ওজন কীভাবে ঘুমের এ্যানিয়াকে প্রভাবিত করে

নিদ্রাহীনতা অপেক্ষাকৃত সাধারণ ব্যাধি যা তারা ঘুমোতে শ্বাসকষ্ট ব্যাহত করে experience ভিতরে বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) , স্লিপ অ্যাপনিয়ার সর্বাধিক সাধারণ ধরণের, সংকীর্ণ বা অবরুদ্ধ উপরের এয়ারওয়ের কারণে বাধাজনিত শ্বাস ঘটে। এটি খড়ের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার মতো। মারাত্মক ওএসএ যাদের ওপরের দিকে থাকতে পারে প্রতি রাতে 30 টি শ্বাস-প্রশ্বাস

চিকিত্সা সম্প্রদায় যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে আরও শিখছে, শরীরের অতিরিক্ত ওজনের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ লিঙ্ক উদ্ভূত হচ্ছে। অতিরিক্ত ওজন কেবল ঘুমের এ্যানিয়া তৈরি করতে পারে না, তবে এটি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে এবং এর ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে। অপর্যাপ্ত ঘুমও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে। উত্সাহজনকভাবে, অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে ওজন হ্রাস ঘুমের অ্যাপনিয়াকে উন্নত করে। যদি আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে দুটি শর্তের মধ্যে জটিল মিথস্ক্রিয়াটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।



কীভাবে অতিরিক্ত ওজনের কারণে ঘুম ঘুম হয়

বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের অবস্থা স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় তবে ওএসএ হয় যাদের ওজন বেশি বা মোটা হয় তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় । অতিরিক্ত ওজন ব্যক্তির গলায় ফ্যাার্জিজিয়াল ফ্যাট নামক ফ্যাট জমা রাখে। যখন শ্বাসনালীটি ইতিমধ্যে শিথিল হয় তখন ফ্যারানজিয়াল ফ্যাটটি ঘুমের সময় কোনও ব্যক্তির উপরের বিমানপথকে ব্লক করতে পারে। এই কারনে শামুক স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি অন্যতম সাধারণ বৈশিষ্ট্য - একটি সীমাবদ্ধ শ্বাসনালী দিয়ে বাতাস আক্ষরিক অর্থে নিচু হচ্ছে, এর ফলে প্রচণ্ড শব্দ হয়।

অতিরিক্তভাবে, অতিরিক্ত চর্বি থেকে তলপেটের ঘের বাড়ানো কোনও ব্যক্তির বুকের প্রাচীরকে সংকুচিত করতে পারে, ফুসফুসের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এই ফুসফুসের হ্রাস ক্ষমতা বায়ুপ্রবাহকে হ্রাস করে , ঘুমের সময় উপরের এয়ারওয়ে ধসের সম্ভাবনা তৈরি করে। ওএসএ ঝুঁকি অব্যাহত রয়েছে একটি বর্ধমান বডি ভর সূচক সঙ্গে বৃদ্ধি (BMI), যা উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে কারওর শরীরের মেদ মেপে। এমনকি একটি 10% ওজন বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত ছয় গুণ বৃদ্ধি ওএসএ ঝুঁকিতে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কম সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বর্ধিত টনসিল যা শ্বাসনালীকে অবরুদ্ধ করে, শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন একটি বড় ঘাড় বা সরু গলা, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি (ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েড রোগ সহ), অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ফুসফুস রোগ এবং হার্টের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। তবে মোটামুটিভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 60-90% ওএসএ সহ ওজন বেশি।



ঘুম কি এনিয়া ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে?

সম্পর্কিত পড়া

  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
  • মুখের অনুশীলন শামুক

যদিও অতিরিক্ত ওজন ওএসএর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হিসাবে দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত ছিল, বর্ধমান পরিমাণ প্রমানের পরামর্শ দেয় সম্পর্ক পারস্পরিক হয় । এটি কারণ ঘুমের বঞ্চনার সাথে সম্পর্কিত কমে লেপটিন (একটি ক্ষুধা-দমনকারী হরমোন) এবং বর্ধিত ঘেরলিন (একটি ক্ষুধা-উদ্দীপক হরমোন), যা ক্যালোরি-ঘন খাবারগুলির জন্য ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত ডেটা অপর্যাপ্ত ঘুম নির্দেশ করে অত্যধিক খাদ্য গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে , স্থূলত্ব এবং ক্যালরি সীমাবদ্ধতার সময় চর্বি-হ্রাস হ্রাস।

এটিও দেখা যায় যে ওএসএর রোগীরা, বিশেষত, ওজন বাড়ার পক্ষে খুব বেশি সংবেদনশীল হতে পারে যাদের বিএমআই এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা একইরকম হয় তবে তারা ঘুমের শ্বাসকষ্টের শিকার না হন than এটি একটি সমীক্ষায় চিত্রিত হয়েছে যা দেখিয়েছে যে ওএসএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা (আরও কাছাকাছি) আরও বেশি ওজন অর্জন করেছেন 16 পাউন্ড ) ওএসএবিহীন বিএমআই-ম্যাচ করা লোকেদের সাথে তুলনা করে তাদের ওএসএ নির্ণয়ের দিকে এগিয়ে যায়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি হ্রাস করতে পারে। দিনের বেলা ঘুম খোলামেলা, অদৃশ্য ঘুমের ফলে ঘুমের এক সাধারণ লক্ষণ। প্রমাণগুলি সুপারিশ করে যে অতিরিক্ত ঘুমের কারণে ঘুমের জন্য আক্রান্ত রোগীরা ঘুমের দিকে ঝুঁকতে পারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম করা জেগে ওঠার সময় এটি মোটা লোকদের জন্য বিশেষত সমস্যাযুক্ত হতে পারে, যারা প্রায়শই শারীরিক প্রচেষ্টায় শ্বাসকষ্ট এবং বুকের অস্বস্তি বেশি অনুভব করে, ফলে ব্যায়াম সীমিত হয়। ডায়েটরি পরিবর্তন না করে ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হওয়ায় অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায়।



ঘুম অ্যাপনিয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের স্বাস্থ্যের প্রভাব

পর্যাপ্ত, গুণমান বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত, স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্তরা তাদের উপর উল্লেখযোগ্য চাপ অনুভব করেন কার্ডিওভাসকুলার , বিপাক এবং পালমোনারি সিস্টেম এটি স্থূল লোকদের জন্য বিশেষত উদ্বেগজনক হতে পারে, কারণ স্থূলতাও এর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে হৃদয় , ফুসফুস এবং বিপাক সমস্যা , সম্ভবত তাদের স্বাস্থ্য উদ্বেগকে আরও জটিল করে তুলছে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য

স্লিপ অ্যাপনিয়া বিভিন্নভাবে কোনও ব্যক্তির পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। প্রতিবার শ্বাস ফেলা হলে দেহের অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, 'লড়াই বা বিমান' প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যখন এই প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, রক্তচাপ ক্রম এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, ফলে স্লিপারকে তাদের বায়ুপথটি জাগ্রত এবং পুনরায় খোলা হয়। এই চক্রটি সারা রাত ধরে পুনরাবৃত্তি করে। চক্রাকার ক্রমবর্ধমান এবং রক্ত ​​অক্সিজেনের স্তর হ্রাস প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলস্বরূপ এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে (রক্তনালীতে ফলকের একটি বিল্ড-আপ) হতে পারে যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত .আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্যটি পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

স্লিপ এপনিয়াও রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং গ্লুকোজ স্তরকে উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রের সেই অংশকে বাধাগ্রস্ত করে যা হৃদস্পন্দন এবং রক্ত ​​প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের প্রবাহকে পরিবর্তিত করে। ফলস্বরূপ, স্লিপ অ্যাপনিয়া হয় নিম্নলিখিত সঙ্গে যুক্ত অন্যদের মধ্যে হার্ট, ফুসফুস এবং বিপাকীয় সমস্যাগুলি:

  • উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
  • অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং অন্যান্য অ্যারিথমিয়াস
  • হার্ট ফেইলিওর
  • স্ট্রোক এবং অস্থায়ী ইস্কেমিক আক্রমণ (টিআইএগুলি, 'মিনি স্ট্রোক' নামেও পরিচিত)
  • করোনারি হৃদরোগ
  • টাইপ 2 ডায়াবেটিস
  • বিপাক সিনড্রোম (স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং ডিসলাইপিডেমিয়া)

স্থূলত্বের হাইপোভেনটিলেশন সিন্ড্রোম এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া

ওএসএ হ'ল লোকের সাথে প্রায়শই সহাবস্থান করে স্থূলতা হাইপোভেনটিলেশন সিন্ড্রোম (ওএইচএস) ওএইচএসে অতিরিক্ত ওজন কোনও ব্যক্তির বুকের প্রাচীরের বিরুদ্ধে চাপ সৃষ্টি করে, তাদের ফুসফুসকে সংকুচিত করে এবং অতএব গভীর, ভাল গতিতে শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে। পর্যন্ত ওএইচএস আক্রান্ত 90% লোক স্লিপ এপনিয়াও রয়েছে, তবে ওএসএওয়ালা প্রত্যেকেরই ওএইচএস নেই। ওএইচএস ঝুঁকি বিএমআইয়ের সাথে সম্পর্কিত, বিএমআই যাদের মধ্যে রয়েছে তাদের মধ্যে প্রায় 50% বেড়েছে 50 এরও বেশি

স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ওএইচএস উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃৎপিণ্ডের ব্যর্থতা সৃষ্টি করতে পারে এবং রক্তে কার্বন-ডাই-অক্সাইডের স্তর বাড়িয়ে অক্সিজেন হ্রাস করতে পারে। এই উভয় অবস্থাতেই আক্রান্ত রোগীদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, গুরুতর ওএইচএসের ওএসএ রোগীদের একটি হয় ক্রমবর্ধমান ঝুকি মৃত্যুর.

ওজন নিরাময় ঘুম ঘুমাতে পারে?

অনেক রোগের চিকিত্সার মতো স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সা, জীবনযাত্রা এবং আচরণগত পরিবর্তনগুলির সাথে শুরু হয়। বেশিরভাগ ওএসএ আক্রান্তদের জন্য এটির দিকে কাজ করা অন্তর্ভুক্ত স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন । ওজন হ্রাস হ্রাস ঘাড় এবং জিহ্বায় ফ্যাট জমা যা সীমিত বায়ু প্রবাহে অবদান রাখতে পারে। এটি হ্রাসও করে পেটের মেদ যা ফলস্বরূপ ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং এয়ারওয়ে ট্র্যাকশন উন্নত করে, ঘুমের সময় শ্বাসনালীটি কমার সম্ভাবনা কম করে।

ওজন হারাতেও পারে ওএসএ সম্পর্কিত অনেক লক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে যেমন দিনের বেলা ঘুমোচ্ছে। খিটখিটে এবং অন্যান্য স্নায়ুচিকিত্সা সংক্রান্ত কর্মহীনতার পাশাপাশি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সামগ্রিক উন্নতি রয়েছে, উচ্চ্ রক্তচাপ , মূত্র নিরোধক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস , এবং জীবনের বিশেষ মানের। মাত্র 10-15% ওজন হ্রাস মধ্যস্থায়ী স্থূল রোগীদের মধ্যে ওএসএর তীব্রতা 50% হ্রাস করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ওজন হ্রাস ওএসএ-তে অর্থবহ উন্নতি করতে পারে, তবে এটি সাধারণত সম্পূর্ণ নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে না, এবং অনেকগুলি স্লিপ অ্যাপনিয়ার রোগীদের অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

ওএসএ-তে ওজন হ্রাসের পদ্ধতিটি কী গুরুত্বপূর্ণ?

ওজন হ্রাস করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্পের সাহায্যে অনেকগুলি ওএসএ রোগী ঘুমের অ্যাপনিয়াতে সবচেয়ে ভাল কোনটি জানতে চান। ওজন হ্রাস করার কয়েকটি সেরা পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

  • ডায়েটারি পরিবর্তন হয়
  • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে
  • ওষুধ
  • সার্জারি

চিকিত্সকরা সাধারণত পরামর্শ দেয় স্থূলত্বের জন্য প্রথম-লাইনের চিকিত্সা হিসাবে ডায়েটরি এবং ব্যায়ামের হস্তক্ষেপ। স্থূল রোগীদের যারা আচরণের পরিবর্তনের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ওজন হ্রাস পেতে অসম্ভব বা অসমর্থ তারা ফার্মাকোলজিকাল বা সার্জিকাল হস্তক্ষেপ বিবেচনা করতে পারেন। আচরণগত পরিবর্তন হচ্ছে এমন প্রমাণ রয়েছে নির্দিষ্ট ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সার মত কার্যকর ওএসএ উন্নয়নের ক্ষেত্রে। উত্সাহজনকভাবে, একা অনুশীলন করতে পারেন বিনয়ের সাথে তীব্রতার উন্নতি করুন ওএসএ এর, এমনকি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস ছাড়াই।

প্রযুক্তি নির্বিশেষে, ওএসএ এর উন্নতি হ্রাস ওজনের পরিমাণের সাথে সমানুপাতিক। অতএব, রোগীদের তাদের চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত যা ওজন হ্রাস কৌশল তাদের ব্যক্তিগত পরিস্থিতি, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং তাদের ওএসএ তীব্রতার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত।

নিদ্রা এপনিয়ার চিকিত্সা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে?

প্রমানগুলি প্রমাণ করে যে ওএসএ রোগীরা যারা কার্যকরভাবে তাদের ঘুমের অ্যাপনিয়া পরিচালনা করেন তাদের ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হতে পারে। একটি গবেষণায়, ঘেরলিন (ক্ষুধা জাগ্রত করে এমন একটি হরমোন) ওএসএ রোগীদের ক্ষেত্রে একই দেহের ভর ওএসএ ছাড়া লোকদের তুলনায় মাত্রা বেশি ছিল তবে ব্যবহারের দুই দিন পরে তুলনীয় স্তরে নেমে গেল সিপিএপি চিকিত্সা

বিবাদযুক্ত, সিপিএপির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার, সবচেয়ে কার্যকর most স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিত্সা সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে ওজন বৃদ্ধি ভিতরে কিছু অধ্যয়ন । তবে এই সমিতির কারণগুলি অস্পষ্ট এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন। ওজন এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিত্সার জটিলতা দেওয়া, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত রোগীদের ওজন নিয়ন্ত্রণের একমাত্র উপায় হিসাবে সিপিএপি থেরাপি বা এপনিয়া চিকিত্সার উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

যত্ন নেওয়ার অপেক্ষা করবেন না

যখন ঘুম এবং ওজন আসে, দ্রুত হস্তক্ষেপের ক্ষতি রোধ এবং জীবনের গুণমান পুনরুদ্ধারের জন্য মূল বিষয়। পর্যাপ্ত চিকিত্সা সহ, স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি দুর্দান্ত প্রাগনোসিস বহন করে। এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি নিতে খুব বেশি দেরি বা খুব তাড়াতাড়ি কখনও হয় না। যদি আপনি ভাবেন যে আপনার ঘুম ঘুম হতে পারে তবে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

  • তথ্যসূত্র

    +28 সূত্র
    1. ঘ। ডাম্পসি, জে। এ, ভ্লেসে, এস। সি।, মরগান, বি জে, এবং ওডনেল, সি পি। (২০১০)। স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্যাথোফিজিওলজি। শারীরবৃত্তীয় পর্যালোচনা, 90 (1), 47-112। https://doi.org/10.1152/physrev.00043.2008
    2. দুই। স্ট্রোহল, কে। পি। (2019, ফেব্রুয়ারি) ম্যারাকের ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। থেকে 13 ই আগস্ট, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
    3. ঘ। শোয়ার্জ, এ। আর।, পাতিল, এস পি।, লাফান, এ। এম।, পলটস্কি, ভি।, স্নাইডার, এইচ।, এবং স্মিথ, পি। এল। (২০০৮)। স্থূলতা এবং প্রতিবন্ধক স্লিপ অ্যাপনিয়া: প্যাথোজেনিক মেকানিজম এবং থেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি। আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটির কার্যক্রম, 5 (2), 185-1192। https://doi.org/10.1513/pats.200708-137MG
    4. চার। ইয়ং, টি।, স্ক্যাট্রুড, জে।, এবং পেপার্ড, পি। ই। (2004)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বাধাজনিত ঘুমের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ জামা, 291 (16), 2013–2016। https://doi.org/10.1001/jama.291.16.2013
    5. ৫। পেপার্ড, পি। ই।, ইয়ং, টি।, পল্টা, এম।, ডেম্পসি, জে।, এবং স্ক্যাট্রুড, জে (2000)। মাঝারি ওজন পরিবর্তন এবং ঘুম-বিশৃঙ্খল শ্বাসের অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন। জামা, 284 (23), 3015–3021। https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
    6. ।। স্তম্ভ, জি।, এবং শেহাদেহ, এন। (২০০৮)। পেটের ফ্যাট এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া: মুরগি নাকি ডিম ?. ডায়াবেটিস যত্ন, 31 সাফল্য 2 (7), S303 – S309। https://doi.org/10.2337/dc08-s272
    7. 7। স্পিগেল, কে।, তাসালি, ই।, পেনিভ, পি।, এবং ভ্যান কাউটার, ই। (2004)। সংক্ষিপ্ত যোগাযোগ: স্বাস্থ্যকর তরুণ পুরুষদের মধ্যে ঘুম কম হওয়া লেপটিনের মাত্রা হ্রাস, উত্থিত ঘেরলিনের স্তর এবং ক্ষুধা ও ক্ষুধা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। অভ্যন্তরীণ ওষুধের এ্যানালস, 141 (11), 846-850। https://doi.org/10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008
    8. 8। গ্রেয়ার এস এম, গোল্ডস্টেইন এএন, ওয়াকার এমপি। মানুষের মস্তিষ্কে খাদ্যের আকাঙ্ক্ষায় ঘুম বঞ্চনার প্রভাব। নাট কম্যুন। 20134: 2259। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23922121/
    9. 9। নেদেল্তেচেভা, এ। ভি।, কিলকাস, জে। এম।, ইম্পেরিয়াল, জে।, শোয়েলার, ডি। এ।, এবং পেনিভ, পি ডি। (2010)। অপর্যাপ্ত ঘুম আধিক্য হ্রাস করার জন্য ডায়েটরি প্রচেষ্টাকে হ্রাস করে। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের এ্যানালস, 153 (7), 435–441। https://doi.org/10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006
    10. 10। ফিলিপস বিজি, হিসেল টিএম, কাতো এম, ইত্যাদি। সদ্য নির্ণয়কারী বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের সাম্প্রতিক ওজন বৃদ্ধি। জে হাইপারটেনস। 199917 (9): 1297-1300। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10489107/
    11. এগার কারাসন, কে।, লিন্ড্রোস, এ। কে।, স্টেনলিফ, কে।, এবং স্যাস্ট্রোম, এল। (2000)। সার্জিকভাবে প্ররোচিত ওজন হ্রাসের পরে কার্ডিওরেসপিরালনের লক্ষণগুলি ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলা: সুইডিশ ওবেস সাবজেক্টস স্টাডি থেকে প্রাপ্ত ফলাফল। অভ্যন্তরীণ medicineষধ সংরক্ষণাগার, 160 (12), 1797–1802। https://doi.org/10.1001/archinte.160.12.1797
    12. 12। জিন লুই, জি।, জিজি, এফ।, ক্লার্ক, এল। টি।, ব্রাউন, সি ডি, এবং ম্যাকফারলেন, এস আই। (২০০৮)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ: বিপাক সিনড্রোমের ভূমিকা এবং এর উপাদানগুলি। ক্লিনিকাল ঘুমের ওষুধের জার্নাল: জেসিএসএম: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের আনুষ্ঠানিক প্রকাশ, 4 (3), 261-2272। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2546461/
    13. 13। হিটলহের জাতীয় প্রতিষ্ঠানসমূহ। (এনডি)। নিদ্রাহীনতা. জাতীয় হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট। 2020 সালের 4 আগস্ট থেকে প্রাপ্ত https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea
    14. 14। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. (2019, মার্চ 27) স্লিপ অ্যাপনিয়া তথ্য পৃষ্ঠা। জাতীয় ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক। https://www.ninds.nih.gov/disorders/all-disorders/sleep-apnea-inifications-page
    15. পনের. স্থূলত্ব হাইপোভেন্টিলেশন সিন্ড্রোম। (এনডি)। 2720, 2720-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/obesity-hypoventilation-syndrome
    16. 16। মাসা, জেএফ, কররাল, জে।, অ্যালোনসো, এমএল, অর্ডাক্স, ই।, ট্রোনকোসো, এমএফ, গঞ্জালেজ, এম।, লোপেজ-মার্টিনেজ, এস, মেরিন, জেএম, মার্টি, এস, দাজ-ক্যামব্রিলস, টি।, চিনার, ই।, আইজপুরু, এফ।, ইজিয়া, সি, এবং স্প্যানিশ স্লিপ নেটওয়ার্ক (2015)। স্থূলত্বের হাইপোভেন্টিলেশন সিনড্রোমের বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্পগুলির কার্যকারিতা। পিকউইক স্টাডি। শ্বাসকষ্ট এবং সমালোচনামূলক যত্নের ওষুধের আমেরিকান জার্নাল, 192 (1), 86-95। https://doi.org/10.1164/rccm.201410-1900OC
    17. 17। ম্যাকাভি, ভি। এম।, স্পার্লিং, কে জে।, লফট, জে।, এবং মক্কার, এইচ। কে। (2013)। নিদ্রাহীনতা শ্বাস প্রশ্বাস সন্দেহযুক্ত রোগীদের মধ্যে স্থূলতা-হাইপোভেনটিলেশন সিনড্রোমের ডায়াগনস্টিক ভবিষ্যদ্বাণী ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: জেসিএসএম: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের আনুষ্ঠানিক প্রকাশ, 9 (9), 879-884। https://doi.org/10.5664/jcsm.2986
    18. 18। কাস্ত্রো-ñóন, ও।, পেরেজ দে ল্লানো, এল। এ।, দে লা ফুয়েন্তে সানচেজ, এস।, গোলপে, আর।, ম্যান্ডেজ মেরোট, এল।, কাস্ত্রো-কাস্ত্রো, জে, এবং গঞ্জালেজ কুইন্টেলা, এ (2015) স্থূলতা-হাইপোভেনটিলেশন সিন্ড্রোম: স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোমের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়েছে। PloS এক, 10 (2), e0117808। https://doi.org/10.1371/jorter.pone.0117808
    19. 19। শোয়ার্জ, এ। আর।, পাতিল, এস পি।, লাফান, এ। এম।, পলটস্কি, ভি।, স্নাইডার, এইচ।, এবং স্মিথ, পি। এল। (২০০৮)। স্থূলতা এবং প্রতিবন্ধক স্লিপ অ্যাপনিয়া: প্যাথোজেনিক মেকানিজম এবং থেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি। আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটির কার্যক্রম, 5 (2), 185-1192। https://doi.org/10.1513/pats.200708-137MG
    20. বিশ ওয়াং, এস এইচ।, কেনেন, বি। টি।, উইমকেন, এ, জাং, ওয়াই, স্ট্যালি, বি।, সারওয়ার, ডি বি, টরিগিয়ান, ডি এ, উইলিয়ামস, এন।, প্যাক, এ, আই, ও শ্বাব, আর জে (2020)। ওপেন এয়ারওয়ে অ্যানাটমি এবং অ্যাপনিয়া-হাইপোপেনিয়া সূচকগুলিতে ওজন হ্রাসের প্রভাব। জিহ্বা ফ্যাট এর গুরুত্ব। শ্বাসযন্ত্রের এবং সমালোচনামূলক যত্নের ওষুধের আমেরিকান জার্নাল, 201 (6), 718–727। https://doi.org/10.1164/rccm.201903-0692OC
    21. একুশ. কোয়ান, ডি সি।, এবং লিভিংস্টন, ই। (2012) অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়া সিন্ড্রোম এবং ওজন হ্রাস: পর্যালোচনা। ঘুমের ব্যাধি, 2012, 163296। https://doi.org/10.1155/2012/163296
    22. 22। ডিকসন, জে বি।, শ্যাচটার, এল। এম।, এবং ও ব্রায়েন, পি। ই। (2005)। তীব্র নিদ্রাহীনতা সহ স্থূলকায় রোগীদের ওজন হ্রাসের আগে এবং পরে পলিসম্নোগ্রাফি। স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নাল (2005), 29 (9), 1048–1054। https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802960
    23. 2. 3। রুত্রাকুল, এস।, এবং মোখলেসি, বি (2017)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং ডায়াবেটিস: আর্ট রিভিউর একটি স্টেট। বুক, 152 (5), 1070–1086। https://doi.org/10.1016/j.chest.2017.05.009
    24. 24 ডিকসন, জে। বি।, শ্যাচটার, এল। এম।, ও'ব্রায়ান, পি। ই।, জোনস, কে।, গ্রিমা, এম।, ল্যামবার্ট, জি।, ব্রাউন, ডব্লিউ।, বেইলি, এম, এবং নটন, এম টি। (2012)। বাধাজনিত স্নেহজনিত শ্বাস প্রশ্বাসের ওজন হ্রাস চিকিত্সার জন্য সার্জিকাল বনাম প্রচলিত থেরাপি: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা trial জামা, 308 (11), 1142–1149। https://doi.org/10.1001/2012.jama.11580
    25. 25। ইফতিখার, আই। এইচ।, ক্লাইন, সি। ই।, এবং ইয়ংস্টেট, এস ডি। (2014)। স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপর ব্যায়াম প্রশিক্ষণের প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ফুসফুস, 192 (1), 175–184। https://doi.org/10.1007/s00408-013-9511-3
    26. 26। হার্শ, আই। এ।, কন্টুরেেক, পি। সি।, কোয়েবনিক, সি।, কুইনলাইন, পি। পি।, ফুচস, এফ.এস।, পোর শ্যাখেইন, এস।, ওয়েস্ট, জি এইচ, হান, ই। জি।, লোহমান, টি।, এবং ফিকার, জে এইচ (2003)। বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের মধ্যে লেপটিন এবং ঘেরলিন স্তর: সিপিএপি চিকিত্সার প্রভাব। ইউরোপীয় শ্বাস প্রশ্বাসের জার্নাল, 22 (2), 251-257। https://doi.org/10.1183/09031936.03.00010103
    27. 27। রেডেনিয়াস, আর।, মারফি, সি। ও'নিল, ই।, আল-হামভি, এম।, এবং জালেক, এস এন। (২০০৮)। সিপিএপি কি বিএমআইতে পরিবর্তন আনতে পারে ?. ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: জেসিএসএম: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের আনুষ্ঠানিক প্রকাশ, 4 (3), 205-209। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2546451/
    28. 28। ড্রাগার, এল। এফ।, ব্রুনোনি, এ। আর।, জেনার, আর।, লরেঞ্জি-ফিলহো, জি।, বেনসিয়র, আই। এম।, এবং লোটুফো, পি। এ (2015)। বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের শরীরের ওজনের উপর সিপিএপ এর প্রভাব: এলোমেলোভাবে পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। থোরাক্স, 70 (3), 258-2264। https://doi.org/10.1136/thoraxjnl-2014-205361