দীর্ঘ কর্ম দিবস আমেরিকানদের চাকরি ছেড়ে দিন

নিদ্রাহীন আমেরিকানরা কর্মক্ষেত্রে, গাড়ীতে এবং তাদের স্বামীদের কাছ থেকে দূরে থাকে

ওয়াশিংটন, ৩ মার্চ, ২০০৮ - দীর্ঘকালীন কাজের দিনগুলি যা প্রায়শই গভীর রাত অবধি প্রসারিত হতে পারে আমেরিকানরা ঘুমিয়ে পড়ে থাকতে পারে বা কাজ করে ঘুমিয়ে পড়তে পারে, নিদ্রাহীনতা চালায় এবং যৌন সম্পর্কে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে বলে জানিয়েছে ন্যাশনাল কর্তৃক আজ প্রকাশিত আমেরিকার এক নতুন জরিপে। স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ)। 9.5 ঘন্টা গড় কর্মদিবসের উপরে বাসা থেকে অতিরিক্ত কাজ করে প্রতি সপ্তাহে গড়ে প্রায় 4.5 ঘন্টা ব্যয় করে আমেরিকানরা আরও বেশি কাজ করে এবং ফলশ্রুতিতে দিনের ঘুম কমিয়ে আনার চেষ্টা করছে। প্রকৃতপক্ষে, percent৩ শতাংশ স্থিতি তারা কেবল তাদের নিদ্রাহীনতা গ্রহণ করবেন এবং চালিয়ে যাবেন, যখন ৩২ শতাংশ লোকেরা যখন ঘুমান তখন ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি এবং অর্ধেকেরও বেশি (54%) কমপক্ষে কিছুটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ঘুম ধরতে চেষ্টা করার জন্য তাদের সাপ্তাহিক ছুটি ব্যবহার করুন।

যাঁরা তাদের সাথে তাদের ঘরে ঘরে যাচ্ছেন, তাদের মধ্যে 20 শতাংশ বলেছেন যে তারা প্রতি সপ্তাহে 10 বা ততোধিক অতিরিক্ত ঘন্টা ব্যয় করে এবং 25 শতাংশ প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে additional অতিরিক্ত ঘন্টা চাকরি সংক্রান্ত দায়িত্ব নিয়ে ব্যয় করে। সমস্ত উত্তরদাতাদের প্রায় এক-চতুর্থাংশ (২৩%) প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘন্টা আগে কাজ-সংক্রান্ত কাজ করেছিলেন।



খুব বেশি কাজ করা এবং খুব কম ঘুমানো মানুষের পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনে মারাত্মক ক্ষতি নেয়।

জরিপে পাওয়া গেছে:

  • সমীক্ষিতদের মধ্যে ২৯ শতাংশ ঘুমিয়ে পড়েছে বা গত মাসে কাজ করে খুব ঘুমিয়েছে
  • ৩ percent শতাংশ গাড়ি চালানোর সময় মাথা ঝাঁকিয়ে পড়েছে বা ঘুমিয়ে পড়েছে, ৩২ শতাংশ জানিয়েছে যে তারা প্রতি মাসে কমপক্ষে ১ থেকে ২ বার ড্রাইভ করে এবং ২day শতাংশ কর্মদিবসের সময় নিদ্রাহীন অবস্থায় গাড়ি চালায় reporting
  • 20 শতাংশ কম ঘন ঘন সহবাস করে বা যৌন সম্পর্কে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে কারণ তারা খুব বেশি ঘুমায়
  • নিদ্রাহীনতার কারণে গত মাসে পারিবারিক অনুষ্ঠান, কাজের ক্রিয়াকলাপ এবং অবসর কর্মকাণ্ডে 14 শতাংশ লোক মিস করেছেন
  • ঘুমের কারণে 12 শতাংশ গত মাসে কাজ করতে দেরি করেছিল were

এনএসএফের ভারপ্রাপ্ত চিফ এক্সিকিউটিভ অফিসার ড্যারাল ড্রবনিচ বলেছিলেন, 'প্রায় ৫০ মিলিয়ন আমেরিকান দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘুমের সমস্যা এবং আমাদের রাস্তায় তাদের ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং সুরক্ষাকে প্রভাবিত করে এমন অসুবিধাগুলিতে ভুগছে,' বলেছেন ডেরাল ড্রবনিচ, এনএসএফের ভারপ্রাপ্ত প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা। “দীর্ঘদিনের কর্মদিবস এবং সহকর্মীদের আরও বেশি অ্যাক্সেস এবং ইন্টারনেট এবং অন্যান্য প্রযুক্তির মাধ্যমে কর্মক্ষেত্রে আমেরিকানরা কম ঘুম পাচ্ছে বলে মনে হয়। স্বতঃস্ফূর্তভাবে, কাজের পারফরম্যান্সে ঘুমের ক্ষতির প্রভাব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নিয়োগকারীদের হারানো উত্পাদনশীলতায় বছরে কয়েক বিলিয়ন ডলার ব্যয় করে। আমেরিকান কর্মী এবং নিয়োগকারীদের ঘুমকে একটি অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এসেছে ”



খারাপ ঘুমের গুণমান কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করে

আমেরিকানরা তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পাচ্ছেন না যা কাজের দিনের সময় তাদের পারফরম্যান্সকে ভালভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সমীক্ষিতদের মধ্যে চতুর্থাংশেরও বেশি (২৮%) বলেছেন যে দিনের বেলা ঘুমানো প্রতি মাসে কমপক্ষে কয়েক দিন তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে। এবং মজার বিষয় হচ্ছে, যদিও গড়পড়তা লোকেরা বলে থাকেন যে তাদের পরের কাজের দিনে তাদের সেরা হওয়ার জন্য প্রতি রাতে 7 ঘন্টা এবং 18 মিনিট ঘুম পাওয়া দরকার তারা সপ্তাহের দিনগুলিতে প্রতি রাতে গড়ে 6 ঘন্টা এবং 40 মিনিটের ঘুম পাচ্ছেন বলে জানায়। আমেরিকানরা যখন ঘুমোতে যান, তারা দীর্ঘ পর্যাপ্ত ঘুমান না বা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান না, এবং এই ঘুমের সমস্যাগুলি তাদের বিছানার সঙ্গীর ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

  • সমীক্ষায় জড়িতদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ (32%) বলেছেন যে তারা প্রতি মাসে কয়েক রাত কেবলমাত্র একটি ভাল রাতের ঘুম পায়
  • 65৫ শতাংশ আমেরিকান ঘুমের সমস্যায় পড়ার মতো প্রতিবেদন করেছেন, যেমন ঘুমিয়ে পড়া, রাত জেগে ওঠা এবং ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়া অনুভূতি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার অপ্রত্যাশিত বোধ জাগ্রত করে, যাদের প্রায় অর্ধেক (৪৪%) বলেছেন যে তারা প্রায় প্রতিটি ঘুমের সমস্যা অনুভব করছেন রাত
  • ১০ শতাংশ উত্তরদাতারা বলেছেন যে তারা ঘুমের সহায়তা ব্যবহার করেন - percent শতাংশ ওভার-দ্য কাউন্টার / স্টোর কিনেছেন ঘুমের এইডস ব্যবহার করেন percent শতাংশ চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করেন এবং ৮ শতাংশ বলেছেন যে তারা অ্যালকোহল ব্যবহার করেন যা তারা ঘুমের সহায়তা হিসাবে দেখেন - কমপক্ষে একটি প্রতি সপ্তাহে কয়েক রাত
  • সমীক্ষিতদের প্রায় অর্ধেক লোক বলেছেন যে তারা সকালে (49%) সকালে অপ্রত্যাশিত বোধ জাগ্রত হন বা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকটি রাত্রে (42%) রাতে প্রচুর জেগেছিলেন, এবং
  • এক তৃতীয়াংশ (৩৩%) বলছেন যে তারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক রাত শামুক করে, ২ 26 শতাংশ বলে তারা প্রায় প্রতি রাতে শামুক করে।

'অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অভ্যাসগতভাবে অপর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছিল - প্রতি রাতে সাত বা আট ঘন্টা কম ঘুম - one's দিনের বেলা ভালভাবে চিন্তাভাবনা করার এবং কাজ করার ক্ষমতায় দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন সৃষ্টি করে,' থমাস জে বালকিন, পিএইচডি, সহ-সভাপতি বলেছেন পোল টাস্ক ফোর্সের এবং এনএসএফের ভাইস চেয়ারম্যান মো। 'এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি সপ্তাহ, মাস এবং এমনকি কয়েক বছর ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাসগুলি ধীরে ধীরে অর্জন করতে পারে এবং কয়েকটি রাতে ভাল ঘুমের দ্বারা সহজেই উল্টানো যায় না।'

দীর্ঘ কাজের দিন ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে

আমেরিকান কাজের দিনটি দীর্ঘ হচ্ছে এবং দিনের শেষে ঘরে বসে কাজ করা সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। জরিপের ফলাফলগুলি আমেরিকান আমেরিকান কর্মদিবসের একটি স্ন্যাপশট সরবরাহ করে:



  • 90 শতাংশ আমেরিকান বাড়ির বাইরে কাজ করে, অতিরিক্ত 8 শতাংশ বাড়ি থেকে কাজ করে
  • গড়ে লোকেরা তাদের কর্ম দিবসটি সকাল at:৩৫ মিনিটে জাগ্রত করে শুরু করে এবং কাজ শুরু করার আগে বাড়িতে প্রায় ২ ঘন্টা ১ 16 মিনিট ব্যয় করে
  • গড় যাত্রার সময় 47 মিনিটের রাউন্ড ট্রিপ
  • কাজের দিনগুলি দীর্ঘ হচ্ছে - উত্তরদাতাদের এক-চতুর্থাংশ (25%) একটি কাজের দিন থাকে যা 8 থেকে 9 ঘন্টা অবধি থাকে, অন্য চতুর্থ (25%) বলে যে তারা প্রতিদিন 9 থেকে 10 ঘন্টা কাজ করে এবং প্রায় এক তৃতীয়াংশ আমেরিকান (33%) প্রতি দিন 10 বা ততোধিক ঘন্টা কাজ করার প্রতিবেদন করুন
  • কাজ ছেড়ে যাওয়ার পরে, আমেরিকানরা রাত প্রায় 10:53 এ ঘুমানোর আগে বাড়িতে ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রায় পাঁচ ঘন্টা জেগে কাটায়
  • তবে আমেরিকান কর্মীরাও প্রতি সপ্তাহে বাসা থেকে কাজ করতে গড়ে গড়ে ৪ ঘন্টা ২ 26 মিনিট সময় ব্যয় করে বলে জানিয়েছেন, ২০ শতাংশ বলেছেন যে তারা ঘরে থেকে অতিরিক্ত কাজ করে প্রতি সপ্তাহে ১০ বা তার বেশি সময় ব্যয় করে।

একটি ব্যস্ত সময়সূচী এবং ঘুমের অভাব কর্মস্থলে থাকাকালীন মানুষের মেজাজকেও প্রভাবিত করতে পারে। সমীক্ষিতদের মধ্যে চল্লিশ শতাংশ বলেছেন যে তারা অন্য মাসে এই মাসে কমপক্ষে কয়েকবার অধৈর্য হয়ে উঠেছে, ২ percent শতাংশ বলেছে যে তারা প্রায়শই কাজের সময় মনোনিবেশ করতে অসুবিধা বোধ করত এবং ২০ শতাংশ স্বীকার করেছে যে কাজের ক্ষেত্রে তাদের উত্পাদনশীলতা প্রায়শই প্রত্যাশার চেয়ে কম ছিল। ।

'আমেরিকানরা এত দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে - তাদের অন্যান্য দায়িত্বের উপরে যেমন শিশু যত্ন এবং গৃহ রক্ষণাবেক্ষণ -' কিছু দিতে হবে। ’দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু ড্রোনিচ বলেছিলেন যে সাধারণত ‘রাত্রে ঘুম’ ’ “যখন কাজ এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের অনেক সময় দাবি করে, প্রায়শই ঘুম ত্যাগ করা হয়। লোকেরা ঘুম ছেড়ে দেওয়ার ঝোঁক রাখে, যখন একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া প্রত্যেকের কাজের তালিকায় শীর্ষে থাকা উচিত কাজ এবং বাড়িতে উভয় ক্ষেত্রে সর্বাধিক দিনের কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করতে। '

ঘুমের সাথে লড়াই করা Cop

আজকের দ্রুত গতি সম্পন্ন সংস্কৃতিতে আমেরিকানরা তাদের নিদ্রাহীনতা মোকাবেলার জন্য কিছুটা আচরণ ব্যবহার করার সম্ভাবনা রয়েছে। আসলে, যখন জিজ্ঞাসা করা হয় যে তারা দিনের বেলা ঘুমের সাথে লড়াই করতে কী করেন:

  • ৮৮ শতাংশ বলেছেন যে তারা কেবল এটি গ্রহণ করে এবং চালিয়ে যায়
  • ৫৮ শতাংশ উত্তরদাতারা বলেছেন যে তারা ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করে
  • ৩৮ শতাংশ বলেছেন যে তারা চিনি এবং শর্করাযুক্ত উচ্চমানের খাবার পছন্দ করে
  • ৩ percent শতাংশ বলেছেন তারা পরবর্তীতে ঝাঁকুনি নেবে
  • এবং, পাঁচ শতাংশ সতর্কতা ওষুধ গ্রহণ করে।

অতিরিক্তভাবে, কিছু প্রতিক্রিয়াশীলরা যখন দিনের বেলা ঘুমান তাদের ঘুম সামঞ্জস্য করতে পছন্দ করেন। প্রায় percent১ শতাংশ বলছেন যে তারা হারিয়ে যাওয়া ঘুমোতে ঘুমানোর জন্য কমপক্ষে কিছুটা রাতের প্রথম দিকে ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, আর ৫ 54 শতাংশ বলেছেন যে তারা সাপ্তাহিক ছুটিতে বেশি ঘুম পেয়ে এটার জন্য প্রস্তুত হবেন, এবং ৩ percent শতাংশ বলেছেন যে তারা ঝাঁপিয়ে পড়ে (প্রায় এক ঘন্টা সময়কাল)।

মজার বিষয় হল, আজকের কিছু নিয়োগকর্তা কাজের ফাঁকে ফাঁকে অনুমতি দেয়। এক তৃতীয়াংশ আমেরিকান (৩ 34%) বলেছেন যে তাদের কর্মক্ষেত্র কর্মস্থলে বিরতির সময় ঝাঁকুনির অনুমতি দেয়, ১ percent শতাংশ রিপোর্ট করে যে তাদের নিয়োগকর্তা এমনকি তাদের ঝাঁকুনির জন্য জায়গাও সরবরাহ করেন। অতিরিক্ত 26 শতাংশ বলেছেন যদি তাদের নিয়োগকর্তা এটির অনুমতি দেয় তবে তারা কাজের ফাঁকে ঝাপিয়ে পড়বেন।

কাজের সময়সূচির প্রভাব ঘুম

আজ আমেরিকানরা বিভিন্ন ধরণের কাজের সময়সূচিতে অংশ নেয়। এই বছর আমেরিকাতে ঘুমাও জরিপটি বিভিন্ন কাজের সময়সূচী কীভাবে ঘুমের মানের এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে তাও খতিয়ে দেখার চেষ্টা করেছে। নীচে হ'ল কাজের সময়সূচির উপর ভিত্তি করে ঘুম, সতর্কতা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত আচরণের একটি ভাঙ্গন।

খণ্ডকালীন কর্মীরা এনএসএফ সমীক্ষায় দেখা গেছে, পুরো সময় বা একাধিক চাকরি করা ব্যক্তিদের তুলনায় মূলত মহিলা (%৩%)। খণ্ডকালীন কর্মীরা ঘুমের তুষ্টির সর্বোচ্চ হারের কথা জানায়, 48 শতাংশ লোকেরা বলে যে তারা প্রতি রাতে বা প্রায় প্রতি রাতে একটি ভাল রাতের ঘুম পায়। এটি বলেছে, তবে, খণ্ডকালীন কর্মীরা যখন ঘুমিয়ে আছেন (87%) কেবলমাত্র 'এটি গ্রহণ করুন এবং চালিয়ে যান' সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। খণ্ডকালীন কর্মীরাও:

  • অনিদ্রার জন্য ঝুঁকির মধ্যে থাকা (10%) এবং তাদের প্রতিদিনের কর্মকাণ্ডে দিনের বেলা ঘুমের হস্তক্ষেপের সবচেয়ে কম ঘটনার লক্ষণগুলির সর্বনিম্ন ঘটনার রিপোর্ট করুন (১১%)
  • মাসিক নিস্তেজ ড্রাইভিংয়ের সবচেয়ে কম ঘটনা রয়েছে (15%)
  • সমস্ত গ্রুপের সর্বনিম্ন ক্যাফিন পানীয় পান করুন (প্রতিদিন গড়ে 2.02 ক্যান / কাপ)
  • নিদ্রাহীন অবস্থায় (45%) ঝাঁকুনি নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং প্রতি মাসে সর্বাধিক ঝাপটায় নেন 56 শতাংশ রিপোর্ট করে যে তারা প্রতি মাসে কমপক্ষে একবার ঝাপটায়
  • নিদ্রার দ্বারা প্রভাবিত তাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি (20%) সন্ধান করুন
  • অস্থির পা সিন্ড্রোম (17%), এবং ইঙ্গিত করতে পারে এমন লক্ষণগুলির সর্বোচ্চ ঘটনাগুলির প্রতিবেদন করুন
  • যারা পুরো সময়ের (25%) কাজ করেন তাদের মতো একই ফ্রিকোয়েন্সি সহ স্লিপ এইডগুলি ব্যবহার করুন।

পুরো সময়ের কর্মীরা পুরুষ এবং মহিলা (যথাক্রমে 58% এবং 42%) এর মধ্যে কিছুটা সমানভাবে বিভক্ত। পুরো সময়ের কর্মীরা এই গ্রুপটি সম্ভবত প্রতি রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর রিপোর্ট করেছেন (২১%), তবে এই গোষ্ঠীর ৩১ শতাংশ বলেছেন যে তারা মাসে কয়েক রাত বা তারও কম রাতে কেবল একটি ভাল রাতের ঘুম পান। পুরো সময়ের কর্মীদের মধ্যে:

  • তিন-চতুর্থাংশেরও বেশি, কর্মদিবসের সময় যখন তারা নিদ্রাহীন থাকে কেবল তখনই 'এটি গ্রহণ করুন এবং চালিয়ে যান' (84%)
  • অর্ধেকেরও বেশি তারা প্রতিদিন ঘুমিয়ে থাকা (59%) দিনে 2.75 কাপ / ক্যানের সাথে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন say
  • সাপ্তাহিক ছুটিতে বেশি ঘুমিয়ে অর্ধেকেরও বেশি ঘুমের অভাব পূরণ করে (54%)
  • দশজনের মধ্যে দুজন বলে যে তাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি তাদের ঘুমের দ্বারা প্রভাবিত হয় (21%)
  • প্রায় এক তৃতীয়াংশ (৩২%) বলছেন যে তারা মাসে অন্তত একবার নিস্তেজ ড্রাইভ করেন এবং
  • কিছু (14%) নিদ্রাহীনতার কারণে অবসর কার্যকলাপ বা কাজের ফাংশনগুলি হারিয়ে যাওয়ার রিপোর্ট করেছেন এবং (14%) বলেছেন যে তাদের দিনের নিদ্রা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক দিন তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।

জব জাগলার (যারা একাধিক কাজ করেন) তাদের পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে বিভক্ত হয়ে যায় (৪৯% পুরুষ, ৫১% মহিলা)। এই গোষ্ঠীটি তাদের ঘুমের সাথে সর্বোচ্চ অসন্তোষের প্রতিবেদন করে, 43 শতাংশ বলেছে যে তারা মাসে মাসে বা তার চেয়ে কম রাতে কেবলমাত্র একটি ভাল রাতের ঘুম পায়। এক-পঞ্চমাংশ (২০%) বলেছেন যে দিনের বেলা ঘুমের কারণে তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ হয় প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েক দিন এবং 14 শতাংশ রিপোর্ট লক্ষণগুলি যা অনিদ্রার জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিতে ফেলেছে। যারা একাধিক কাজ করে তাদের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • এক পঞ্চমাংশেরও বেশি (২২%) প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার বেশি ঘুম পাচ্ছে, এই গ্রুপের মাত্র ১৪ শতাংশ প্রতিবেদন করেছে যে তারা প্রতি রাতে ৮ ঘন্টা ঘুম পাচ্ছে
  • এই গোষ্ঠীর বেশিরভাগ (%)%) বলছেন যে তারা দিনের বেলা ঘুমের সময় কেবল 'এটি গ্রহণ করুন এবং চালিয়ে যান'
  • এই গ্রুপের 23 শতাংশ প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকটি রাত্রে একটি স্লিপ এইড ব্যবহার করে, সমস্ত গ্রুপের মধ্যে সবচেয়ে কম শতাংশ percentage
  • যারা একাধিক চাকরি করেন তাদের 14 শতাংশ কাজ করার জন্য ঝাঁকুনি নিয়ে থাকেন, এটি গ্রুপের মধ্যে ন্যাপিংয়ের সর্বোচ্চ ঘটনা work
  • এই কাজের সময়সূচী সহ প্রায় অর্ধেক লোকেরা ঘুমের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য ক্যাফিন ব্যবহার করে প্রতিদিন গড়ে ২.১17 কাপ / ক্যান পান করেন
  • ৪২ শতাংশ বলেছেন যে তারা গত বছরের মাসে কমপক্ষে একবার নিস্তেজ হয়ে পড়েছিল
  • পুরোদমে কাজ করে যারা নিদ্রাহীনতার কারণে এই গ্রুপের অবসর এবং কাজের ফাংশনগুলির একই উচ্চ হারের প্রতিবেদন দেয় (14%)
  • মজার বিষয় হল, এই গোষ্ঠীটি তাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি নিদ্রাহীনতায় প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে খুব কম সম্ভাবনা (12%)।

অতিরিক্ত কাজের সূচী

সেই খণ্ডকালীন, পূর্ণ-সময় এবং একাধিক চাকরির পাশাপাশি, অনেক আমেরিকান বর্ধিত কর্ম দিবস বা শিফট কাজ করে যা তাদের দিনের অস্বাভাবিক সময়ে কাজ করা প্রয়োজন। নীচে ঘুম এবং এই অনন্য কাজের সময়সূচীর মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের উপর একটি নিবিড় দৃষ্টিপাত করা হয়।

বর্ধিত ঘন্টা কর্মী (প্রতি সপ্তাহে 50 ঘন্টােরও বেশি) প্রধানত পুরুষ (70% পুরুষ এবং 30% মহিলা)। যারা প্রতি সপ্তাহে ৫০ ঘণ্টার বেশি সময় কাজ করেন তাদের এক পঞ্চম (২০%) বলেছেন যে তারা ৩ percent শতাংশ কর্মদিবসে প্রতি রাতে hours ঘণ্টারও কম ঘুম পেয়ে বলে যে তারা প্রতি সপ্তাহে কয়েক রাত বা তারও কম রাতে কেবল একটি ভাল রাতের ঘুম পায়। বর্ধিত ঘন্টা কর্মীদের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য:

  • গত দশ বছরে প্রতি দশে চারজন (৪০%) ড্রাইভ ড্রাইভিং ড্রাইভের প্রতিবেদন করেছেন।
  • এই গোষ্ঠীর বেশিরভাগ (86 86%) বলেছেন যে তারা কাজের সময় ঘুমন্ত অবস্থায় কেবল 'এটি গ্রহণ করে এবং চালিয়ে যান'
  • 55 শতাংশ বলেছেন যে তারা ঘুমের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন, প্রতিদিন গড়ে 2.68 কাপ / ক্যান পান করেন
  • এই গোষ্ঠীর 47 শতাংশ বলেছেন যে তারা ঘুমোতে কখনই ঝাপটায় না, তবে ১৩ শতাংশ বলেছেন যে তারা কাজের সময় ঘুমিয়ে পড়ে
  • ২৮ শতাংশ প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকটি রাত্রে একটি স্লিপ এইড ব্যবহার করে রিপোর্ট করে
  • যারা প্রতি সপ্তাহে 50 ঘণ্টারও বেশি সময় কাজ করেন এমন লক্ষণগুলি রিপোর্ট করে যা এগুলি বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া (16%) এর জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলেছে।

শিফট ওয়ার্কার্স এই গোষ্ঠীর ৩০ শতাংশ রিপোর্ট করে তারা প্রধানত পুরুষ (%০%) রয়েছেন যে তারা প্রতি মাসে বা তার চেয়ে কম রাতে আরও একটি ভাল রাতের ঘুম পান। তৃতীয় (৩৩%) শিফট কর্মীরা জানিয়েছেন যে তারা কর্মদিবসে রাতে প্রতি ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমায় এই দলের 18 শতাংশ একজন চিকিত্সককে জানিয়েছিলেন যে তাদের বাধাজনিত ঘুমের শ্বাসকষ্ট রয়েছে। শিফট কর্মীদের জন্য ঘুম সম্পর্কিত অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • বেশিরভাগ শিফট কর্মী (৮২%) বলেছেন যে তারা দিনের বেলা ঘুমের সময় কেবল 'এটিকে গ্রহণ করেন এবং চালিয়ে যান'
  • Time 67 শতাংশ রিপোর্ট করেছেন প্রতিদিনের ঘুমের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা হয়, প্রতিদিন গড়ে 3.02 কাপ / ক্যান গ্রহণ
  • নিদ্রাহীনতা অনুভব করার সময় 49 শতাংশ চিনি এবং শর্করাযুক্ত উচ্চ মাত্রায় খাবার গ্রহণের রিপোর্ট করেছেন এবং
  • ২৮ শতাংশ ঘুমের সহায়তা ব্যবহারের কথা জানিয়েছেন
  • শিফ্ট কর্মীরা উচ্চ হারের প্রতিবেদন করেছেন:
    • প্রায় অর্ধশত (48%) জনের সাথে শুকনো ড্রাইভিং রিপোর্ট করে যে তারা গত বছরে কমপক্ষে একবার মাসে নিস্তেজ হয়ে পড়েছে
    • Percent৪ শতাংশ লোকেরা ন্যাপিং করছে যে তারা প্রতি মাসে এক বা একাধিক ন্যাপ নেয় এবং 16 শতাংশ কাজ করার জন্য ন্যাপিংয়ের প্রতিবেদন করে
    • নিদ্রাহীনতা দ্বারা প্রভাবিত ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক (25%)
    • দিবালোকের নিদ্রা তাদের দৈনিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ (21%), এবং
    • কাজের লোকজনরা আহত হয়েছে, 19 শতাংশ বলেছিল যে তারা নিজেরাই আহত হয়েছে বা গত বছরে এই চাকরিতে কোনও দুর্ঘটনা ঘটেছে।

“ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতো, ঘুমও হওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান। ভালো ঘুম না পাওয়ার প্রভাব সুদূরপ্রসারী এবং আমেরিকানরা তাদের উত্পাদনশীলতা, সুরক্ষা, স্বাস্থ্য এবং সম্পর্ক - উভয়ই চাকরীতে এবং ঘরে বসে আপস করে। 'ড্রবনিচ বলেছেন। 'এনএসএফ সবাইকে এনএসএফ গ্রেট আমেরিকান স্লিপ চ্যালেঞ্জটিএম গ্রহণ করে আরও ভাল ঘুমের বিষয়ে কিছু প্রাথমিক তথ্য শিখতে উত্সাহিত করে, আপনার ঘুমের পরিবেশে কিছু সাধারণ উন্নতি করতে পারে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে।'

স্বাস্থ্যকর ঘুমের টিপস

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় people০ মিলিয়ন মানুষ দীর্ঘস্থায়ী সিপ ডিসঅর্ডার বা মাঝেমধ্যে ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই ঘুমের অভাবে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে ভুগছেন। আপনার যদি কোনও কারণে আপনার ঘুমে অসুবিধা হয় তবে এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে আরও ভাল রাতে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে:

  1. ঘুমানোর সময় একটি স্ট্যান্ডার্ড নিয়মিত থাকার চেষ্টা করুন এবং ঘুমের নিয়মিত সময় রাখুন। আপনার শয়নকক্ষটি অন্ধকার, শীতল এবং শান্ত এবং আপনার বালিশ, ঘুমের পৃষ্ঠ এবং আচ্ছাদনগুলি আপনাকে আরাম দেয় তা নিশ্চিত করুন।
  2. নিয়মিত অনুশীলন করুন, তবে শয়নকালের কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে নিজের কসরতটি শেষ করুন।
  3. শোবার সময় অন্তত আট ঘন্টা ধরে ক্যাফিন (কফি, কোলা এবং চা) বেশি পরিমাণে খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং শোবার আগে কয়েক ঘন্টা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ঘুমকে ব্যাঘাত করে।
  4. আপনার শোবার ঘরটি কেবল ঘুম এবং যৌনতার জন্য ব্যবহার করুন যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি বিছানা এবং ঘুমের মধ্যে মেলবন্ধনকে শক্তিশালী করবেন। ঘুমের পরিবেশ থেকে কাজের উপকরণ, কম্পিউটার এবং টেলিভিশন সরিয়ে ফেলা ভাল।
  5. আপনি যদি নিয়মিত ঘুমাতে সমস্যা অনুভব করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

এনএসএফ তার 11 তম বার্ষিক জাতীয় ঘুম সচেতনতা সপ্তাহ® প্রচারের অংশ হিসাবে 3-9 মার্চ অনুষ্ঠিত জরিপের ফলাফল প্রকাশ করেছে। আরও ঘুমের টিপস, ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কিত তথ্য এবং ২০০৮ সালের আমেরিকার স্লিপ ইন পোলের জন্য অনুসন্ধানের সংক্ষিপ্তসারের জন্য, এনএসএফের ওয়েবসাইটে এখানে যান thesleepjudge.com

পদ্ধতি

দ্য 2008 আমেরিকাতে ঘুমাও ডাব্লুবিএ্যান্ডএ মার্কেট রিসার্চ দ্বারা জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশনের জন্য জরিপ পরিচালিত হয়েছিল। টেলিফোনের সাক্ষাত্কারগুলি ২৫ শে সেপ্টেম্বর থেকে ১৯ নভেম্বর, ২০০ between এর মধ্যে নেওয়া হয়েছিল, যার মধ্যে 1,000 আমেরিকানকে লক্ষ্যযুক্ত র্যান্ডম নমুনা দেওয়া হয়েছিল। টেলিফোন নম্বরগুলির একটি এলোমেলো নমুনা এসডিআর পরামর্শদাতা, ইনক। থেকে কিনেছিলেন এবং কোটা অঞ্চল দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এই অধ্যয়নের প্রতিক্রিয়া হার ছিল 17% (সম্পূর্ণ সাক্ষাত্কারের সংখ্যা দ্বারা ভাগ হওয়া সম্পন্ন সাক্ষাত্কারের সংখ্যা এবং সেই সাথে যোগাযোগ করা পরিবারগুলির অংশগ্রহণের সংখ্যা যা অংশ নিতে অস্বীকার করেছেন বা নিয়োগ সম্পূর্ণ করেন নি, সামগ্রিক ঘটনা 71১% দ্বারা প্রমাণিত) was আমেরিকা আদমশুমারির উপর ভিত্তি করে বয়স অনুসারে উত্তরদাতাদের সমান অনুপাত প্রতিবিম্বিত করার জন্য ডেটাটি ওজন করা হয়েছিল। এক হাজার সাক্ষাত্কারের মোট নমুনার জন্য ডেটা সর্বাধিক স্যাম্পলিংয়ের ত্রুটি 95% আত্মবিশ্বাস স্তরে প্লাস বা বিয়োগ 3.1 শতাংশ পয়েন্ট। নমুনার আকার এবং নমুনায় পরীক্ষা করা শতাংশের উপর নির্ভর করে নমুনা ত্রুটি পরিবর্তিত হবে vary

২০০৮ আমেরিকা পোল টাস্ক ফোর্সে স্লিপ

সহ-সভাপতিত্ব: টমাস জে বালকিন, পিএইচডি, চিফ, আচরণমূলক জীববিজ্ঞান বিভাগ, ওয়াল্টার রিড ইনস্টিটিউট অফ রিসার্চ

সহ-সভাপতিত্ব: গ্রেগরি বেলেনকি, এমডি, গবেষণা অধ্যাপক এবং পরিচালক, স্লিপ পারফরম্যান্স রিসার্চ সেন্টার, ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটি

ক্রিস্টোফার এল। ড্রেক, পিএইচডি, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, হেনরি ফোর্ড হাসপাতালের স্লিপ ডিসঅর্ডারস এবং রিসার্চ সেন্টার

রজার আর। রোসা, পিএইচডি, সিনিয়র সায়েন্টিস্ট, ডিরেক্টরের অফিসার, জাতীয় পেশা সুরক্ষা ও স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট / সিডিসি

মার্ক আর। রোজকিন্ড, পিএইচডি, রাষ্ট্রপতি এবং চিফ সায়েন্টিস্ট অ্যালার্টনেস সলিউশন

এনএসএফ পটভূমি

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) একটি স্বতন্ত্র অলাভজনক সংস্থা যা ঘুম এবং ঘুম সংক্রান্ত ব্যাধিগুলির বৃহত্তর উপলব্ধি অর্জনের মাধ্যমে জনস্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা উন্নয়নের জন্য নিবেদিত। ঘুম-সম্পর্কিত শিক্ষা, গবেষণা এবং উকিল উদ্যোগের মাধ্যমে এনএসএফ তার লক্ষ্যকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এনএসএফের সদস্যপদে গবেষকরা এবং চিকিত্সকরা যেমন ঘুমের ওষুধের উপরে মনোনিবেশ করেন তেমনি স্বাস্থ্য / চিকিত্সা / বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে অন্যান্য পেশাজীবী, রোগী, নিস্তেজ ড্রাইভিং দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তি, ব্যক্তি এবং উত্তর আমেরিকা জুড়ে ৮০০ এরও বেশি ঘুম ক্লিনিক যারা ফাউন্ডেশনের সম্প্রদায়ের ঘুম সচেতনতায় যোগ দেয় পার্টনার্স নেটওয়ার্ক

এনএসএফের আর্থিক সহায়তা বিভিন্ন সদস্যের বিভিন্ন উত্স থেকে আসে, যার মধ্যে সদস্যপদ, শিক্ষামূলক উপকরণ বিক্রয়, বিজ্ঞাপন, বিনিয়োগের আয়, স্বতন্ত্র অনুদান, সাবস্ক্রিপশন এবং ফাউন্ডেশন, ফেডারেল এজেন্সিগুলি এবং ফার্মাসিউটিক্যাল এবং অ-ফার্মাসিউটিকাল সংস্থাসহ কর্পোরেশনগুলির শিক্ষা অনুদান রয়েছে। কর্পোরেট অনুদানগুলি কেবল একটি সীমাহীন ভিত্তিতে গৃহীত হয়। এনএসএফ একা তার শিক্ষামূলক প্রোগ্রামগুলিতে প্রকাশিত বা প্রচারিত আইডিয়া এবং সামগ্রী নির্ধারণ করে। এনএসএফ সরকারী এজেন্সিগুলির অবস্থানের উপর নির্ভর করে, ঘুম এবং চিকিত্সা পেশাদারদের প্রকাশিত andক্যমতে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত, জনস্বাস্থ্যের সুপারিশগুলির জন্য প্রকাশিত প্রমাণাদি প্রকাশ করে। 2007 এর অবদানকারীদের একটি তালিকা এনএসএফের ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে।

এনএসএফ তার বার্ষিক জন্য অর্থ প্রদান বা গ্রহণ করে না আমেরিকাতে ঘুমাও জরিপ এনএসএফ জরিপগুলি ঘুম বিজ্ঞানী এবং সরকারী প্রতিনিধিদের একটি স্বাধীন টাস্কফোর্স দ্বারা বিকাশ করা হয়েছে যারা পোলের প্রশ্নপত্র এবং ডেটা বিশ্লেষণ বিকাশে গাইডেন্স এবং দক্ষতা সরবরাহ করে। অনলাইনে এনএসএফ পাওয়া যাবে thesleepjudge.com

###