অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা

অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা এর মধ্যে প্রভাব ফেলে 10% এবং 20% আমেরিকান জনসংখ্যার এবং গবেষণা এটির প্রস্তাব দেয় বৃদ্ধি । 2020 আমেরিকা পোল এ ঘুমান দেখা গেছে যে আমেরিকানরা সপ্তাহে গড়ে তিন দিন নিদ্রাহীন বোধ করে এবং ফলস্বরূপ মেজাজ এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

যদিও এটি নিজের মধ্যে কোনও ব্যাধি নয়, অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনার শরীরটি আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না, বা এটি ঘুমের ব্যাধি বা স্বাস্থ্যের অন্যান্য অবস্থার বিষয়ে লাল পতাকা তুলতে পারে। অতিরিক্ত দিনের ঘুমের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি কারণটি সনাক্ত করতে এবং প্রতিকার করতে পারেন।



অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা কী?

সম্পর্কিত পড়া

  • দিনের ক্লান্তি
  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা জাগ্রত বা সতর্ক থাকতে বা দিনের বেলা ঘুমানোর ইচ্ছা বৃদ্ধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। নিদ্রাহীনতার অনুভূতিগুলি আপনি যখন থাকবেন তখন আরও দৃ be় হতে পারে সিডেন্টারি যেমন ড্রাইভিং করার সময় বা কাজে বসে থাকা। যদিও ঘুম কম হবার পরে একবারে ঘুমোতে বোধ হওয়া স্বাভাবিক, এটি কম দিনের জন্য প্রায় প্রতিদিন ঘটে গেলে এটি অতিরিক্ত দিনের ঘুম হওয়া হিসাবে বিবেচিত হয় তিন মাস

ঘুমের সাথে গুলিয়ে ফেলা সহজ ক্লান্তি , যেহেতু উভয় শর্তই শক্তির অভাব দ্বারা চিহ্নিত এবং দীর্ঘসময় জেগে থাকার মতো একই পরিস্থিতিতে উদ্ভব হতে পারে। মূল পার্থক্য হ'ল ক্লান্তিযুক্ত লোকেরা ক্লান্তি ও অলসতা বোধ করেও ঘুমোতে পারছেন না। একইসাথে ক্লান্তি এবং নিদ্রাহীনতা অনুভব করাও সম্ভব।

অতিরিক্ত দিনের ঘুমের লক্ষণ ও ফলাফল

ঘুম মেমোরি একীকরণ, প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলস্বরূপ, গুণমানের ঘুমের অভাবের ফলে অনেকগুলি লক্ষণ দেখা যায় যা আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন না।



এমনকি যদি আপনি সচেতনভাবে নিদ্রা বোধ না করেন তবে আপনি নীচের যে কোনওটি অভিজ্ঞতা নিলে আপনি অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতায় ভুগতে পারেন:

  • সতর্ক থাকতে সমস্যা
  • জ্বালা অনুভূতি
  • স্মৃতি সমস্যা
  • সমস্যা কেন্দ্রীভূত
  • নতুন ধারণাগুলি ধরে রাখতে অসুবিধা
  • সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
  • ধীর প্রতিক্রিয়া বার
  • ঝুঁকি গ্রহণ আচরণ

নিদ্রাহীন হওয়ার ফলে স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনে বিস্তৃত প্রভাব পড়তে পারে। দিনের বেলা ঘুমের পরিণামগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • গাড়ী এবং ঝুঁকি বৃদ্ধি কাজ দুর্ঘটনা
  • হ্রাস কাজের উত্পাদনশীলতা বা একাডেমিক কর্মক্ষমতা
  • জীবনের মান খারাপ
  • মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা
  • সামাজিক এবং সম্পর্কের সমস্যা

অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা অল্প বয়স্ক, শিফট কর্মী, চিকিত্সক কর্মী এবং প্রচুর গাড়ি চালানো লোকদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে।



দীর্ঘ মেয়াদী ঘুম বঞ্চনা ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার উন্নয়নের উচ্চতর সম্ভাবনার সাথে যুক্ত হয়েছে। শিশুদের মধ্যে দিনের বেলা ঘুমের প্রভাব পড়তে পারে বিকাশ , বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, দিনের বেলা ঘুমের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে পড়ে এবং এটির জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে জ্ঞানীয় দুর্বলতা , স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং পূর্বের মৃত্যুর হার।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

অতিরিক্ত ঘুমের কারণ কী?

অতিরিক্ত দিনের ঘুমের সম্ভাবনা রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব , দীর্ঘ কাজের সময়, একটি অনিয়মিত সময়সূচির কারণে, অনিদ্রা , বা অন্যান্য কারণে।

অতিরিক্ত খিঁচুনি খণ্ডিত হয়ে যাওয়ার কারণে বা অন্যথায় হতে পারে দুর্বল মানের ঘুম । এটি ব্যবহার করতে রাতে একাধিকবার উঠা ওয়াশরুম উদাহরণস্বরূপ, এর প্রাকৃতিক অগ্রগতি ব্যাহত করে ঘুমের পর্যায়ে এবং পুনরুদ্ধারক ধীর-তরঙ্গ ঘুমের অনুপাত হ্রাস করতে পারে। ধূমপান, পর্যাপ্ত অনুশীলন না করা এবং অন্যান্য লাইফস্টাইল অভ্যাস ঘুমের মানের সাথেও হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত লোকজন যাঁরা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম অনুভব করেন তাঁদের পর্যাপ্ত ঘুমের কোনও সমস্যা হয় না। এই ক্ষেত্রে, নিদ্রাহীনতা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থা বা ঘুমের ব্যাধি একটি চিহ্ন হতে পারে।

ঘুম ঘুম ভাঙা ব্যাধি

ঘুমের ব্যাধি যেমন বাধা নিদ্রাহীনতা , অস্থির পা সিন্ড্রোম এবং পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি খণ্ডিত ঘুমের জন্য পরিচিত। এই অবস্থাগুলি ক্ষুদ্র জাগরণের কারণ হতে পারে যা ঘুমের প্রবাহকে ব্যাহত করে, যদিও রোগীরা ঘুমের চিকিৎসকের কাছে না আসা পর্যন্ত তাদের এই অসুবিধাগুলি সচেতন থাকতে পারে না।

অন্যান্য ঘুম-জাগ্রয়জনিত অসুবিধাগুলি স্নায়ুচক্রটি নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ুচক্রকে নিয়ন্ত্রিত করে তার উপরে আরও সরাসরি কাজ করে। শর্ত যেমন নারকোলিপসি এবং ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া জাগ্রত হওয়ার প্রচারের জন্য দায়ী হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে, দিনের বেলা ঘুমের কারণ হয় বলে মনে করা হয়।

একইভাবে, সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের দেহের ঘড়ির সময় এবং যখন জাগ্রত হওয়ার প্রয়োজন হয় তার মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে। এই সংযোগ বিচ্ছিন্নতা ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় এবং জাগ্রত থাকা অবস্থায় অতিরিক্ত ঘুমের দুটোই অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

অন্যান্য স্বাস্থ্য পরিস্থিতি

দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলি প্রায়শই দিনের বেলা ঘুমের সাথে থাকে। সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে হতাশা, উদ্বেগ, সিজোফ্রেনিয়া, লুপাস, পার্কিনসনের রোগ, একাধিক স্ক্লেরোসিস, ক্যান্সার, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, স্থূলত্ব , এবং হাইপোথাইরয়েডিজম, অন্যদের মধ্যে।

স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এবং ঘুমের সমস্যাগুলি প্রায়শই দ্বিপাক্ষিক কার্যকর থাকে। ভালভাবে ঘুমাতে ব্যর্থতা পুনরুদ্ধারে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির যেমন রোগ নির্ণয়ের পূর্বাভাস দিতে পারে পারকিনসন রোগ আরও লাইন নিচে। উদীয়মান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দিনের বেলা ঘুমের প্রবণতা এমনকি জিনগত উপাদানও থাকতে পারে।

স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ষধগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে, যেমন অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য জাতীয় পদার্থ হতে পারে।

আপনার ডাক্তারের সাথে কখন কথা বলবেন

অতিরিক্ত সময় নিদ্রাহীনতা যদি আপনার প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে, বা যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি কোনও অন্তর্নিহিত ব্যাধির চিহ্ন হতে পারে তবে আপনার যদি চিকিত্সা করা উচিত all

আপনার ঘুমের কারণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করার জন্য আপনার ডাক্তার পরীক্ষা চালাবেন এবং আপনার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। তারা আপনার বিছানা অংশীদারকেও জিজ্ঞাসা করতে পারে আপনি রাতের বেলা হাঁফান, শামুক হন বা আপনার পা সরিয়ে দেন। যদি তাদের ঘুমের ব্যাধি সন্দেহ হয় তবে তারা আরও পরীক্ষা চালানোর জন্য আপনাকে ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারে।

দিনের বেলা ঘুমের জন্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। ডাক্তার সম্ভবত সুপারিশ দ্বারা শুরু হবে ঘুম স্বাস্থ্যবিধি টিপস এবং আরও ঘুম পেতে আপনাকে উত্সাহ দেয়। তারা আপনার নেওয়া ওষুধগুলিকে সামঞ্জস্য করতে পারে এবং অন্তর্নিহিত ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করতে তারা আপনার সাথে কাজ করবে, যা তাদের নিজস্বভাবে চিকিত্সা করা উচিত।