চিকিত্সা এবং মস্তিষ্কের শর্তগুলি যা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হয়

অনিয়ন্ত্রিত ইয়াবাঁ, ভারী চোখের পাতা এবং দিনের বেলা ঘুমের শক্তিশালী তাগিদ অতিরিক্ত ঘুমের লক্ষণ। জাগ্রত থাকার জন্য সংগ্রাম স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা টেনে আনতে পারে, সামাজিক এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং গাড়ি চালানোর সময় গুরুতর ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

আপনি যদি অবিরাম স্বাচ্ছন্দ্য অনুভব করেন, তবে অবাক হওয়া স্বাভাবিক, 'আমি কেন সবসময় ঘুমোচ্ছি?'



অতিরিক্ত ঘুমের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল ঘুম বঞ্চনা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অনিদ্রার মতো ব্যাধি। হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা, কিছু ationsষধ এবং মস্তিষ্ক এবং শরীরকে প্রভাবিত করে এমন চিকিত্সা শর্তগুলিও দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত সময় নিদ্রাহীনতা (ইডিএস) স্বীকৃতি দেওয়া সমস্যার সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। তার কারণ চিহ্নিত করতে এবং ঘুমের অভ্যাসগুলি উন্নত করতে একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করা আপনার প্রতিদিনের উত্পাদনশীলতা, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা কী?

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রা হ'ল ক জাগ্রত বা সতর্ক থাকতে অসুবিধা আপনি যখন প্রয়োজন। অনেক বিশেষজ্ঞ ক্লান্তি থেকে পৃথক হিসাবে ইডিএস সংজ্ঞায়িত করুন , যার মধ্যে শারীরিক ক্লান্তির দৃ strong় অনুভূতি জড়িত তবে দুটি শর্ত ওভারল্যাপ হতে পারে।



সাম্প্রতিক গবেষণা অত্যধিক নিদ্রাহীনতা একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা হিসাবে ইঙ্গিত করে। দ্য আমেরিকা পোলে 2020 এর জন্য ঘুম দিন ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন দ্বারা পাওয়া গেছে যে প্রায় অর্ধেক আমেরিকান প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে নিদ্রাহীন বোধ করেন। প্রাপ্ত বয়স্কদের চল্লিশ শতাংশ বলেছিল যে তাদের তন্দ্রা অন্তত মাঝে মধ্যে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে।

কিছু সংস্থানগুলি ইডিএসকে হাইপারসমনিয়া হিসাবে উল্লেখ করে, যা অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাধি বর্ণনা করে। যাইহোক, হাইপারসমনিয়া একটি বিস্তৃত শব্দ যা রাতের বেলা খুব বেশি ঘুমানোর মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা দিনের বেলা চরম তন্দ্রা থেকে আলাদা হয় বা যখন সতর্কতার প্রয়োজন হয় এমন পরিস্থিতিতে।

অতিরিক্ত দিনের ঘুমের কারণ কী?

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা পরিবর্তে নিজের মধ্যে শর্ত নয়, এটি অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে ঘটে যাওয়া একটি লক্ষণ।



নিদ্রাহীনতা ঘুম বঞ্চনার দ্বারা সৃষ্ট

ঘুমের অভাবকে বহুলভাবে বিবেচনা করা হয় অতিরিক্ত ঘুমের সর্বাধিক সাধারণ কারণ । ঘুম বঞ্চনা স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং নিজেই অসংখ্য দ্বারা হতে পারে ঘুমের সমস্যা এবং অন্যান্য চিকিত্সা শর্ত :

  • ঘুমকে অগ্রাধিকার দিতে ব্যর্থতা: কোনও সিরিজ দেখার জন্য দেরি করে বা জিমে যাওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যাওয়া বাছাই করা বাছাই করা কীভাবে উদাহরণস্বরূপের তালিকাটি কীভাবে ঘুম ভেঙে যেতে পারে এবং ব্যস্ততার বাইরে বসে ভিড় করতে পারে তার উদাহরণ। এটি পরের দিন ঘুমের কারণ হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে সমস্যাটি জমে উঠতে পারে। যখন এই পছন্দগুলি বর্ধিত সময়ের মধ্যে ঘুমের অভাব ঘটায়, এটি হিসাবে পরিচিত অপ্রতুল ঘুম সিনড্রোম
  • অনিদ্রা : এই শর্তের মধ্যে এমন অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা আপনার যতক্ষণ ইচ্ছা ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে পড়া শক্ত করে তোলে। অনিদ্রা প্রায়শই এখানে বর্ণিত অন্যান্য ঘুম সমস্যার সাথে সম্পর্কিত যা অতিরিক্ত ঘুমের জন্ম দেয়।
  • নিদ্রাহীনতা: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) রাতের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলির দ্বারা চিহ্নিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি। এটি খণ্ডিত ঘুম তৈরি করে যা সাধারণত দিনের বেলা ঘুমের কারণ হয় প্রাপ্তবয়স্কদের 20% পর্যন্ত প্রভাব ফেলতে পারে । সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (সিএসএ) কম দেখা যায় না তবে এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
  • অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (আরএলএস) : এই অবস্থার ফলে কারও ক্ষতচিহ্নগুলি বিশেষত পায়ে স্থানান্তরিত হওয়ার প্রয়োজনের তীব্র সংবেদন সৃষ্টি হয় এবং এটি ঘুমের মোট সময় এবং ঘুমের গুণগতমানকে ব্যাহত করার জন্য একটি পরিচিত ঝুঁকি।
  • সার্কিয়ান ছন্দ ঘুম-জাগ্রয় ব্যাধি: যখন কোনও ব্যক্তির ঘুমের সময়সূচীটি তাদের স্থানীয় দিন-রাতের চক্রের সাথে ভুলভাবে সংযুক্ত করা হয়, এটি ছোট এবং খণ্ডিত ঘুমের কারণ হতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত জেট ল্যাগ এবং শিফট শ্রমিকদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা
  • খারাপ ঘুমের গুণমান: ঘুমের অপ্রতুলতা কেবলমাত্র কম পরিমাণে ঘুম সম্পর্কে নয় এটি ঘুমের গুণমান সম্পর্কেও। যে সমস্ত ব্যক্তিরা ঘুম চক্রের মাধ্যমে সাবলীলভাবে অগ্রসর হয় না তারা পর্যাপ্ত গভীর ঘুম বা আরইএম ঘুম পেতে ব্যর্থ হতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা তাদের জন্য ঘুমোলেও সতেজতা জাগ্রত করতে পারে না ঘন্টা প্রস্তাবিত
  • ঘন ঘন রাতে প্রস্রাব: এই অবস্থা, হিসাবে পরিচিত নিশাচর , রাতে প্রস্রাব করার সময় বিছানা থেকে উঠতে হবে এবং তা জড়িত প্রভাবিত অনুমান তিনজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন এবং পাঁচজন যুবকের মধ্যে একজন
আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

অন্যান্য চিকিত্সা এবং মস্তিষ্কের শর্ত দ্বারা নিদ্রাহীনতা

অতিরিক্ত ঘুমের একমাত্র সম্ভাবনার কারণ ঘুমের অভাব নয়। ওষুধ , বিশেষত শোষকরা দিনের বেলা একজন ব্যক্তিকে নিস্তেজ ও দিশেহারা করে তুলতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ব্যথার ওষুধ এবং ওভার-দ্য কাউন্টার এন্টিহিস্টামাইনগুলি এর মধ্যে কয়েকটি মাত্র অন্যান্য ধরণের ওষুধ যা ঘুমের কারণ হতে পারে । উপরন্তু, কিছু ওষুধ থেকে প্রত্যাহার স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি ঘন ঘন ঘুম আসার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রায় যে বিশ্বাস করা হয় ৮০% লোক হ'ল বড় ধরনের হতাশা অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমোচ্ছে। বাইপোলার ব্যাধি , ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) , এবং সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি ঘুমের সমস্যার সাথে জড়িত যা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে।

বেশিরভাগ মস্তিষ্কের অবস্থা অতিরিক্ত সময়ের ঘুমের কারণ হতে পারে। নারকোলিপসি এটি একটি স্নায়ুবিক অবস্থা যা মস্তিষ্কে ঘুম-জাগ্রত চক্রটিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না বলে একটি উল্লেখযোগ্য উদাহরণ। নারকোলিপসি প্রতি ২,০০০ জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে এবং ইনোপপোর্টুন সময় সহ দ্রুত ঘুমিয়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে।

স্নায়ুজনিত রোগ সহ ডিমেনশিয়া এবং পারকিনসন ডিজিজ ঘুমের অসুবিধা এবং দিনের বেলা ঘুমের সাথে আবদ্ধ। মানসিক আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত (টিবিআই) এবং সাধারণভাবে সম্মতি ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে , এবং মস্তিষ্কের টিউমার বা ক্ষতগুলি অতিরিক্ত ঘুমের উদ্দীপনা জাগাতে পারে। সংক্রমণ, সহ মেনিনজাইটিস এবং যে কারণ এনসেফালাইটিস (মস্তিষ্কের ফোলা), ইডিএস হতে পারে।

নিউরোডোপোভমেন্টাল ডিসর্ডারগুলি পছন্দ করে মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) , যা প্রভাবিত করে লক্ষ লক্ষ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক , কারণ a ঘুমের সমস্যাগুলির পরিসর দিবালোকের ঘুম সহ। পর্যন্ত 31% বাচ্চা সঙ্গে অটিজম স্পেকট্রাম ডিজঅর্ডার (এএসডি) দিনের বেলা ঘুমোতে দেখা গেছে, এবং ঘুমের সমস্যাগুলি এই নিউরোডোপোভালমেন্টাল ডিসঅর্ডারযুক্ত লোকদের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যেতে পারে।

অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দিনের বেলা মস্তিষ্কের অবস্থার বাইরে একজন ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে। ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজম সহ বিপাকীয় সমস্যাগুলি ঘুমের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। রক্তাল্পতা, অস্বাভাবিক রক্ত ​​সোডিয়ামের স্তর এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার মতো চিকিত্সা শর্তগুলি অতিরিক্ত ঘুমের উদ্দীপনা জাগাতে পারে।

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতার জন্য ত্রাণ প্রাপ্তি (ইডিএস)

অতিরিক্ত ঘুমে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের জন্য ত্রাণ সম্ভব। সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্দিষ্ট ব্যক্তির বা অবদানের কারণগুলির ভিত্তিতে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত।

কারণ ইডিএস দুর্বল ঘুমের অভ্যাস এবং চিকিত্সা এবং মস্তিষ্কের উভয় অবস্থার কারণে হতে পারে, এটি সমাধানের জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতির উপায় রয়েছে। একজন চিকিত্সক ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার পথগুলি সনাক্ত এবং উপযুক্ত করার জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে রয়েছে।

যদি ঘুমের বঞ্চনা থেকে তন্দ্রা নেওয়া হয় তবে ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণ বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য অবিচ্ছিন্ন পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) মেশিনগুলি এবং অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি -১) । অনেকগুলি ঘুম-কেন্দ্রিক চিকিত্সা উন্নতি করতে সহায়তা করবে ঘুম স্বাস্থ্যবিধি , যা কোনও ব্যক্তির ঘুমের অভ্যাস এবং অন্তর্ভুক্ত করে শোবার ঘরের পরিবেশ

যদি ইডিএস অন্য কোনও মেডিকেল সমস্যার সাথে আবদ্ধ থাকে তবে চিকিত্সা সাধারণত সেই অন্তর্নিহিত সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করে। ঘুমের স্বাস্থ্যকর উন্নতিগুলি অন্যান্য চিকিত্সার পাশাপাশি লোকদের একত্রীকরণে সহায়তা করার জন্য উত্সাহিত করা যেতে পারে স্বাস্থ্যকর ঘুম টিপস তাদের প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে।

  • তথ্যসূত্র

    +19 সূত্র
    1. ঘ। ওহায়ন এম এম (২০০৮)। জাগ্রত হওয়া থেকে অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা: আমরা যা জানি এবং এখনও জানা দরকার। ঘুমের ওষুধ পর্যালোচনা, 12 (2), 129–141। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2008.01.001
    2. দুই। স্মিথ, এস।, রসডেল, জে।, সেরি, ওয়াই, সেকারান, এ।, দ্রাটকোস, পি।, এবং স্টিয়ার, জে। (2018)। অতিরিক্ত দিনের ঘুমের একাধিক মাত্রা। বক্ষঃসার রোগের জার্নাল, 10 (সাপল 1), এস 170 – এস 176। https://doi.org/10.21037/jtd.2017.11.32
    3. ঘ। মারে বি জে (২০১ 2016)। অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতার জন্য ব্যবহারিক দৃষ্টিভঙ্গি: একটি কেন্দ্রিক পর্যালোচনা। কানাডিয়ান শ্বাস প্রশ্বাসের জার্নাল, 2016, 4215938। https://doi.org/10.1155/2016/4215938
    4. চার। পেজেল জে এফ (২০০৯)। অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা। আমেরিকান পরিবারের চিকিত্সক, 79 (5), 391 39396 6 https://www.aafp.org/afp/2009/0301/p391.html
    5. ৫। চাট্টু, ভি।, সাখমুড়ি, এস।, কুমার, আর।, স্পেন্স, ডি, বাহাম্ম, এ, এবং পান্ডি-পেরুমল, এস (2018, মার্চ 11)। অপর্যাপ্ত স্লিপ সিনড্রোম: এটি কি একটি বড় অ অযৌক্তিক রোগ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করার সময় এসেছে? থেকে জুলাই 31, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6056073/
    6. ।। ফ্র্যাঙ্কলিন, কে। এ, এবং লিন্ডবার্গ, ই। (2015)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়া জনসংখ্যার একটি সাধারণ ব্যাধি - স্লিপ অ্যাপনিয়ার মহামারী সম্পর্কে পর্যালোচনা। বক্ষ রোগের জার্নাল, 7 (8), 1311–1322। https://doi.org/10.3978/j.issn.2072-1439.2015.06.11
    7. 7। শোয়াব, আর জে। (2020 এ, জুন) এমএসডি ম্যানুয়াল গ্রাহক সংস্করণ: অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের (ইডিএস)। 2320, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.msdmanouts.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and- অতিরিক্ত- দিনক্ষণ- ঘুমের সময়-
    8. 8। ওয়েইস জে পি। (2012)। Nocturia: এটিওলজি এবং ফলাফলের উপর ফোকাস করুন। ইউরোলজি পর্যালোচনা, 14 (3-4), 48-55। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    9. 9। শোয়াব, আর জে। (2020, জুন) এমএসডি ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুম (ইডিএস)। 2320, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.msdmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    10. 10। হার্ভে, এজি, সোহনার, এএম, ক্যাপলান, কেএ, হেইন, কে।, লি, জে, কানাডি, জে, লি, ডি, রাবে-হেস্কেথ, এস, কেটার, টিএ, নেইলান, টিসি, এবং বুয়েস, ডিজে (2015)। অনিদ্রার চিকিত্সা মেজাজের অবস্থা, ঘুম এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারে কাজ করে: একটি পাইলট এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়। পরামর্শ এবং ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানের জার্নাল, 83 (3), 564–577। https://doi.org/10.1037/a0038655
    11. এগার মেডলাইনপ্লাস [ইন্টারনেট]। বেথেসদা (এমডি): মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার (মার্কিন) [আপডেট 2019 আগস্ট 27]। ডিজেনারেটিভ নার্ভ ডিজিজ [আপডেট 2020 মার্চ 20 পর্যালোচনা 2014 এপ্রিল 29 2020 জুন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে] থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/degenerativenervediseases.html
    12. 12। ভিএ সান দিয়েগো হেলথ কেয়ার সিস্টেমের কগসমার্ট প্রোগ্রাম। (এনডি)। ট্রমাটিক ব্রেন ইনজুরি (টিবিআই): রোগীদের জন্য একটি গাইড 2320, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.mentalhealth.va.gov/docs/tbi.pdf
    13. 13। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (জিএ): এ.ডি.এ.এম., ইনক। সি 1997-2019। মেনিনজাইটিস। জুন 220, 2020 আপডেট হয়েছে। জুন 23, 2020 পুনরুদ্ধার করা। থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/000680.htm
    14. 14। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (জিএ): এ.ডি.এ.এম., ইনক। সি 1997-2019। এনসেফালাইটিস। জুন 220, 2020 আপডেট হয়েছে। জুন 23, 2020 পুনরুদ্ধার করা। থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
    15. পনের. জন্ম ত্রুটি ও উন্নয়ন প্রতিবন্ধীদের উপর জাতীয় কেন্দ্র। (2019, 15 অক্টোবর) এডিএইচডি সম্পর্কে তথ্য এবং পরিসংখ্যান | CDC. 2320, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html
    16. 16। Hvolby A. (2015)। এডিএইচডি এর সাথে ঘুমের ব্যাঘাতের সমিতি: চিকিত্সার জন্য জড়িত। মনোযোগ ঘাটতি এবং হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারস, 7 (1), 1-18। https://doi.org/10.1007/s12402-014-0151-0
    17. 17। দেবনানী, পি। এ।, এবং হেগডে, এ। ইউ। (2015)। অটিজম এবং ঘুমের ব্যাধি পেডিয়াট্রিক নিউরোসিয়েন্সের জার্নাল, 10 (4), 304–307। https://doi.org/10.4103/1817-1745.174438
    18. 18। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (জিএ): এ.ডি.এ.এম., ইনক। সি 1997-2019। অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার। জুন 220, 2020 আপডেট হয়েছে। জুন 23, 2020 পুনরুদ্ধার করা। থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/001526.htm
    19. 19। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (জিএ): এ.ডি.এ.এম., ইনক। সি 1997-2019। তন্দ্রা। জুন 220, 2020 আপডেট হয়েছে। জুন 23, 2020 পুনরুদ্ধার করা। থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/003208.htm