র

    +9 সূত্র
    1. ঘ। সিংহ, এস।, কৌর, এইচ।, সিংহ, এস, এবং খাজা, আই। (2018)। পরসোমনিয়াস: একটি বিস্তৃত পর্যালোচনা কুরিয়াস, 10 (12), e3807। https://doi.org/10.7759/cureus.3807
    2. দুই। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (জিএ): এ.ডি.এ.এম., ইনক। সি 1997-2019। ঘুমোচ্ছে। জুলাই 2, 2020 আপডেট হয়েছে। জুলাই 17, 2020 পুনরুদ্ধার করা। থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
    3. ঘ। পেটিট, ডি।, পেনেস্ট্রি, এম। এইচ।, পাউকেট, জে।, ডেসোয়েটেলস, এ। জাদ্রা, এ।, ভিটারো, এফ, ট্রাম্ব্লে, আর ই।, বোইভিন, এম, এবং মন্টপ্লাইসির, জে (2015)। শৈশব স্লিপওয়াকিং এবং ঘুমের ভয়াবহতা: প্রবণতা এবং ফ্যামিলিয়াল সমষ্টি একটি অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন। জামা শিশু বিশেষজ্ঞ, 169 (7), 653–658। https://doi.org/10.1001/ জামেপিয়েট্রিক্স.2015.1.1
    4. চার। লোপেজ, আর।, জউসেন্ট, আই।, শোলজ, এস, বায়ার্ড, এস।, মন্টপ্লাইসির, জে, এবং ডউভিলিয়ার্স, ওয়াই (2013)। প্রাপ্তবয়স্কদের স্লিপওয়াকারে কার্যকরী দুর্বলতা: কেস-নিয়ন্ত্রণ গবেষণা study ঘুম, 36 (3), 345–351। https://doi.org/10.5665/sleep.2446
    5. ৫। স্টলম্যান, এইচ। এম।, এবং কোহলার, এম (2016)। স্লিপওয়াকিংয়ের প্রকোপ: একটি সিস্টেমেটিক রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ। প্লো ওয়ান, 11 (11), ই0164769 69 https://doi.org/10.1371/jorter.pone.0164769
    6. ।। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (জিএ): এ.ডি.এ.এম., ইনক। সি 1997-2019। এনসেফালাইটিস। জুলাই 2, 2020 আপডেট হয়েছে। জুলাই 17, 2020 পুনরুদ্ধার করা। থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
    7. 7। বুভকোভ, জে।, পাইকো, জে।, পাস্তোরেক, এল।, ও আওঙ্কা, কে। (2015)। যৌবনে স্লিপওয়াকিংয়ের কোর্স এবং চরিত্র: একটি ক্লিনিকাল এবং পলিসমনোগ্রাফিক স্টাডি। আচরণগত ঘুমের ওষুধ, 13 (2), 169–177। https://doi.org/10.1080/15402002.2013.845783
    8. 8। ড্রাকাতোস, পি।, মার্পলস, এল।, মুজা, আর।, হিগিংস, এস, গিলদেহ, এন।, ম্যাকাভি, আর, ডঙ্গোল, ইএম, নেসবিট, এ, রোজেনজওয়েগ, আই, লিয়নস, ই, ডি 'আঙ্কোনা, জি।, স্টিয়ার, জে।, উইলিয়ামস, এজে, কেন্ট, বিডি, এবং লেশচিনার, জি (2019)। এনআরএম পরোমোনিয়াস: 512 রোগীর একটি প্রি-স্পেসিটিভ কেস সিরিজের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সার পদ্ধতি। ঘুমের ওষুধ, 53, 181–188। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
    9. 9। শোয়াব, আর জে। (2020 বি, জুন) এমএসডি ম্যানুয়াল গ্রাহক সংস্করণ: প্যারাসমনিয়াস। থেকে 20 জুলাই, 1720-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www।