অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা নির্ণয় করা

আপনি কি নিয়মিত ঘুম পাচ্ছেন? দিনের বেলা জেগে থাকতে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনার হতে পারে অতিরিক্ত ঘুম , এবং আপনি একা নন। পাঁচ জনের একজন অতিরিক্ত ঘুমে ভুগছে। আসলে, অতিরিক্ত ঘুম হওয়া তার মধ্যে একটি মানুষের সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের অভিযোগ রয়েছে ছাড়াও অনিদ্রা

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক তাদের চিকিত্সার সাথে এটি উল্লেখ না করেই অতিরিক্ত জীবনযাপন করে বেশি করে ঘুমায়। কখনও কখনও, লোকজন নিদ্রাহীনতা অলসতা বন্ধ করে দেয়, বা ক প্রেরণার অভাব , যখন এটি আসলে আরও মারাত্মক কোনও কিছুর লক্ষণ হতে পারে।



অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা আপনার কাজ, স্কুল, সম্পর্ক এবং and প্রাত্যহিক জীবন । এটি গাড়ী দুর্ঘটনা এবং কর্মক্ষেত্রে আঘাতের কারণ হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সবসময় ঘুমোচ্ছেন, ঘুমানোর পরেও, সময় এসেছে আপনার ঘুমের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

অতিরিক্ত ঘুমের বিষয়ে কখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন

অতিরিক্ত ঘুমের বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ এটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা বা ঘুমের ব্যাধি একটি চিহ্ন হতে পারে - বিশেষত যদি আপনি নিজেকে ভাবেন যে যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে , ভাল খাওয়া, এবং নিয়মিত অনুশীলন। আপনার যদি আসন্ন শারীরিক বা সুস্থতা দেখা হয় তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে অতিরিক্ত ঘুমের বিষয়ে আলোচনা করুন। যদি তা না হয়, কেন আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণের বিষয়টি বিবেচনা করুন।

আপনার ঘুমের বিষয়ে আপনার জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনার ডাক্তার অপেক্ষা করবেন না। চিকিত্সকরা ঘুমের সমস্যাগুলি সম্পর্কে খুব কমই জিজ্ঞাসা করেন যদি না তাদের বিশ্বাস করার কারণ থাকে যে কোনও সমস্যা আছে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের জরিপে দেখা গেছে যে দশজনের মধ্যে সাত জন বলেছিলেন যে তাদের ডাক্তার ছিলেন তাদের ঘুম সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা কখনও । আপনার চিকিত্সক আপনার অত্যধিক নিদ্রাহীনতা সনাক্ত করতে পারেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপের সুপারিশ করতে পারেন তবে সক্রিয় হওয়া এবং আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসা আপনার পক্ষে।



আপনার ঘুম অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত

সম্পর্কিত পড়া

  • দিনের ক্লান্তি
  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
আপনি কেন সবসময় এত ক্লান্ত থাকেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তার বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। আপনি এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির আগে আগে এই প্রশ্নগুলির উত্তর সম্পর্কে চিন্তা করে এবং সেগুলি লিখে রেখেও আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। এই প্রশ্নগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • কতক্ষণ আপনি অতিরিক্ত ঘুম পাচ্ছেন?
  • আপনার কি ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে ঘুমোতে অসুবিধা হচ্ছে?
  • আপনি কি প্রতিদিন এই নিদ্রাহীনতা অনুভব করেন?
  • কাজ বা ড্রাইভিং করার সময় কি আপনি ক্লান্তি অনুভব করেন? আপনি কি কখনও এই ক্রিয়াকলাপগুলি ঘুমিয়ে পড়েছেন?
  • তুমি কি রাত জেগে? যদি তা হয় তবে সপ্তাহে কতবার এবং কতবার?
  • সাধারণ সপ্তাহের রাত এবং সপ্তাহান্তের রাতে আপনি কত ঘন্টা ঘুম পান?
  • আপনার শোবার সময় এবং জাগ্রত সময় কি?
  • আপনার ঘুমের সঙ্গী কি খেয়াল করেছে যে আপনি ঘুমের সময় কোনও জোরে শামুক বা শ্বাসরোধের শব্দ করছেন?
  • আপনি কি অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন, যেমন দাঁত পিষে, অস্থির পায়ে সংবেদন করে বা ঘুমের সময় অস্বাভাবিক চলাচল করে?
  • এমন কি এমন কিছু আছে যা আপনার ঘুমের সময়সূচীটিকে অনিয়মিত করে তোলে, যেমন একটি নতুন শিশু, শিফট ওয়ার্ক, মেডিকেল অবস্থা বা স্ট্রেস?
  • আপনি কি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন? আপনি কত ঘন ঘন ক্যাফিন, অ্যালকোহল, নিকোটিন বা অন্যান্য ড্রাগ ব্যবহার করেন?
  • আপনার পরিবারের কারও কি ঘুমের ব্যাধি আছে?

এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, এটি রাখা সহায়ক হতে পারে ঘুম ডায়েরি দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট অবধি। আপনি যখন বিছানায় গিয়েছিলেন, কখন আপনি জেগেছিলেন, আপনি কত সময় ঘুমিয়েছিলেন এবং আপনি রাতে জেগেছিলেন কিনা তা লিখুন। আপনার ঘুম-সম্পর্কিত ডেটা রেকর্ড করতে সহায়তা করতে আপনি ফিটনেস পরিধানযোগ্য বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন এর মতো একটি স্লিপ ট্র্যাকিং ডিভাইসও ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার ডাক্তারকে আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিত্সার ইতিহাস এবং আপনি বর্তমানে নেওয়া কোনও ওষুধ সম্পর্কে অবহিত করতে ভুলবেন না।



আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

অতিরিক্ত ঘুমের পরে নির্ণয়ের পরবর্তী পদক্ষেপ

আপনার চিকিত্সক একবার আপনাকে অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা নির্ণয় করার পরে, তারা সমস্যাটির কারণ কী তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করবে, প্রয়োজনে পরীক্ষার আদেশ দেবে এবং চিকিত্সার জন্য সুপারিশ সরবরাহ করবে।

আপনার চিকিত্সার কারণে আপনার চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারে খারাপ ঘুমের স্বাস্থ্য যেমন অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বা অতিরিক্ত ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান করা। আপনার ঘুমের আচরণগুলি কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে তারা প্রস্তাবনা সরবরাহ করবে।

অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা একটি সাধারণ লক্ষণ নির্বিঘ্নে ঘুম অ্যানিয়া , নারকোলিপসি, হাইপারসমনিয়া , অস্থির পা সিন্ড্রোম এবং শিফট ওয়ার্ক ডিসঅর্ডারের মতো সারকাদিয়ান তালের ব্যাধি। যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে ঘুমের ব্যাধি এমন একটি কারণ যা আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন তবে তারা আপনাকে ঘুমের কেন্দ্রে রেফার করতে পারে। সেখানে, আপনি বেশ কয়েকটি পরীক্ষা নিতে পারেন।

  • এপওয়ার্থ ঘুমের স্কেল: আপনি সম্ভবত এটি পূরণ করে শুরু করবেন এপওয়ার্থ ঘুমের স্কেল ale । এই স্কেলটি হ'ল একটি সাধারণ ডায়াগোনস্টিক প্রশ্নোত্তর যা আপনাকে আটটি পরিস্থিতিতে 0 থেকে asleep স্কেলের ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনাটি রেট দিতে বলে, যেমন টিভি দেখার সময় বা ট্র্যাফিকের পথে থামানো।
  • পলিসম্নগ্রাম: যদি ডাক্তার সন্দেহ করে তবে আপনার আছে নিদ্রাহীনতা , তারা একটি সুপারিশ করতে পারে ঘুম অধ্যয়ন , বা পলিসম্নগ্রাম। এই পরীক্ষার সময়, আপনি পাবেন ঘুম কেন্দ্রে রাত কাটান প্রযুক্তিবিদরা আপনার ব্রেইন ওয়েভস, হার্ট এবং ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপ, শ্বাসের নিদর্শন, শরীরের গতিবিধি এবং অন্যান্য ঘুমের সময় অন্যান্য কীটিকা নিরীক্ষণ করে।
  • একাধিক স্লিপ লেটেন্সি টেস্ট: আপনি যদি ইডিওপ্যাথিক হাইপারসমনিয়া বা নারকোলেপসির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন তবে ডাক্তার আপনার পলিসমনগ্রমের পরে একাধিক স্লিপ লেটেন্সি টেস্ট (এমএসএলটি )ও চালিয়ে নিতে পারেন। এই পরীক্ষায়, আপনাকে দিনের সময় দুই ঘন্টার ব্যবধানে পাঁচটি ২০-মিনিটের ন্যাপ নিতে বলা হবে। আপনার ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ সময় লাগে তা তারা রেকর্ড করবে।
  • জাগ্রত পরীক্ষার রক্ষণাবেক্ষণ: যদিও এটি ডায়াগনস্টিক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয় না, একটি মেইনটেনেন্স অফ ওয়েকফুলনেস টেস্ট (এমডাব্লুটি) অর্ডার দেওয়া হতে পারে। এই পরীক্ষাটি এমএসএলটির বিপরীতে বা আপনি কতক্ষণ জেগে থাকতে পারবেন তা পরিমাপ করে। এটি ড্রাইভিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে রোগীর সুরক্ষা মূল্যায়নের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার বিকল্প medicationষধ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখতে পারে যেমন রক্তাল্পতা, হতাশা, ফাইব্রোমায়ালজিয়া , দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ , যকৃতের রোগ , দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ (সিওপিডি), ডায়াবেটিস হাইপোথাইরয়েডিজম, কনজেস্টিভ হার্টের ব্যর্থতা , ভিটামিনের ঘাটতি (বি 12), অ্যাডিসনের রোগ, অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা বা অ্যালার্জি রাইনাইটিস । যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করে যে কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার নিদ্রাহীনতায় অবদান রাখছে, তারা রক্তের কাজ করার আদেশ দিতে পারে বা আপনাকে অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে।

আপনি যদি সর্বদা নিদ্রাহীন বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষেত্রে অবদান রাখার মতো অনেকগুলি বিষয় থাকতে পারে এবং আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি বের করতে সহায়তা করতে পারে।

  • তথ্যসূত্র

    +13 সূত্র
    1. ঘ। ম্যাকউইটার, ডি, বে, সি।, এবং বুদুর, কে। (2007)। অতিরিক্ত ঘুমের মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং চিকিত্সা: মনোরোগ বিশেষজ্ঞের জন্য ব্যবহারিক বিবেচনা ract সাইকিয়াট্রি, 4 (9), 26-35। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
    2. দুই। আবাদ, ভি সি।, এবং গুইলিমিন্ট, সি। (2003)। ঘুমের ব্যাধিগুলির নির্ণয় এবং চিকিত্সা: চিকিত্সকদের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা। ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সের সংলাপ, 5 (4), 371–388। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22033666/
    3. ঘ। স্টোর জি। (2007) ক্লিনিকাল ডায়াগনোসিস এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির ভুল নির্ণয়। নিউট্রোলজি, নিউরোসার্জারি এবং সাইকিয়াট্রি জার্নাল, 78 (12), 1293–1297। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024690/
    4. চার। খাজা, আই।, ইংলিং, কে।, বুকামুর, এইচ।, এবং আবুসনিনা, ডাব্লু। (2019)। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি: অতিরিক্ত দিনের ঘুমের এক বিরল কারণ। ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিন জার্নাল, 15 (9), 1365–1367। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608/
    5. ৫। অ্যান্ডারসন, কে। এন।, পিলসওয়ার্থ, এস।, শার্পলস, এল ডি, স্মিথ, আই। ই, এবং শ্নারসন, জে এম। (2007)। ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া: of of টি ক্ষেত্রে একটি গবেষণা। ঘুম, 30 (10), 1274–1281। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17969461/
    6. ।। মারে বি জে (২০১ 2016)। অতিরিক্ত দিনের ঘুমের জন্য একটি ব্যবহারিক পদ্ধতির: একটি মনোনিবেশিত পর্যালোচনা। কানাডিয়ান শ্বাসযন্ত্র জার্নাল, 2016, 4215938। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445538/
    7. 7। মহিলাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য এবং মানব পরিষেবা বিভাগ Services (2019, এপ্রিল 1) ফাইব্রোমায়ালগিয়া। উইমেনশেলথ.gov। থেকে জানুয়ারী 25, 2021, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/fibromyalgia
    8. 8। মাউং, এস সি।, এল সারা, এ। চ্যাপম্যান, সি।, কোহেন, ডি, এবং কুকোর, ডি (২০১))। ঘুমের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ। নেফ্রোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল, 5 (3), 224–232। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152260/
    9. 9। এনেজী, এ।, আল-জাহদালি, এফ, আহমেদ, এই, শিরবিনি, এন, হার্বি, এ, সেলিম, বি, আলী, ওয়াইজেড, আবদুল রহমান, এ, খান, এম, খালিদ, এ, ও হামদান, এজে (2017)। লিভার সিরোসিস রোগীদের মধ্যে দিনের বেলা ঘুম এবং ঘুমের শ্বাসকষ্টের লক্ষণ। হেপাটোলজির এ্যানালস, 16 (4), 591–598। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611264/
    10. 10। এনজ, সি।, ব্রিগেঞ্জি-জোগ, এস।, স্টিভেলিং-ক্লেইন, ই। এইচ।, দির, এস, মাইয়ার, এস, মিডিংগার, ডি, এবং লিউপি, জে ডি। (২০১ 2016)। দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগের রোগীদের ক্ষেত্রে দিনের বেলা ঘুম কম হওয়ার পূর্বাভাসক: ক্রস-বিভাগীয় অধ্যয়ন। ঘুমের ব্যাধি, 2016, 1089196। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822390/
    11. এগার ইনস্টার, বি।, রিহা, আর এল, ভ্যান লুক, এল।, উইলিয়ামসন, আর।, ম্যাকলাচলান, এস।, ফ্রিয়ার, বি। এম।, স্ট্র্যাচান, এম। ডাব্লু। প্রাইস, জে এফ, এবং রেনল্ডস, আর এম। (2013)। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত দিনের ঘুম হওয়া এবং মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মধ্যে সংযোগ: অ্যাডিনবার্গ টাইপ 2 ডায়াবেটিস স্টাডি। ডায়াবেটিস কেয়ার, 36 (12), 4157–4159। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089545/
    12. 12। রিগেল, বি। অতিরিক্ত হৃদযন্ত্রের সাথে বয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত ঘুমের এবং ক্লান্তির নির্ধারক। ক্লিনিকাল নার্সিং গবেষণা, 21 (3), 271-293 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21878581/
    13. 13। কাকুমানু, এস।, গ্লাস, সি।, এবং ক্রেগ, টি। (2002)। অ্যালার্জিক রাইনাইটিসে দুর্বল ঘুম এবং দিনের বেলা অসম্পূর্ণতা: অনুনাসিক ভিড়ের তাৎপর্য। আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি মেডিসিন: ড্রাগস, ডিভাইসস এবং অন্যান্য হস্তক্ষেপ, ১ (৩), ১৯৫২-২০০২। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14720057/