মৃগী এবং ঘুম

মৃগী 30 টিরও বেশি রোগের একটি গ্রুপ যার মধ্যে মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ খিঁচুনির জন্য একটি প্রবণতা তৈরি করে। এটি 26 টির মধ্যে আমেরিকান 1 জনকে প্রভাবিত করে এবং এটি হয় চতুর্থ সর্বাধিক সাধারণ স্নায়বিক ব্যাধি , মাইগ্রেন, স্ট্রোক এবং আলঝাইমার রোগের পরে।

মৃগী এবং ঘুম আছে a দ্বি নির্দেশমূলক সম্পর্ক , এর অর্থ হ'ল দুর্বল ঘুম মৃগী রোগের কারণে আক্রান্ত হতে পারে এবং একই সাথে মৃগীরোগটি ঘুমের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।



এই জটিল সম্পর্ক সম্পর্কে শেখা মৃগী রোগীদের এই ঘুমের উপর কী প্রভাব ফেলেছে তা বুঝতে, ঘুম হারানোর ঝুঁকিগুলি জানতে এবং তাদের স্বাস্থ্যের ভার গ্রহণের ক্ষমতা প্রদান করতে পারে।

মৃগী এবং মস্তিষ্ক

মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষ থাকে যা ছোট বৈদ্যুতিক আবেগগুলির মাধ্যমে যোগাযোগ করে। এই প্ররোচনাগুলি নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক ম্যাসেঞ্জার ব্যবহার করে সারা শরীর জুড়ে ভ্রমণ করে। সাধারণত, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ক্রিয়া তুলনামূলকভাবে সুশৃঙ্খল।

মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ কোনও ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে বৈদ্যুতিক আবেগগুলির আকস্মিক বিস্ফোরণগুলির সাথে সংযোগগুলি অস্বাভাবিক হয়ে যায়। অনেক ধরণের মৃগী ও মৃগী সিন্ড্রোম রয়েছে।



মৃগী এবং ঘুম

চিকিত্সকরা এবং বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে ঘুম এবং মৃগী আক্রান্তের মধ্যে একটি সম্পর্ক লক্ষ্য করেছেন। অ্যারিস্টটল এই সংযোগটি প্রত্নতাত্ত্বিকতায় পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং 19 শতকের শেষের দিকে চিকিত্সকরা বুঝতে পেরেছিলেন যে কোনও ব্যক্তি নিদ্রিত হয়ে পড়ে এবং যখন তারা জেগে থাকে তখন বেশিরভাগ নিশাচর খিঁচুনি ঘটে থাকে।

গবেষকরা ঘুম এবং মৃগীরোগের মধ্যে অনেক গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ অধ্যয়ন অবিরত করেন। মৃগী রোগ নির্ণয়ের জন্য নিদ্রা একটি মূল্যবান হাতিয়ার এবং গবেষণার ফলে ঘুমের মধ্যে আক্রান্ত হওয়ার সময় ও ফ্রিকোয়েন্সিতে যে প্রভাব পড়ে তা অন্বেষণ করতে অবিরত।

মৃগী রোগ নির্ণয়

চিকিত্সকরা মৃগী রোগের রোগ নির্ণয় বিবেচনা করেন যখন কোনও ব্যক্তির কমপক্ষে ২৪ ঘন্টার ব্যবধানে দু'তিন বা তার বেশি অব্যাহত খিঁচুনি হয়। মৃগীরোগের খিঁচুনি চিকিত্সা পরিস্থিতি, মস্তিষ্কের আঘাত, মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক বিকাশ বা উত্তরাধিকারসূত্রে জেনেটিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, প্রায়শই কারণ অজানা



নিউরোলজিস্ট যখন খিঁচুনি খাচ্ছিল এমন ব্যক্তির মূল্যায়ন করেন, তখন তাদের ব্যবহার করা একটি সরঞ্জাম হ'ল একটি ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লাগ্রাম (ইইজি)। ইইজিগুলি অস্বাভাবিক উপস্থিতি এবং অবস্থান সনাক্ত করতে ব্যবহৃত হয় মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ , যা চিকিত্সকদের বলে যদি অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুরো মস্তিষ্ক থেকে আসে বা কেবল একটি ছোট অংশ থেকে। নিউরোলজিস্টরা ইইজিগুলিতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলিও খুঁজে পান, যা মৃগীরোগের অস্বাভাবিকতা বলে। এই অস্বাভাবিক মস্তিষ্ক তরঙ্গ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে স্পাইক, তীক্ষ্ণ তরঙ্গ বা স্পাইক-তরঙ্গ নিদর্শন

মৃগীরোগের অস্বাভাবিকতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে নির্দিষ্ট ধরণের ঘুমের সময় বিশেষত: ঘুমের পর্যায়ে নন-দ্রুত চোখের চলাচল (এনআরইএম) ঘুম জড়িত। পরীক্ষার সময় এই মৃগীরোগের অস্বাভাবিকতাগুলি খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, রোগীদের জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে একটি ইইজি একটি অংশ সময় ঘুম

ঘুমানোর সময় মৃগীরোগের খিঁচুনি

দিন বা রাতের যে কোনও সময় মৃগীরোগের খিঁচুনি দেখা দিতে পারে। প্রায় 20% মৃগী আক্রান্ত ব্যক্তির ঘুমের সময় কেবল খিঁচুনি হয়, যখন 40% জেগে থাকার সময় কেবল খিঁচুনি হয় এবং 35% জেগে ও ঘুমোতে উভয় সময় ধরে খিঁচুনি হয়

ঘুম এবং খিঁচুনির ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে একটি হাইপোথিসিসে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ যেভাবে ঝোঁক থাকে তার সাথে জড়িত এনআরএম ঘুমের সময় সিঙ্ক্রোনাইজ করুন । অতিরিক্ত বা হাইপার সিঙ্ক্রোনাইজেশন খিঁচুনির কারণ হতে পারে। আরেকটি অনুমানের সাথে জড়িত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কিত সার্কাডিয়ান rhythms এবং মেলাটোনিন উত্পাদন।

বেশ কয়েকটি সাধারণ মৃগী সিন্ড্রোমে ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া খিঁচুনি জড়িত।

  • নিশাচর সামনের লব মৃগী (NFLE): এনএফএলই আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এনআরইএম ঘুমের সময় প্রায় সমস্ত খিঁচুনি দেখা দেয়। এই অবস্থাটি যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে তবে সাধারণত শৈশব থেকেই শুরু হয়। জেগে ওঠার পরে, এনএফএলই আক্রান্ত ব্যক্তিরা রাত জব্দ করার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না।
  • সেন্ট্রোটেপোরাল স্পাইকস (বিইসিটিএস) দিয়ে মৃগী মৃগী: শিশুদের মধ্যে সাধারণতঃ 3 থেকে 13 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয় শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ রোগ নির্ধারণ করা হয় বিইটিটিএস BE এ জাতীয় মৃগীরোগী শিশুদের ঘুমের সময় 70% খিঁচুনি হয় সাধারণত সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে ডান ঘুমানোর পরে বা ডান দিকে।
  • পানায়িওটোপল্লোস সিনড্রোম: এই ধরণের মৃগী সাধারণত 3 থেকে 6 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। প্রায় 70% খিঁচুনি ঘুমের সময় ঘটে অন্য 13% শিশু জেগে ওঠার সাথে ঘটে। ভাগ্যক্রমে, এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত বেশিরভাগ শিশুদের ছাড়ের আগে পাঁচটি কম খিঁচুনি হয়।

প্রাথমিকভাবে ঘুমের সময় ঘটে এমন অন্যান্য মৃগীগুলির মধ্যে রয়েছে অটোসোমাল প্রভাবশালী নিশাচর ফ্রন্টাল লোব মৃগী, লেনাক্স-গ্যাস্টাট সিন্ড্রোম এবং ঘুমের মধ্যে ক্রমাগত স্পাইক-তরঙ্গ সহ মৃগী।

মৃগী ও ঘুম অবক্ষয়

সঠিক পরিমাণে ঘুম পাচ্ছেন মৃগী রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এই লিঙ্কটি সব রোগীর মধ্যে নেই, ঘুম হারানো এর ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে মৃগী রোগীদের মধ্যে খিঁচুনি খিঁচুনির পূর্বের ইতিহাস সহ তাদের অন্তর্ভুক্ত।

ঘুম বঞ্চনা কেন আক্রমণের কারণ হতে পারে তার একটি অনুমান নিউরোনাল এক্সাইটেটিবিটির সাথে সম্পর্কিত। যখন আন্ডারস্লিপ্ট করা হয় তখন মস্তিষ্কের নিউরনগুলি বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপে বড় পরিবর্তন আনার সম্ভাবনা বেশি থাকে। মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপে এই বৃহত পরিবর্তনগুলি অস্বাভাবিক হয়ে যায় এবং আক্রান্ত হতে পারে our আমাদের নিউজলেটার থেকে স্নাতকের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

মৃগী ও ঘুমের ব্যাধি

ঘুমের জন্য জরুরী মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য । দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘুমের সমস্যা মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। মৃগীরোগের সাথে বিভিন্ন ধরণের ঘুমের ব্যাধি যুক্ত রয়েছে।

  • অনিদ্রা: মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঝরতে এবং ঘুমোতে সমস্যা হওয়া সাধারণ 24 থেকে 55% এর মধ্যে অনিদ্রা রয়েছেঅনিদ্রা মৃগী রোগীদের মধ্যে বিভিন্ন কারণে যেমন রাত্রে আক্রান্ত হওয়া, ওষুধ এবং উদ্বেগ এবং হতাশার প্রভাব হতে পারে।
  • বাধা ঘুম ঘুম: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) হ'ল ঘুমের সময় উপরের এয়ারওয়েতে সম্পূর্ণ বা আংশিক পতন জড়িত একটি শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি। ওএসএ পর্যন্ত প্রভাবিত করে মৃগী রোগে আক্রান্ত 30% লোক যা সাধারণ জনগণের তুলনায় দ্বিগুণ সাধারণ। এই অবস্থার ফলে শামুক, ঘন ঘন জাগ্রত হতে পারে এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাওয়া আরও কঠিন করে তোলে।

পরসোমনিয়াস ঘুমের ব্যাধিগুলি হ'ল ঘুমের আগে এবং সময় এবং একই সাথে জাগ্রত হওয়ার সময় যে অস্বাভাবিক আচরণগুলি জড়িত। প্যারাসোমনিয়াসকে তিনটি গ্রুপে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে: এনআরইএম-সম্পর্কিত, আরইএম সম্পর্কিত, এবং অন্যান্য পরজীবীকরণ।

গবেষকরা এখনও প্যারাসোমনিয়াস এবং মৃগীরোগের মধ্যে জটিল সম্পর্কটি অপরিবর্তিত করে চলেছেন। মৃগীর কিছু ফর্মগুলি পরজীবী থেকে পৃথক করা কঠিন এবং মৃগী রোগী অনেক লোকও একটি পরজীবী রোগ নির্ণয় করা

  • এনআরএম সম্পর্কিত প্যারাসোমনিয়াস: এই গ্রুপের ব্যাধিগুলির মধ্যে ঘুমের ঘোরাঘুরি, ঘুমের আতঙ্ক এবং উত্তেজনার ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত। কিছু ধরণের মৃগী, যেমন নিশাচর সামনের লব মৃগী, আয়না উত্তেজনাজনিত ব্যাধি এবং এই অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই ডায়নস্টিনকে আরও জটিল করে তোলে, নিশাচর ফ্রন্টাল লোব মৃগী রোগীদের এক তৃতীয়াংশ পর্যন্ত পারিবারিক ইতিহাসে উত্তেজনাজনিত ব্যাধি দেখা যায়।
  • আরইএম সম্পর্কিত প্যারাসোমনিয়াস: আরএম ঘুমের ব্যাধি , এক ধরণের আরইএম-সম্পর্কিত পরজীবীকরণে ঘুমের সময় কণ্ঠস্বর এবং হঠাৎ শরীরের চলাচল জড়িত। এই অবস্থাটি প্রায়শই নির্বিঘ্নে চলে যায় এবং মৃগী রোগে আক্রান্ত 12% এরও বেশি লোকের মধ্যে এটি হতে পারে।

মৃগী ও শিশু

শৈশবকাল অপরিসীম বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময় time এই সময়ে ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ থেকে, সমস্ত কিছুতে ভূমিকা পালন করা বৃদ্ধি প্রতি শেখা এবং স্মৃতি

মৃগী আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি সাধারণ are গবেষণায় যা শিশুদের সাথে তুলনা করে তাদের প্রভাবিত ভাইবোনদের মৃগী রোগ , মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমোতে আরও ঘুমানো, আরও ঘুমের ব্যাধি এবং দিনের বেলা স্বাচ্ছন্দ্য দেখা যায়।

মৃগী রোগীদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ is ওএসএর মতো ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি উপস্থিত রয়েছে মৃগী রোগের 30 থেকে 60% বাচ্চা , এবং প্যারাসোমনিয়াস সাধারণত শৈশব মৃগী কিছু ধরণের সঙ্গে দেখা হয়।

মৃগী আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি উন্নত করার কৌশলগুলি এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, তবে বেশ কয়েকটি গবেষকরা ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য পরিস্থিতিতে শিশুদের মধ্যে পিতা-মাতার ভিত্তিক হস্তক্ষেপের সুবিধা দেখিয়েছেন। মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের পিতামাতাগুলি খিঁচুনি কমাতে এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতাগুলি কমাতে ঘুমের সমস্যার চিকিত্সা করার পদ্ধতির পছন্দসই করতে বাচ্চার মেডিকেল দলের সাথে কথা বলে উপকার পেতে পারে।

মৃগী রোগ পরিচালনা

মৃগী রোগের চিকিত্সা অনেক লোককে আক্রান্ত হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। চিকিত্সা সবচেয়ে সাধারণভাবে commonly ওষুধ জড়িত যাকে অ্যান্টিকনভালসেন্টস বা অ্যান্টিপিলিপটিকস বলা হয়। অন্যান্য থেরাপিউটিক বিকল্পগুলির মধ্যে শল্য চিকিত্সা এবং ভাসাস নার্ভ উদ্দীপনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা যখন খিঁচুনিগুলি ওষুধের মাধ্যমে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তখন সহায়তা করতে পারে।

মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি থেকেও উপকৃত হন যা তাদের স্বাস্থ্যের ভার নিতে এবং সম্ভাব্য খিঁচুনি হ্রাস করতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং ডায়েটরি পরিবর্তন করার মতো স্ব-পরিচালনার কৌশলগুলি মৃগী পরিচালনার গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।

ওষুধ এবং মৃগী

অ্যান্টিপাইলেপটিক ড্রাগগুলি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও ঘুমের সমস্যাগুলি ationsষধগুলির কারণে বা মৃগী রোগের শারীরিক এবং সামাজিক প্রভাবগুলির কারণে কিনা তা নির্ধারণ করা প্রায়শই কঠিন। এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ওষুধের ফলে লোকেরা ক্লান্তি অনুভব করতে পারে, আবার অন্যরা তাদের আরও সতর্ক বোধ করতে পারে।

চিকিত্সকরা ঘুমের সমস্যা সহ রোগীদের উপকার করতে এন্টিপিলিপটিক ড্রাগগুলির সম্ভাব্য প্রভাবগুলি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সকরা অনিদ্রা রোগীদের স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এমন এন্টিপিলিপটিক ওষুধের রাতে ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন। তারা দিনের বেলা ঘুমের সাথে আক্রান্ত রোগীদের জন্য উদ্দীপক প্রভাব সহ অ্যান্টিপিলিপটিক ওষুধের দিনের সময় ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারে।

মৃগী রোগের অনেক লোক আশ্চর্য হয়ে যায় যে যদি ঘুমের এইডগুলি তাদের আরও ভাল মানের ঘুম পেতে এবং খিঁচুনি কমাতে সহায়তা করতে পারে। আজ অবধি, রোগীদের ঘুমের মানের উপর মেলাটোনিনের প্রভাব মৃগী অসম্পূর্ণ is । মৃগী রোগের যে কেউ ঘুমের সরঞ্জাম ব্যবহারে আগ্রহী তাদের পরামর্শের জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।

ভাল ঘুমের জন্য টিপস

ঘুম হারানো মৃগী রোগীদের জন্য মেজাজ এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মৃগী রোগীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি অতিরিক্ত দিনের ঘুম হওয়া day মৃগী রোগীদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি নিশাচর খিঁচুনির প্রভাব, অ্যান্টিপাইলেপটিক ড্রাগগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং মৃগীরোগ পরিচালনা এবং সামাজিক কলঙ্কের মোকাবিলায় প্রায়শই হাতের মুঠোয় চাপ এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের কারণে সম্ভবত।

মৃগী রোগী ব্যক্তিরা তাদের চিকিত্সা দলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করার এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা তারা সম্মুখীন হওয়ায় যোগাযোগ করে উপকৃত হতে পারেন। এখানে বেশ কয়েকটি বিষয় যা চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করতে সহায়ক হতে পারে:

  • ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন : একটি সম্ভাব্য অনির্ধারিত ঘুম ব্যাধি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার, যদি চিকিত্সা করা হয় তবে আপনাকে মৃগী রোগের পরিচালনা করতে আরও ভাল সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ব্যাধি যেমন ওএসএর চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে খিঁচুনি 50% পর্যন্ত হ্রাস
  • ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলুন : এন্টিপিলিপটিক ওষুধগুলি কাজ করছে কিনা এবং যদি কোনও অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তবে চিকিত্সকদের পক্ষে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন।
  • চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন : মৃগীরোগের সাথে জীবনযাপন করা একজন ব্যক্তির জীবনকে রূপান্তর করতে পারে এবং শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই ড্রেন হতে পারে। বিভিন্ন আবেগ অনুভব করা এবং আবেগের পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কোনও চিকিত্সক, সমর্থন গ্রুপ, বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা উপকারী হতে পারে। এই পেশাদাররা সহায়তা সরবরাহ করতে এবং মানসিক ঘুমকে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

ঘুমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য চিকিত্সক দলের সাথে কাজ করার সময়, মৃগী রোগীরা তাদের উন্নতি করেও উপকৃত হতে পারেন ঘুম স্বাস্থ্যবিধি । ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি ঘুম প্রভাবিত অভ্যাস উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মানের বিশ্রাম প্রচার করে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে:

  • আপনার ঘুমের সময়সূচী করুন : একটানা ঘুমের সময়সূচী থাকা আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণে ঘুম পাবে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। ঘুমকে একটি অগ্রাধিকার দিন এবং সপ্তাহান্তে এমনকি বিছানায় যাওয়ার এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
  • একটি রাতের রুটিন তৈরি করুন : একটি রাতের রুটিন তৈরি করা আপনার শরীরকে বিছানায় নেমে যেতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে asleep আপনাকে বৈদ্যুতিন, আবছা আলো এবং অনুশীলন বন্ধ করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য বিছানার আগে 30-60 মিনিটের জন্য অ্যালার্ম সেট করার চেষ্টা করুন শিথিলকরণ কৌশল
  • দিনের অভ্যাস উন্নত করুন : জাগ্রত অবস্থায় আমরা যা করি তা আমাদের ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। দিনের বেলা স্বাস্থ্যকর পরিমাণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাকৃতিক আলো পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ধূমপান, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং খাবার শোবার সময় খুব কাছে এড়িয়ে চলুন।
  • তথ্যসূত্র

    +21 সূত্র
    1. ঘ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. (2015, নভেম্বর) মৃগীরোগের প্রতি দৃষ্টিপাত: মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক উত্সাহ। 2020, 12 নভেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/look-epilepsy
    2. দুই। ইলিলার, এ।, এবং গ্যাভেন, বি। (2020)। মৃগী রোগীদের মধ্যে ঘুমের গুণমান এবং সম্পর্কিত ক্লিনিকাল বৈশিষ্ট্য: প্রাথমিক প্রতিবেদন। মৃগী ও আচরণ: E&B, 102, 106661। https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2019.106661
    3. ঘ। জাতীয় ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিআইএসর্ডারস এবং স্ট্রোক। (2020, জুন 26) মৃগী এবং খিঁচুনি: গবেষণার মাধ্যমে আশা করি। 2020, 12 নভেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.ninds.nih.gov/ ডিজায়ারস / রোগী- কেয়ারজিভার- শিক্ষার / সহায়তা- প্রশিক্ষণ- রিসার্চ / এপিলিপসস- এবং- সিজারস-হোপ- থ্রো
    4. চার। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. (2020, 30 সেপ্টেম্বর)। মৃগী সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নাবলী। 2020, 12 নভেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.cdc.gov/epilepsy/about/faq.htm
    5. ৫। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ নিউরোলজিকাল সার্জনস। (তারিখ নেই). মৃগী। 2020, 12 নভেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.aans.org/en/Patients/ নিউরোসার্জিকাল- শর্তাদি- এবং- ট্রিটমেন্টস / এপিলেপসি
    6. ।। মৃগী ফাউন্ডেশন। (2013, 22 আগস্ট) ইইজি। 2020, 12 নভেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.epilepsy.com/learn/diagnosis/eeg
    7. 7। লানিগার, এস।, এবং বন্দ্যোপাধ্যায়, এস। (2017)। ঘুম এবং মৃগী: একটি জটিল ইন্টারপ্লে। মিসৌরি মেডিসিন, 114 (6), 453-457। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30228664/
    8. 8। মৃগী ফাউন্ডেশন। (2013, 22 আগস্ট) ঘুম কি ইইজিকে প্রভাবিত করে ?. 2020, 12 নভেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.epilepsy.com/learn/challenges-epilepsy/sleep-and-epilepsy/how-does-sleep-affect-eeg
    9. 9। স্মিট বি (2015)। ঘুম এবং মৃগী সিন্ড্রোম। নিউরোপেডিয়াট্রিক্স, 46 (3), 171-180। https://doi.org/10.1055/s-0035-1551574
    10. 10। ফোল্ডরি-শেফার, এন।, এবং গ্রিগ-ড্যামবার্গার, এম (2006)। ঘুম এবং মৃগী: আমরা যা জানি, জানি না এবং জানার প্রয়োজন। ক্লিনিকাল নিউরোফিজিওলজির জার্নাল: আমেরিকান ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লোগ্রাফিক সোসাইটির অফিসিয়াল প্রকাশনা, ২৩ (১), ৪-২০। https://doi.org/10.1097/01.wnp.0000206877.90232.cb
    11. এগার ভ্যান গোল্ডি, ই। জি।, গটার, টি।, এবং ডি ওয়েয়ার্ড, এ ডব্লিউ। (2011)। মৃগী রোগের প্রাদুর্ভাব, প্রভাব এবং চিকিত্সাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত। ঘুমের ওষুধ পর্যালোচনা, 15 (6), 357–368। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.01.002
    12. 12। কুইগ, এম।, ঘারই, এস।, রুল্যান্ড, জে।, শ্রোয়েডার, সি। হজস, এম।, ইনজারসোল, কে। এস, থরানডিকে, এফ পি।, ইয়ান, জি, এবং রিটারব্যান্ড, এল। এম। (২০১ 2016)। মৃগী রোগে অনিদ্রা অব্যাহত খিঁচুনি এবং জীবনের খারাপ মানের সাথে সম্পর্কিত। মৃগী গবেষণা, 122, 91-96। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2016.02.014
    13. 13। সোমবুন, টি।, গ্রিগ-ড্যামবার্গার, এম। এম।, এবং ফোল্ডরি-শেফার, এন। (2019)। মৃগী ও ঘুম সম্পর্কিত শ্বাস প্রশ্বাসের ঝামেলা। বুক, 156 (1), 172–181। https://doi.org/10.1016/j.chest.2019.01.016
    14. 14। মান্নি, আর।, এবং তেরজাঘি, এম (2010)। মৃগী এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে সংমিশ্রণ। মৃগী গবেষণা, 90 (3), 171–177। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2010.05.006
    15. পনের. ঝো, ওয়াই।, আরিস, আইএম, ট্যান, এসএস, ক্যা, এস, টিন্ট, এমটি, কৃষ্ণস্বামী, জি, মেনি, এমজে, গডফ্রে, কেএম, কেভেক, কে।, গ্লাকম্যান, পিডি, চং, ওয়াইএস, ইয়াপ, এফ।, লেক, এন।, গুলি, জেজে, এবং লি, ওয়াইএস (2015)। GUSTO সমীক্ষায় জীবনের প্রথম দুই বছর জুড়ে ঘুমের সময়কাল এবং বৃদ্ধির ফলাফল growth ঘুমের ওষুধ, 16 (10), 1281–1286। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2015.07.006
    16. 16। দেওয়াল্ড, জে। এফ।, মাইজার, এ। এম।, আওর্ট, এফ। জে।, কেরখফ, জি। এ, এবং ব্যাজেলস, এস। এম। (২০১০)। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের গুণমান, ঘুমের সময়কাল এবং স্কুলের পারফরম্যান্সে ঘুমের প্রভাব: একটি মেটা-অ্যানালিটিক পর্যালোচনা। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 14 (3), 179–189। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004
    17. 17। উইরেল, ই।, ব্ল্যাকম্যান, এম।, বার্লো, কে।, মাহ, জে, এবং হামিওয়কা, এল। (2005)। মৃগী রোগে আক্রান্ত বাচ্চাদের নিকটে-বয়স্ক ভাইবোনদের তুলনায় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। উন্নয়নমূলক ওষুধ এবং শিশু স্নায়ুবিজ্ঞান, 47 (11), 754–759। https://doi.org/10.1017/S0012162205001581
    18. 18। গিবন, এফ। এম।, ম্যাককর্ম্যাক, ই।, এবং গ্রিংরাস, পি। (2019)। ঘুম এবং মৃগী: দুর্ভাগ্য শয্যা। শৈশবে রোগের সংরক্ষণাগার, 104 (2), 189–192। https://doi.org/10.1136/archdischild-2017-313421
    19. 19। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2019, ফেব্রুয়ারি 7) মৃগী। 2020 সালের 2 ফেব্রুয়ারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/000694.htm
    20. বিশ রেড্ডি, ডি। এস।, চুয়াং, এস। এইচ।, হুন, ডি, ক্রিপো, এ জেড।, এবং মগন্তী, আর। (2018)। মৃগীরোগের মধ্যে ঘুমের উন্নতি করার নিউরোএন্ডোক্রাইন দিকগুলি। মৃগী গবেষণা, 147, 32–41। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.08.013
    21. একুশ. পর্নস্রিনিয়ম, ডি।, কিম, এইচ। ডাব্লু। বেনা, জে।, অ্যান্ড্রুজ, এন। ডি।, মৌল, ডি, এবং ফোল্ডরি-শেফার, এন। (2014)। মৃগী এবং বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের জব্দ নিয়ন্ত্রণের উপর ইতিবাচক এয়ারওয়ে প্রেসার থেরাপির প্রভাব। মৃগী ও আচরণ: E&B, 37, 270–275। https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2014.07.005