আমেরিকাতে ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের 2020 ঘুম ® পোল নিদ্রাহীনতার মাত্রা এবং কর্মের নিম্ন স্তরের শোকে

যোগাযোগ: [ইমেল সুরক্ষিত] এবং [ইমেল সুরক্ষিত]



ওয়াশিংটন, ডিসি (মার্চ 7, 2020) - জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশনের (এনএসএফ) বার্ষিক আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সমীক্ষায় ঘুম আমেরিকানরা সপ্তাহে গড়ে তিনবার নিদ্রাহীন বোধ করে, 62% তাদের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে 'এটিকে ঝেড়ে ফেলতে' চেষ্টা করে।

কলেজভিলের পারিবারিক অনুশীলনের চিকিত্সক ডাঃ পল দোঘরামজি বলেছিলেন, 'আমার অফিসে প্রতিদিন আমার রোগীরা আছেন যারা বুঝতে পারেন না যে তারা কেন সবসময় এত বেশি ঘুমান'। 'ডাঃ দোঘরামজি যোগ করেছেন,' এতো ঘুমন্ত আমেরিকানদের এড়িয়ে যাওয়া ছাড়া অন্য কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই দেখার বিষয়।



যারা সপ্তাহে পাঁচ থেকে সাত দিন নিদ্রাহীন বোধ করেন তারা বিশেষত উচ্চ মাত্রায় বিরক্তির হার (৫২ শতাংশ), মাথাব্যথা (৪০ শতাংশ) এবং অসুস্থ বোধ করছেন (৩৪ শতাংশ)। 'ঘন ঘন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার ঘুমানোর আগে মেজাজ পরিবর্তন এবং বিরক্তিকর সহ ঘুমের প্রভাবগুলি লক্ষ্য করেন' জর্জিটাউন বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের পেডিয়াট্রিক নিউরোলজিস্ট ড। টেমিটায়ো ওয়েগবাইল-চিডি বলেছেন।

আমেরিকার স্লিপ ইন আমেরিকা জরিপটি পাওয়া গেছে যখন লোকেরা নিদ্রাহীন বোধ করে, আরও আমেরিকানরা বলে থাকেন যে এটি সাধারণত ভাল ঘুমায় না (55 শতাংশ) ঘুমানোর পর্যাপ্ত সময় না পাওয়ার বিপরীতে (৪৪ শতাংশ)। 'আপনার নিজের ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার সময় ঘুমের পুনরুদ্ধারযোগ্য সুবিধা না পাওয়া অন্যান্য বিষয়গুলির লক্ষণ হতে পারে এবং এড়ানো উচিত নয়' ডাঃ ওয়েগবিল-চিদি বলেছিলেন।

পিটসবার্গের মেডিসিন অ্যান্ড ক্লিনিকাল অ্যান্ড ট্রান্সলেশনাল সায়েন্সের প্রফেসর ড। প্যাট্রিক স্ট্র্লো বলেছেন, 'এই তথ্যগুলি দেখায় যে লোকেরা লক্ষণ হিসাবে নিদ্রাহীনতা এড়াতে অব্যাহত রাখে, তবে অবিরাম ঘুমের বিষয়টি অবহেলা করা খারাপ পরামর্শ দেওয়া হয়' Pat “নিদ্রা স্বাভাবিক নয় is আপনি যদি রুটিন নিদ্রাহীনতা অনুভব করেন তবে আপনার এটিকে সমাধান করা উচিত ”যোগ করেছেন ডাঃ স্ট্র্লো।

এনএসএফ 18-64 বছর বয়সের প্রাপ্ত বয়স্কদের 7-9 ঘন্টা এবং 65 বা তার বেশি বয়সের প্রাপ্ত বয়স্কদের 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয়। একটি ভাল রাতের ঘুমের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে জেগে থাকা অনুভূতি সতেজ হওয়া, সতর্ক হওয়া এবং আপনার জেগে থাকার সময় জুড়ে পুরোপুরি উত্পাদনশীল হতে সক্ষম। ঘুমের গুণমান, ঘুমের সময়কাল এবং বিঘ্নিত ঘুমের ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে - এনএসএফের ঘুম স্বাস্থ্য সূচীকরণের স্কোর এমন লোকদের মধ্যে খারাপ যারা বেশি ঘুমের দিন কাটানোর প্রতিবেদন করেন। 2020 কিউ 1 স্লিপ হেলথ ইনডেক্সে, 0-100 স্কেলের 64৪ রেটযুক্ত ঘুমের গুণমান পূর্বের সূচকের তুলনায় গড়ের চেয়ে কম ছিল।

স্ট্যানফোর্ড স্লিপ এপিডেমিওলজি রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক ডঃ মরিস ওহায়ন বলেছেন, 'আমরা বিস্তৃত ও অনুদায়ী তথ্য থেকে জানি যে জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ তাদের ঘুমের জন্য উদ্বিগ্ন, কারণ এটি তাদের জীবন এবং তাদের কাজ সম্পাদনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে' স্ট্যানফোর্ড স্লিপ এপিডেমিওলজি গবেষণা কেন্দ্রের পরিচালক ড। মরিস ওহায়ন বলেছিলেন।



আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সহায়তা করার জন্য সহজ এবং কার্যকর ঘুমের টিপস রয়েছে। ঘুমের সময়সূচীতে আঁকেন, এমনকি সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও, এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যের শোবার সময় অনুষ্ঠান অনুশীলন করা দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ। শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার ঘুমকে সন্ধান করা। আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি ডিভাইস এবং অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে।

জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন সম্পর্কে
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) ঘুম শিক্ষা এবং অ্যাডভোকেসির মাধ্যমে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নয়নে নিবেদিত। 1990 সালে প্রতিষ্ঠিত, এনএসএফ ঘুম স্বাস্থ্য তত্ত্ব, গবেষণা এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে শ্রেষ্ঠত্বের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। thensf.orgস্লিপহেলথজার্নাল.অর্গ

আমেরিকাতে ঘুম সম্পর্কে About পোল
দ্য আমেরিকা জরিপে ঘুম জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশনের বর্তমান ঘুমের বিষয়গুলির প্রিমিয়ার বার্ষিক পর্যালোচনা। পোলটি প্রথম 1991 সালে পরিচালিত হয়েছিল এবং ল্যাঙ্গার রিসার্চ অ্যাসোসিয়েটস দ্বারা 2018 সাল থেকে উত্পাদিত হয়েছে।

দিবালোক সংরক্ষণের সময়টি রবিবার, মার্চ 8 থেকে শুরু হয় আমাদের ঘড়িগুলি পরিবর্তন করা ঘুম ক্ষতির নেতিবাচক প্রভাবগুলির একটি বাস্তব অনুস্মারক। গত তিরিশ বছর ধরে, এনএসএফ ডাইটলাইট সেভিং টাইম শুরুর সাথে সাথে স্লিপ ইন আমেরিকা পোল প্রকাশ করেছে।

আমেরিকা জরিপের সম্পূর্ণ স্লিপ, পদ্ধতি সম্পর্কিত সহ ল্যাঙ্গার রিসার্চ অ্যাসোসিয়েটসের প্রতিবেদনটি স্লিপজডজ ডট কম বা স্লিপ হেলথ জার্নালে পাওয়া যাবে।

ঘুম স্বাস্থ্য সূচী সম্পর্কে ®
স্লিপ হেলথ ইনডেক্স আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ত্রৈমাসিক ক্ষেত্রযুক্ত, জাতীয় প্রতিনিধি জরিপ এটি ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করে এবং সময়ের সাথে সাথে আমাদের দেশের ঘুমের স্বাস্থ্যকথাকেও বর্ণনা করে।

এই ত্রৈমাসিক ঘুম স্বাস্থ্য সূচকটি স্লিপ ইন আমেরিকা পোলের পাশাপাশি পরিচালিত হয়েছিল এবং স্ট্রেস এবং ঘুম অন্বেষণ করেছিল। পদ্ধতি সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য, ঘুম স্বাস্থ্য জার্নালে যান।