বাচ্চা এবং বাচ্চাদের কত ঘুম দরকার?

ছোট বাচ্চাদের কাছে ঘুমের গুরুত্ব সবচেয়ে বেশি। জীবনের প্রথম দিকে একজন ব্যক্তি অভিজ্ঞতা লাভ করে অসাধারণ বিকাশ যা মস্তিষ্ক, শরীর, আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে এবং শৈশব এবং কৈশোরে তাদের ক্রমাগত বিকাশের মঞ্চ নির্ধারণ করে।

এর আলোকে, পিতামাতার পক্ষে তাদের বাচ্চাদের বাচ্চাদের বা অল্প বয়স্ক শিশুদের যে ঘুম প্রয়োজন তা নিশ্চিত করা নিশ্চিত করা স্বাভাবিক। বিদ্যমান গবেষণা পর্যালোচনা করার জন্য বিশেষজ্ঞদের একটি প্যানেল আহ্বান করার পরে, জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) প্রণয়ন করেছে বয়স অনুসারে মোট দৈনিক ঘুমের জন্য সুপারিশগুলি



বয়স পরিসীমা ঘুমের প্রস্তাবিত ঘন্টা
নবজাতক 0-3 মাস বয়সী 14-17 ঘন্টা
শিশু 4-11 মাস বয়সী 12-15 ঘন্টা
বাচ্চা 1-2 বছর বয়সী 11-14 ঘন্টা
প্রাক স্কুল ৩-৫ বছর বয়সী 10-13 ঘন্টা
স্কুল জীবন 6-13 বছর বয়সী 9-11 ঘন্টা

এই ব্যাপ্তিগুলি রাতে এবং ন্যাপের সময় সহ মোট ঘুমের জন্য। এনএসএফের বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এগুলি বিস্তৃত সুপারিশ এবং কিছু বাচ্চার জন্য আরও এক ঘন্টার কম বেশি উপযুক্ত হতে পারে। স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ঘুমের বিষয়টি স্বীকৃতি দেওয়ার সময় অভিভাবকরা লক্ষ্য হিসাবে এই নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারেন ভিন্ন হতে পারে বাচ্চাদের মধ্যে বা দিনের পর দিন।

এই সুপারিশগুলি প্রমাণ করে যে, শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে ঘুমের প্রয়োজন বিকশিত হয়। বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের ঘুমের উপযুক্ত পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এই বিবরণগুলি জানলে তাদের পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সুস্থ ঘুমকে উত্সাহিত করতে পারেন।

বাচ্চাদের কত ঘুম দরকার?

শিশুরা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় ঘুমায় spend শিশুরা যে পরিমাণ সময় ঘুমায় তা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে।



নবজাতক (0-3 মাস পুরাতন)

এনএসএফ সুপারিশ করে যে নবজাতকরা প্রতিদিন 14 থেকে 17 ঘন্টা ঘুমাতে ব্যয় করেন। খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তার কারণে, এই ঘুমটি সাধারণত বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

যদিও মোট ঘুমের বেশিরভাগ অংশ রাতে ঘটে থাকে, নবজাতকের পক্ষে রাত জেগে ঘুমানো খুব বিরল। খাওয়ানো, রাতের ঘুমের খণ্ড এবং দিনের বেলা নেপসগুলিকে সমন্বিত করতে, পিতামাতারা প্রায়শই নবজাতকের দিনের জন্য কোনও রুক্ষ গঠন বা সময়সূচী বিকাশের জন্য কাজ করেন।

পিতামাতাদের সচেতন হওয়া উচিত যে নবজাতকের ঘুমের ধরণে ওঠানামা ঘটতে পারে এবং অগত্যা ঘুমের সমস্যাটি নির্দেশ করে না। এই কারণে আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ স্লিপ মেডিসিন (এএএসএম) এবং আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) প্রস্তাবিত পরিমাণ ঘুমের তালিকা না দেওয়ার জন্য বেছে নিয়েছেন 4 মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য।



শিশুরা (4-11 মাস পুরাতন)

এনএসএফের নির্দেশিকা নির্দেশ করে যে শিশুদের (4-11 মাস বয়স্ক) প্রতিদিন 12 থেকে 15 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এএএসএম এবং এএপি নির্দেশিকা, যা 12-16 মোট ঘন্টা প্রস্তাব করে, এনএসএফের সেগুলি নিবিড়ভাবে অনুসরণ করে। দিনের বেলা শিশুর জন্য 3-4 ঘন্টা ঘুমানো স্বাভাবিক normal

শিশুরা এত ঘুমায় কেন?

বাচ্চারা তাদের অর্ধেকেরও বেশি সময় ঘুমাতে ব্যয় করে কারণ এটি পর্যাপ্ত বৃদ্ধির সময়কাল period ঘুম অনুমতি দেয় মস্তিষ্ক বিকাশ , নেটওয়ার্ক তৈরি করা এবং ক্রিয়াকলাপে জড়িত যা চিন্তাভাবনা এবং শেখার পাশাপাশি আচরণ গঠনে সহায়তা করে। ঘুম এবং পুষ্টি একটি শিশুকে শারীরিকভাবে বিকাশ করতে, বড় হতে এবং আরও ভাল মোটর দক্ষতা অর্জন করতে দেয়।

শিশুদের ন্যাপ নেওয়া কি স্বাভাবিক?

দিনের বেলা বাচ্চাদের ঝাঁকুনি দেওয়া এবং তাদের মোট ঘুমের একটি অর্থপূর্ণ অংশ পাওয়া খুব সাধারণ। নবজাতক প্রায়শই দিনের বেলা কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা ঝাপটায় এবং যদিও though বড় হওয়ার সাথে সাথে মোট ঝাপটায় সময় কমে যায় , এটি সাধারণত শিশুদের জন্য প্রতিদিন ২-৩ ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে ঝুলতে থাকে।

এই ন্যাপিং কেবল সাধারণই নয় বরং উপকারীও। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন নেপস শিশুদের নির্দিষ্ট স্মৃতি একত্রিত করতে দেয়। এছাড়াও, ন্যাপস আরও সাধারণীকরণের স্মৃতি সক্ষম করে যা শেখার এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বাচ্চারা কখন রাত্রে ঘুমোতে শুরু করে?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে কোনও বাধা ছাড়াই 7-9 ঘন্টা ঘুমাতে অভ্যস্ত, বাচ্চা হওয়া চক্ষু খোলার অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদিও নবজাতক এবং শিশুরা তাদের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়, তারা খুব কমই রাত জেগে ঘুমায়।

সাধারণভাবে, এটি ভাবা হয় যে বাচ্চারা তাদের রাত্রে ঘুমানোর সময়কালে একত্রীকরণ শুরু করে প্রায় ছয় মাসে , এটি রাতারাতি ঘুমানোর সম্ভাবনা তৈরি করে। একই সময়ে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মাইলফলকের তারিখ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। একটি গবেষণায়, ছয়- এবং বারো মাস বয়সী বাচ্চাদের যথেষ্ট সংখ্যা রয়েছে একটানা ছয় বা আট ঘন্টা ঘুম হয়নি রাতে:

বয়স শতকরা রাতে নিবিড়ভাবে 6+ ঘন্টা ঘুমাচ্ছে না শতকরা রাতে ঘুমাচ্ছে না 8+ ঘন্টা পরপর ly
6 মাস 37.6% 57.0%
1 ২ মাস ২.9.৯% 43.4%

যদিও বাবা-মা প্রায়শই উদ্বিগ্ন হন যে তাদের শিশুরা রাত্রে ঘুমোতে আরও বেশি সময় নেয় তবে এই একই গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি তারা এই শিশুটির মতো টানা দীর্ঘকাল ধরে ঘুমাতে না পারতেন তবে কোনও শিশুর শারীরিক বা মানসিক বিকাশের কোনও সনাক্তকরণমূলক প্রভাব ছিল না।

সময়ের সাথে সাথে, বাবা-মায়েদের তাদের শিশুদের রাতে আরও দীর্ঘ অংশে ঘুমানো শুরু করার আশা করা উচিত, তবে আজ অবধি, শিশুদের জন্য রাত্রে ঘুমের গুরুত্ব মোট দৈনিক ঘুমের সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখা যায় নি।

এটি বলেছে যে, রাতের বেলা নিরন্তর নিদ্রার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে উত্সাহিত করতে পিতামাতারা নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে এবং ঘন ঘন রাত জাগরণের বিষয়ে যে কোনও উদ্বেগ শিশুর নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে সবচেয়ে পরিচিত শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

অকাল শিশুর কত ঘুম দরকার?

শিশুরা যে সময়ের আগে জন্মগ্রহণ করে তাদের প্রায়শই পুরো মেয়াদে জন্মানো শিশুর তুলনায় আরও বেশি ঘুম দরকার। অকাল শিশুদের ব্যয় করা অস্বাভাবিক কিছু নয় প্রায় 90% সময় তাদের ঘুমিয়ে আছে । অকালজাত নবজাতক যে সঠিক পরিমাণে ঘুমাবেন তা নির্ভর করে তারা কীভাবে অকাল জন্মগ্রহণ করেছিল এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।

প্রথম 12 মাস ধরে, প্রিমেসের ঘুমের ধরণগুলি আসে পূর্ণ-মেয়াদী শিশুদের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত , তবে এর মধ্যে, তারা প্রায়শই বেশি মোট ঘুম, হালকা ঘুম এবং কম সামগ্রিকভাবে কম ঘুমিয়ে থাকে।

খাওয়ানো শিশুদের ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

কীভাবে এবং খাওয়ানোর পদ্ধতিটি শিশুর ঘুমকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কিছু বিতর্ক রয়েছে। যদিও কিছু গবেষণা পাওয়া গেছে আরও রাত জাগরণ যে শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, অন্যান্য গবেষণা খুঁজে পেয়েছি সামান্য পার্থক্য বুকের দুধ খাওয়ানো এবং সূত্র খাওয়ানো বাচ্চাদের ঘুমের নিদর্শনগুলির মধ্যে।

সামগ্রিকভাবে, ঘুম ছাড়া ডকুমেন্টেড স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির কারণে the এএপি সুপারিশ করে একচেটিয়াভাবে ছয় মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো এবং তারপরে এক বা এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিপূরক স্তন্যপান করা চালিয়ে যাওয়া। দৃ firm়ভাবে প্রতিষ্ঠিত না হলেও, আছে কিছু প্রমাণ যে শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের প্রাক বিদ্যালয়ের বছরগুলিতে আরও ভাল ঘুম হতে পারে।

আপনার বাচ্চা যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না করে আপনি কী করতে পারেন?

যেসব বাবা-মা তাদের শিশুর ঘুম নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেন তাদের উচিত শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে শুরু করা। আপনার শিশুর ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করতে একটি ঘুম ডায়রি রাখা আপনার ডাক্তারকে আপনার শিশুর ঘুমের স্বাভাবিক প্যাটার্ন রয়েছে কিনা তা সনাক্ত করতে বা কোনও সম্ভাব্য ঘুমের সমস্যা প্রতিফলিত করতে পারে।

যে সমস্ত শিশুরা সারা রাত ধরে ঘুমাতে লড়াই করে তাদের জন্য আচরণগত পরিবর্তনগুলি দীর্ঘ ঘুমের অধিবেশনকে উত্সাহিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জাগরণের প্রতিক্রিয়াটির গতি হ্রাস করা স্ব-স্বাচ্ছন্দ্যকে উত্সাহিত করতে পারে এবং ধীরে ধীরে শোবার সময় পিছনে চাপ দেওয়া আরও নিদ্রা তৈরি করতে পারে যা একটি শিশুকে আরও দীর্ঘ ঘুমাতে সহায়তা করে।

এটি উন্নতি করতেও উপকারী হতে পারে ঘুম স্বাস্থ্যবিধি দ্বারা একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী এবং রুটিন তৈরি করে এবং শিশুর ঘুমের জন্য শান্ত এবং শান্ত পরিবেশ রয়েছে তা নিশ্চিত করা। শিশু ঘুমের স্বাস্থ্যবিধিও এর জন্য অ্যাকাউন্ট করা উচিত গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা ব্যবস্থা দমবন্ধ হওয়ার ঝুঁকি রোধ করতে এবং আকস্মিক শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম (এসআইডিএস)

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

বাচ্চাদের কত ঘুম দরকার?

বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শিশুর পরিমাণের পরিমাণে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হওয়া উচিত। তারা বাচ্চাদের থেকে স্কুল বয়সে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুম ক্রমশ বাড়তে থাকে বড়দের মতো

এই প্রক্রিয়াতে, ছোট বাচ্চাদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায় এবং এটি প্রধানত দিনের বেলা নেপিংয়ে কাটা সময়ের একটি হ্রাস পরিমাণে প্রতিফলিত হয়।

বাচ্চারা বাচ্চাদের তুলনায় কয়েক ঘন্টা কম ঘুমালেও ঘুমোও তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর রয়ে গেছে এবং উন্নয়ন. অল্প বয়সে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ওজন, মানসিক স্বাস্থ্য, আচরণ এবং জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত।

বাচ্চাদের (1-2 বছর বয়সী)

বাচ্চাররা প্রতিদিন মোট ঘুমের 11 থেকে 14 ঘন্টাের মধ্যে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশুদের তুলনায় তাদের ঝাঁকুনি হ্রাস পায় এবং প্রায়শই প্রায় প্রতিদিন প্রায় 1-2 ঘন্টার জন্য ঘুম হয়। এই পিরিয়ডের শুরুতে প্রতিদিন দুটি ন্যাপ স্বাভাবিক, তবে বয়স্ক টডলারের পক্ষে কেবল একটি বিকেলে ঝাঁকুনি নেওয়া অস্বাভাবিক নয়।

প্রাক বিদ্যালয় (3-5 বছর বয়সী)

প্রাক-স্কুল-বয়সী শিশুরা 3-5 বছর বয়সের শিশুদের এনএসএফ এবং এএএসএম নির্দেশিকা অনুসারে প্রতিদিন 10-10 মোট ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এই সময়ের মধ্যে, ন্যাপগুলি সংক্ষিপ্ততর হতে পারে, বা একটি প্রাকচুলার স্তব্ধ হয়ে যাওয়া বন্ধ করতে পারে নিয়মিত.

স্কুল-বয়স (6-13 বছর বয়সী)

এনএসএফ পরামর্শ দেয় যে স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন মোট 9-11 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এএএসএম পরিসরের শীর্ষ অংশটি 12 ঘন্টা পর্যন্ত প্রসারিত করে।

যেহেতু স্কুল-বয়সে বয়সের একটি বিস্তৃত সেট অন্তর্ভুক্ত থাকে তাই এই গোষ্ঠীর কোনও প্রদত্ত সন্তানের পৃথক প্রয়োজন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। অল্প বয়স্ক স্কুল-বয়সের শিশুদের সাধারণত যারা উচ্চ বিদ্যালয়ে বা উচ্চ বিদ্যালয়ে আসছেন তাদের তুলনায় বেশি ঘুম দরকার।

স্কুল-বয়সের শিশুরা যখন যৌবনের মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করে এবং কৈশোরে প্রবেশ করতে শুরু করে, তাদের ঘুমের ধরণগুলি স্পষ্টভাবে পরিবর্তিত হয় এবং এর মুখোমুখি স্বতন্ত্র চ্যালেঞ্জগুলির জন্ম দিতে পারে কিশোর এবং ঘুম

বাচ্চাদের ন্যাপ নেওয়া কি স্বাভাবিক?

অনেক বাচ্চার ক্ষেত্রে ন্যাপ নেওয়া স্বাভাবিক, বিশেষত যখন তারা বাচ্চাদের এবং প্রাক-স্কুল-বৃদ্ধ are এই বছরগুলিতে, ন্যাপিং স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনার জন্য উপকারগুলি প্রদান করতে পারে।

ন্যাপিং করা স্বাভাবিক শৈশবকালে ধীরে ধীরে পর্যায়ক্রমে ন্যাপগুলি সংক্ষিপ্ত এবং কম ঘন ঘন হয়ে ওঠে। এটি প্রাকৃতিকভাবে বা স্কুল বা শিশু যত্নের সময়সূচির ফলাফল হিসাবে ঘটতে পারে।

যদিও অনেক শিশু পাঁচ বছরের কাছাকাছি নাড়তে থামায়, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ন্যাপের পছন্দগুলি প্রতিটি শিশুর জন্য আলাদা হতে পারে। নির্ধারিত ন্যাপ সময় সহ প্রাক স্কুলগুলিতে কিছু শিশু সহজে ঘুমায় তবে অন্যরা - এক গবেষণায় 42.5% পর্যন্ত - কখনও কখনও ঘুমাই না বা একেবারেই নয়।

কিছু বড় বাচ্চা এখনও ঝাপটায় ঝুঁকতে পারে এবং এটি করে উপকৃত হতে পারে। ভিতরে চীন একটি গবেষণা যেখানে প্রায়শই ঝাপটানো সাংস্কৃতিকভাবে উপযুক্ত, সেখানে 4-6 গ্রেডের শিশুরা যারা দুপুরের খাবারের পরে ঘন ঘন নেপস গ্রহণ করত তারা আরও ভাল আচরণ, একাডেমিক কৃতিত্ব এবং সামগ্রিক সুখের চিহ্ন দেখিয়েছিল।

ঘুমের এপিসোডগুলির ন্যাপিং এবং সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ সম্পর্কে বিদ্যমান গবেষণাটি অনির্বাচিত এবং স্বীকৃতি দেয় যে এক সন্তানের পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা সময়ের সাথে পরিবর্তন করতে পারে এবং একই বয়সের অন্য সন্তানের পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা হতে পারে তা নাও হতে পারে। এই কারণে, পিতামাতা, শিক্ষক এবং শিশু যত্ন কর্মীরা ন্যাপগুলি সম্পর্কে নমনীয় এবং বোঝার দ্বারা বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম ঘুমকে উত্সাহিত করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার শিশু যদি ঘুম না করে তবে আপনি কী করতে পারেন?

এটা অনুমান করা হয় যে 25% ছোট বাচ্চা ঘুমের সমস্যা বা অতিরিক্ত দিনের ঘুমের সাথে সমস্যা সমাধান করে এবং এই সমস্যাগুলি বয়স্ক শিশু এবং কিশোরদেরও প্রভাবিত করতে পারে। ঘুমের চ্যালেঞ্জগুলির প্রকৃতি পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে পিতা-মাতার উচিত তাদের বাচ্চাদের সাথে ঘুম সম্পর্কে কথা বলা উচিত এবং যদি গুরুতর বা অবিরাম সমস্যার লক্ষণগুলি দেখা যায় তবে তাদের চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে বিষয়টি উত্থাপন করা উচিত including অনিদ্রা

বাচ্চাদের ঘুমোতে সহায়তা প্রায়শই শোবার ঘরের পরিবেশ তৈরি করে শুরু করা হয় যা শান্তিপূর্ণ, শান্ত এবং আরামদায়ক। থাকার একটি উপযুক্ত গদি এবং টিভি বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলির মতো বিভ্রান্তি হ্রাস করা, যে কোনও বয়সের বাচ্চাদের পক্ষে নিয়মিত ঘুম পাওয়া সহজ করে তুলতে পারে।

স্থির ঘুমের সময়সূচী এবং প্রাক-বিছানাপূর্ণ রুটিন সহ স্বাস্থ্যকর ঘুম অভ্যাস স্থাপন, শোবার সময়টির গুরুত্বকে আরও জোরদার করতে পারে এবং রাতে ঘুম থেকে রাতে পরিবর্তনশীলতা হ্রাস করতে পারে। বাচ্চাদের দিনের বেলা শক্তি ব্যবহার করার এবং শোবার আগে ঘুম থেকে ওঠার সুযোগ দেওয়া তাদের পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া এবং রাত্রে ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে।

  • তথ্যসূত্র

    +25 সূত্র
    1. ঘ। ক্যামেরোটা, এম।, টুলি, কে। পি।, গ্রিমস, এম, গেরন-সেলা, এন।, এবং প্রপার্পার, সি বি। (2018)। শিশু ঘুমের মূল্যায়ন: একাধিক পদ্ধতির তুলনা কতটা ভাল? ঘুম, 41 (10), zsy146। https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. দুই। হিরশকুইটস, এম।, হুইটন, কে।, অ্যালবার্ট, এসএম, আলেসি, সি।, ব্রুনি, ও।, ডনকার্লোস, এল।, হাজেন, এন, হারমান, জে, কাটজ, ইএস, খিরান্দিশ-গোজাল, এল, নিউবাউর, ডিএন, ওডনেল, এই, ওহায়ন, এম, পিভার, জে, রাডিং, আর।, সচদেভা, আরসি, সেটারস, বি।, ভিটিলো, এমভি, ওয়্যার, জেসি, এবং অ্যাডামস হিলার্ড, পিজে (২০১৫) । ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কাল প্রস্তাবনা: পদ্ধতি এবং ফলাফলের সারাংশ। ঘুম স্বাস্থ্য, 1 (1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. ঘ। এডনিক, এম।, কোহেন, এ। পি।, ম্যাকফিল, জি এল, বিবি, ডি, সিমাকাজর্নবুন, এন, এবং আমিন, আর এস। (২০০৯)। জ্ঞানীয়, সাইকোমোটর এবং মেজাজ বিকাশের উপর জীবনের প্রথম বছরে ঘুমের প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা। ঘুম, 32 (11), 1449–1458। https://doi.org/10.1093/sl/32.11.1449
    4. চার। পারুথি, এস।, ব্রুকস, এলজে, ডি'আম্ব্রসিও, সি, হল, ডাব্লুএ, কোটাগল, এস।, লয়েড, আরএম, ম্যালো, বিএ, মাসকি, কে।, নিকলস, সি, কোয়ান, এসএফ, রোজেন, সিএল , ট্রয়েস্টার, এমএম, এবং বুদ্ধিমান, এমএস (2016)। পেডিয়াট্রিক জনসংখ্যার জন্য ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের একটি sensক্যমত্য বিবৃতি। ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: জেসিএসএম: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের আনুষ্ঠানিক প্রকাশ, 12 (6), 785–786। https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. ৫। ডেরেইমেকার, এ।, পিলি, কে।, ভারভিচ, জে।, ডি ভোস, এম।, ভ্যান হাফল, এস।, জ্যানসেন, কে।, এবং নওলায়ার্স, জি। (2017)। প্রাক Em এবং মেয়াদী নবজাতকগুলিতে ঘুমের EEG পর্যালোচনা। প্রাথমিক মানব উন্নয়ন, 113, 87-103। https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. ।। হরভথ, কে।, এবং প্লাঙ্কেট, কে। (2018)। শৈশবকালে দিনের বেলা নেপানোর স্পটলাইট। প্রকৃতি এবং ঘুমের বিজ্ঞান, 10, 97-104। https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7। গ্রেডিসার, এম।, জ্যাকসন, কে।, স্পুরিয়ার, এন। জে, গিবসন, জে।, হুইথাম, জে, উইলিয়ামস, এ এস, ডলবি, আর, এবং কেনেও, ডি জে (২০১ 2016)। শিশু ঘুমের সমস্যার জন্য আচরণগত হস্তক্ষেপ: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার। পেডিয়াট্রিক্স, 137 (6), e20151486। https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8। পেনেস্ট্রি, এম। এইচ।, লাগানিরে, সি।, বোভেটে-টারকোট, এ। এ।, পোখভিসনেভা, আই।, স্টেইনার, এম।, মেনি, এম। জে, গৌদ্রিউ, এইচ, এবং মাভান গবেষণা দল (2018)। নিরবচ্ছিন্ন শিশুর ঘুম, বিকাশ এবং মাতৃ মেজাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 142 (6), e20174330। https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9। বেনেট, এল।, ওয়াকার, ডি ডাব্লু।, এবং হর্ন, আর। (2018)। খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়া - ঘুম বিকাশে অকাল জন্মের পরিণতি। জার্নাল অফ ফিজিওলজি, 596 (23), 5687–5708। https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10। শুইচটেনবার্গ, এ। জে।, শাহ, পি। ই।, এবং পোহলম্যান, জে (2013)। প্রিটার্ম ইনফ্যান্টসে ঘুম এবং সংযুক্তি। শিশু মানসিক স্বাস্থ্য জার্নাল, 34 (1), 37-46। https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. এগার গ্যাল্বালি, এম।, লুইস, এ। জে।, ম্যাকগান, কে।, স্কালজো, কে।, এবং ইসলাম, এফ। এ (2013)। বুকের দুধ খাওয়ানো এবং শিশুদের ঘুমের ধরণগুলি: একটি অস্ট্রেলিয়ান জনসংখ্যা অধ্যয়ন। শিশুরোগ ও শিশু স্বাস্থ্যের জার্নাল, 49 (2), E147 – E152। https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12। মন্টগোমেরি-ডাউনস, এইচ। ই।, ক্লাওজেস, এইচ। এম।, এবং স্যান্টি, ই। ই। (2010)। শিশু খাওয়ানোর পদ্ধতি এবং মাতৃত্বকালীন ঘুম এবং দিনের সময় কাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 126 (6), e1562 – e1568। https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13। ব্রাউন, এ, এবং হ্যারি, ভি। (2015)। শৈশবকালে শিশুর ঘুম এবং রাতের খাবারের ধরণগুলি: স্তন্যপান করানোর ফ্রিকোয়েন্সি, দিনের বেলা পরিপূরক খাবার গ্রহণ এবং শিশুর ওজনের সাথে সংযুক্তি। বুকের দুধ খাওয়ানোর ওষুধ: বুকের দুধ খাওয়ানোর মেডিসিন একাডেমির অফ অফিসিয়াল জার্নাল, 10 (5), 246-252। https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14। স্তন্যপান করানোর বিভাগ (2012) বুকের দুধ খাওয়ানোই এবং মানুষের দুধ ব্যবহার। পেডিয়াট্রিক্স, 129 (3), e827 – e841। https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. পনের. মার্সিয়া, এল।, রেইনাউড, ই।, মেসায়েক, এস।, ডেভিস-প্যাচারেট, সি।, ফোরহান, এ, হিউড, বি, চার্লস, এমএ, ডি লাউজন-গিলাইন, বি, এবং প্লাঙ্কুলাইন, এস। ( 2019)। ইডেন মাদার-চিল্ড কোহোর্টের শিশুদের খাওয়ানোর অনুশীলন এবং প্রি-স্কুলারগুলিতে ঘুমের বিকাশ। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 28 (6), e12859। https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16। বাথরি, ই।, টমোপল্লোস, এস।, রোথম্যান, আর।, স্যান্ডার্স, এল।, পেরিন, ই। এম।, মেন্ডেলসোহান, এ।, ড্রায়ার, বি।, সের্রা, এম, এবং ইয়িন, এইচ। এস। (2016)। শিশু ঘুম এবং পিতামাতার স্বাস্থ্য সাক্ষরতার। একাডেমিক শিশু বিশেষজ্ঞ, 16 (6), 550 )557 – https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17। ইউনিস কেনেডি শ্রীবর জাতীয় শিশু স্বাস্থ্য ও মানব উন্নয়ন ইনস্টিটিউট (এনআইসিএইচডি) Development (এনডি)। শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করার উপায় এবং অন্যান্য ঘুমের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি ause 18 জুলাই, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18। ক্রসবি, বি।, লে بورজিও, এম। কে।, এবং হর্ষ, জে। (2005)। 2-8 বছর বয়সী বাচ্চাদের ন্যাপিং এবং নিশাচর ঘুমের বর্ণগত পার্থক্য। পেডিয়াট্রিক্স, 115 (1 সাফল্য), 225–232। https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19। স্মিথ, জে। পি।, হার্ডি, এস টি।, হেল, এল। ই, এবং গাজমারিয়ান, জে এ। (2019)। পূর্ব-স্কুল বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে বর্ণগত বৈষম্য এবং ঘুম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ঘুমের স্বাস্থ্য, 5 (1), 49-55। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. বিশ ইগ্লোস্টেইন, আই।, জেনি, ও। জি।, মলিনারি, এল, এবং লার্গো, আর এইচ। (2003)। শৈশবকাল থেকে কৈশোরে ঘুমের সময়কাল: রেফারেন্স মান এবং প্রজন্মের ট্রেন্ড। পেডিয়াট্রিক্স, 111 (2), 302–307। https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. একুশ. আকাসেম, এল ডি।, সিম্পকিন, সি। টি।, কারস্কাডন, এম। এ।, রাইট, কে। পি।, জুনিয়র, জেনি, ও। জি, আচারম্যান, পি।, এবং লেবারজিও, এম কে। (2015)। ন্যাপিং এবং নন-ন্যাপিং টডললারদের মধ্যে সার্কিয়ান ঘড়ি এবং ঘুমের পার্থক্য। এক, 10 (4), ই0125181। https://doi.org/10.1371/jorter.pone.0125181
    22. 22। স্মিথ, এস। এস।, এমেড, এস এল।, স্ট্যাটন, এস এল।, প্যাটিনসন, সি এল।, এবং থর্প, কে। জে (2019)। প্রিস্কুলের বয়স্ক বাচ্চাদের নেপটাইম আচরণের সহকারী। প্রকৃতি এবং ঘুমের বিজ্ঞান, 11, 27-34। https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 2. 3। লিউ, জে।, ফেং, আর।, জি, এক্স, কুই, এন।, রাইন, এ।, এবং মেডনিক, এস সি। (2019)। শিশুদের মধ্যাহ্নে নেপিং: জ্ঞানীয়, ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা, আচরণগত এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি জুড়ে ন্যাপ ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালের মধ্যে সংযোগ। ঘুম, 42 (9), zsz126। https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24 ডেভিস, কে। এফ।, পার্কার, কে। পি।, এবং মন্টগোমেরি, জি এল। (2004)। শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের ঘুম: দ্বিতীয় ভাগ: সাধারণ ঘুমের সমস্যা। পেডিয়াট্রিক হেলথ কেয়ার জার্নাল: পেডিয়াট্রিক নার্স অ্যাসোসিয়েটস অ্যান্ড প্র্যাকটিশনারস ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশনের আনুষ্ঠানিক প্রকাশনা, ১৮ (৩), ১৩০–-১7।। https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25। ডেমিরসি, জে আর।, ব্র্যাকস্টার, বি জে।, এবং চ্যান্সেস, ই আর। (2012)। মায়েরা এবং -11-১১ মাসের শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো এবং ছোট ঘুমের সময়কাল। শিশু আচরণ এবং বিকাশ, 35 (4), 884–886। https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.0.0.00.00