স্নোরিংয়ের সাধারণ কারণ

প্রায় সবাই শামুক করে মাঝে মাঝে । অভ্যাসের শামুক চারদিকে ঘটে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের 40% এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের 57% , এবং কিছু লোক ঘুম সম্পর্কিত কোনও লক্ষণ ছাড়াই নিয়মিত শামুক করে। তবে স্নোরিংয়ের কারণে ঘুমের ব্যাধি দেখা দেয় নিদ্রাহীনতা , যা ঘুম ব্যাহত করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক শারীরবৃত্ত ও ওজন, বা অ্যালকোহল পান করা বা কোনও নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমানোর মতো আচরণের ফলও স্নোরিং হতে পারে। শামুক দেওয়ার বিভিন্ন কারণগুলি বোঝা আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার শামুক খাওয়া এমন কিছু যা আপনার সম্পর্কে উদ্বেগযুক্ত হওয়া উচিত এবং এর সমাধানের জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন।

শামুকের সাধারণ কারণগুলি কী কী?

আপনি যখন ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছেন তেমন বায়ু রেল পথ দিয়ে অবাধে প্রবাহিত করতে না পারলে স্নোরিং ঘটে। যখন শ্বাসনালীটি সংকীর্ণ বা আংশিকভাবে অবরুদ্ধ থাকে, শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে উপরের বায়ুপথের টিস্যুগুলি স্পন্দিত হয়, ফলশ্রুতিতে যখন কেউ শ্বাস নেয় তখন আপনি শুনতে পান। এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যে ঘুমের সময় কোনও ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী সংকীর্ণ বা বদ্ধ বায়ুপথ থাকতে পারে যা শামুকের কারণ হয়।



অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া

যারা শামুক করে তাদের প্রত্যেকেরই বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) থাকে না, তবে বেশিরভাগ লোকেরা ওএসএ শামুকযুক্ত। ওএসএ একটি সাধারণ বিষয় ঘুম সম্পর্কিত শ্বাসকষ্ট যে ঘন ঘন নিরীক্ষণ হয়। ওএসএ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে বারবার শ্বাস প্রশ্বাস বিরতি ঘুমের সময় এয়ারওয়েতে আংশিক বা সম্পূর্ণ ধসের কারণে। স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে বিভিন্ন সময় নিঃশব্দে জোরে শামুক হন। যখন তারা শ্বাস ফেলা শুরু করে, তখন হাঁফ ছেড়ে বা ছিটিয়ে যাওয়ার মতো শোনা যায়।

ওএসএ হতাশা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো বিরূপ স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত। দিনের বেলা ঘুমের কারণে গাড়ি চালানোর সময় বা কাজের সময় দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ওএসএ চিকিত্সা সাফল্যের সাথে লক্ষণগুলি সমাধান করতে পারে এবং ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির জন্য একজনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ওএসএর চিকিত্সা অবিচ্ছিন্ন পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) ডিভাইস, লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ডেন্টাল ডিভাইস এবং সার্জারি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করে।

অ্যালকোহল এবং ক্ষতিকারক icationষধ

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য শোষক দ্বারা তুষারপাতের কারণ হয় পেশী শিথিল যে বিমান পথের চারপাশে টিস্যু সমর্থন করে। সুতরাং, ওএসএ আক্রান্তদের সহ দীর্ঘস্থায়ী স্নোয়ারাররা, যারা অ্যালকোহলের অভিজ্ঞতা পান আরও তীব্র শামুক । চিকিত্সা হ্রাস করার জন্য শোবার সময় অবধি ঘন্টার মধ্যে চিকিত্সকরা প্রায়শই অ্যালকোহল এবং শোষক .ষধগুলি এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেন। যদিও স্নোরিং ব্যবস্থাপনার এই পদ্ধতির একটিতে মূল্যায়ন করা হয়নি এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল , কিছু লোক বেনিফিট অনুভব করতে পারে।



ধূমপান

শামুক খাওয়ার জন্য সিগারেট ধূমপান অন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। ধূমপান করা লোকেরা কেন ঘনঘন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তা সঠিকভাবে জানা যায় না, তবে গবেষকরা প্রস্তাব দিয়েছেন যে এর কারণ হতে পারে উপরের এয়ারওয়ে প্রদাহ এবং ধূমপায়ীদের মধ্যে শোথ। ত্যাগ করা ধূমপানকে তুষারপাতের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে, তবে এটি সময় নিতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সম্প্রতি ছাড়েন তাদের ক্ষেত্রে শামুকের হারগুলি উন্নত থেকেছে তবে চার বছরের মধ্যে কখনও ধূমপান করেনি এমন লোকদের মধ্যে দেখা হারগুলি মেলেনি।

মাথা এবং ঘাড় অ্যানাটমি

সম্পর্কিত পড়া

  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
  • মুখের অনুশীলন শামুক

নির্দিষ্ট কাঠামোর আকার এবং আকৃতি এয়ারওয়েকে সংকুচিত করতে পারে এবং শামুকের দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা যদি তাদের কাছে থাকে তবে শামুক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে বিচ্যুত নাসামধ্য পর্দা , এটি যখন নাকের নাকের মাঝের প্রাচীরটি বাঁকানো হয় বা একদিকে বাঁকা হয়। অতিরিক্তভাবে, পলিপ নামক অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে বৃদ্ধি, একটি ছোট চোয়াল থাকা এবং একটি বৃহত জিহ্বা বা টনসিল থাকার কারণে শামুক খাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

এমন ব্যক্তিদের চিকিত্সার পদ্ধতির মধ্যে যাদের শ্বাসকষ্টের এই শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির মধ্যে একটি রয়েছে শল্য চিকিত্সা এবং ডেন্টাল ডিভাইসগুলি অন্তর্ভুক্ত। উভয় পদ্ধতির লক্ষ্য ঘুমের সময় শ্বাসনালীতে বাতাসের প্রবাহ বাড়ানো এবং বাড়ানো। এই পদ্ধতিগুলি ওএসএ আক্রান্ত কিছু রোগীদের ক্ষেত্রে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, তবে যারা ঘোরাঘুরি করে তবে ওএসএ নেই তাদের ক্ষেত্রে তারা কার্যকর কিনা তা দেখানোর জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।



দীর্ঘস্থায়ী অনুনাসিক কনজেশন

ঘুমের সময় স্টিফ নাক খেলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে শ্বাসনালীর মাধ্যমে বায়ু প্রবাহ হ্রাস করে এবং এয়ারওয়েটি ধসে পড়তে পারে। অ্যালার্জি বা সংক্রমণ অনুনাসিক ভিড়ের সর্বাধিক সাধারণ কারণ, তবে অন্যান্য অবদানকারীদের মধ্যে শুকনো বায়ু পরিবেশে থাকা বা একটি বিচ্ছিন্ন সেপ্টাম অন্তর্ভুক্ত। এই পরিস্থিতি সময়ের সাথে সাথে চলতে থাকলে, অনুনাসিক জঞ্জাল দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে এবং অভ্যাসগত শামুকের কারণ হতে পারে। মধ্যবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা নির্দেশ করেছিলেন যে তারা রাতে 'সর্বদা' বা 'প্রায় সর্বদা' অনুনাসিক ভিড় অনুভব করেছিলেন সম্ভবত তিনগুণ বেশি অভ্যাসগত snorers হতে।

দীর্ঘস্থায়ী কনজেশনজনিত কারণে শ্বাসকষ্টের জন্য চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে তবে অনুনাসিক ডিকনজেন্টস বা অনুনাসিক স্টেরয়েড ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ঘুমের অবস্থান

যখন আপনি আপনার পিছনে শুয়ে থাকেন তখন স্নোরিং বেশি ঘটে। আপনি যখন আপনার পিঠে থাকবেন তখন মাধ্যাকর্ষণটি আপনার বিমানপথের চারপাশের টিস্যুগুলিকে নীচের দিকে টানবে যা এয়ারওয়েটিকে আরও সংকীর্ণ করে তোলে। স্নোয়ারারদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু রোগীর ক্ষেত্রে শ্বাস নালীর ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস পায় তাদের পাশে রাখা যা পার্শ্ববর্তী অবস্থান বলা হয়।

স্নোরিং এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার জন্য পজিশনাল থেরাপির বিভিন্ন উপায় রয়েছে। পজিশনাল থেরাপি স্লিপারদের পিঠে ঘুমানো এড়াতে উত্সাহ দেয়। এর মধ্যে অবস্থানগত এলার্ম, পরিবর্তিত নাইটশার্ট এবং পার্শ্বীয় ঘুমের বালিশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ডেটা এছাড়াও পরামর্শ দেয় যে মাথা পাশে রাখার জন্য ডিজাইন করা একটি বিশেষ বালিশ ব্যবহার করা শামুক হ্রাস করতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে

ঘাড়ে অতিরিক্ত টিস্যু থাকার কারণে এয়ারওয়ের একটি ছোট আকার এবং এয়ারওয়ে ধসের সম্ভাবনা বাড়তে পারে। ওজন হ্রাস ব্যক্তি ওজনের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শুকিয়ে যাওয়া উন্নত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হারানো পুরুষরা কমপক্ষে ছয় পাউন্ড তুষারপাতের ফ্রিকোয়েন্সিতে হ্রাস অভিজ্ঞ, আরও বেশি ওজন হ্রাস শামুকের কাছাকাছি নির্মূলের সাথে সম্পর্কিত।

বয়স্ক

বয়স্ক বয়স একটি সংখ্যার সাথে যুক্ত ঘুমের পরিবর্তন , বর্ধিত শামুক সহ। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে জিহ্বা এবং এয়ারওয়ে চারপাশের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। জড়িত মুখ এবং গলা ব্যায়াম , যা মায়োফানশিয়াল থেরাপি নামেও পরিচিত, দুর্বল পেশীগুলির দ্বারা সৃষ্ট শামুক হ্রাস করতে পারে। অধ্যয়নের পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে মায়োফানশিয়াল থেরাপির মাধ্যমে শামুক খাওয়া কমেছে তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি

হাইপোথাইরয়েডিজম

হাইপোথাইরয়েডিজম এমন একটি শর্ত যা থাইরয়েড গ্রন্থি আন্ডার ফাংশন এবং পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন করে না। যদি চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয়, তবে এটি মুখোমুখি মুখ, কর্কশ কণ্ঠস্বর, ধীর বক্তৃতা এবং ধীরে ধীরে হার্টের হারের মতো লক্ষণগুলিতে বাড়ে। এটি শামুক খাওয়ার ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে। গবেষকরা বিশ হাইপোথাইরয়েডিজম রোগীদের মধ্যে ঘুম অধ্যয়ন পরিচালনা করেছিলেন এবং এটি পেয়েছিলেন তাদের সমস্ত snores । হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সার মধ্যে একটি ওষুধ গ্রহণ করা জড়িত যা থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতিকে প্রতিস্থাপন করে।

স্নোরিংয়ের বিষয়ে কখন আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে?

যে ব্যক্তি শামুক দেয় তার পক্ষে স্বাস্থ্যের একটি সম্ভাব্য উদ্বেগ হ'ল শুকানাই ঘুমের শ্বাসপ্রশ্বাসের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি শামুক হন এবং এগুলির অন্য কোনও কিছু থাকে ওএসএর লক্ষণগুলি ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল ধারণা:

  • ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস বিরতি দেয় তারপরে দম বন্ধ, স্নোর্টিং, হাঁপান শব্দ
  • রাতে ঘন ঘন জেগে
  • দিনের বেলা ঘুম
  • সকালের মাথা ব্যথা

স্নোরিং প্রায়শই স্নোয়ারারের দিকে নজর রাখে না, বিছানার অংশীদার বা বাড়ির সহকর্মী ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে তাদের শামুক এবং রাতের সময়ের ওএসএর অন্যান্য লক্ষণ সম্পর্কে সতর্ক করে দেয়। আপনার শামুক খাওয়ানো যদি আপনার বিছানার সঙ্গীর ঘুমকে প্রভাবিত করে এবং আপনি চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে চান তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রেও এটি সহায়ক হতে পারে।

  • তথ্যসূত্র

    +16 সূত্র
    1. ঘ। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2014)। ঘুমের ব্যাধিগুলির আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস - তৃতীয় সংস্করণ (আইসিএসডি -3)। দারিয়ান, আইএল। https://aasm.org/
    2. দুই। শোয়াব, আর জে। (2020, জুন) ম্যারাকের ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: শামুক। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www।
    3. ঘ। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2020, জানুয়ারী 29) অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া - প্রাপ্তবয়স্করা। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/000811.htm
    4. চার। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2019, 11 জুলাই) শামুক - প্রাপ্তবয়স্কদের। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htm
    5. ৫। ইসা, এফ। জি।, এবং সুলিভান, সি। ই। (1982)। অ্যালকোহল, শামুক এবং ঘুমের শ্বাসকষ্ট স্নায়ুবিদ্যা, নিউরোসার্জারি এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের জার্নাল, 45 (4), 353–359। https://doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
    6. ।। ব্লুম, জে ডব্লিউ।, ক্যাল্টেনবোন, ডাব্লু। টি।, এবং কোয়ান, এস এফ (1988)। শুকানুর জন্য সাধারণ জনসাধারণের ঝুঁকির কারণগুলি। সিগারেট ধূমপান এবং স্থূলত্বের গুরুত্ব। বুক, 93 (4), 678–683। https://doi.org/10.1378/chest.93.4.678
    7. 7। ডিজিসিওলোভস্কা-বারান, ই।, গাওলিকোভস্কা-শ্রোকা, এ।, এবং সিজারভিনসকি, এফ (২০০৯)। স্নোরিং - এর কারণগুলি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে ল্যারঞ্জোলজিস্টের ভূমিকা। মেডিকেল গবেষণার ইউরোপীয় জার্নাল, 14 সাপেল 4 (সাফল্য 4), 67-70। https://doi.org/10.1186/2047-783x-14-s4-67
    8. 8। ভাজা, এম পি। (2020, এপ্রিল) ম্যাক ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: অনুনাসিক ভিড় এবং রাইনোরিয়া। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.merckmanouts.com/professional/ear,-nose,- and-th حلق-disorders/approach-to-the-patient-with-nasal- and- fharyngeal-sy લક્ષણો/nasal-congestion- and-rhinorrhea
    9. 9। ইয়ং, টি।, ফিন, এল।, এবং পল্টা, এম (2001)। জনসংখ্যার ভিত্তিক কোহোর্ট স্টাডিতে শ্বাসকষ্টের জন্য রাতে দীর্ঘস্থায়ী অনুনাসিক ভিড় ঝুঁকির কারণ। অভ্যন্তরীণ medicineষধ সংরক্ষণাগার, 161 (12), 1514-1515। https://doi.org/10.1001/archinte.161.12.1514
    10. 10। নাকানো, এইচ।, ইকেদা, টি।, হায়াসি, এম।, ওহশিমা, ই।, এবং ওনিজুকা, এ (2003)। অ্যাপেনিক এবং নন্যাপনিক স্নোরিরে শামুক দেওয়ার ক্ষেত্রে শরীরের অবস্থানের প্রভাব। ঘুম, 26 (2), 169–172। https://doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
    11. এগার চেন, ডাব্লু। সি।, লি, এল। এ।, চেন, এন। এইচ।, ফ্যাং, টি। জে।, হুয়াং, সি। জি।, চেং, ডব্লিউ এন।, এবং লি, এইচ। ওয়াই। (2015)। পজিশনাল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোমযুক্ত রোগীদের পজিশনাল থেরাপির সাথে শামুকের চিকিত্সা। বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট, 5, 18188। https://doi.org/10.1038/srep18188
    12. 12। সাহসী, এইচ। এম।, ব্লক, এ। জে।, এবং পেরি, এম। জি। (1995)। শামুক জন্য চিকিত্সা। সম্মিলিত ওজন হ্রাস, পাশাপাশি ঘুমানো এবং অনুনাসিক স্প্রে। বুক, 107 (5), 1283–1288। https://doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
    13. 13। কামাচো, এম।, গিলিনমিন্ট, সি, ওয়েই, জে এম।, গান, এস এ।, নোলার, এম ডব্লিউ।, রেকলে, এল কে, ফার্নান্দেজ-সালভাদোর, সি, এবং জাগি, এস (2018)। স্নোরিংয়ের জন্য ওরোফেরেঞ্জিয়াল এবং জিহ্বার অনুশীলন (মায়োফানশিয়াল থেরাপি): একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। Oto-rhino-laryngology এর ইউরোপীয় সংরক্ষণাগার, 275 (4), 849-855। https://doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
    14. 14। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, 14 জুন)। হাইপোথাইরয়েডিজম। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/000353.htm
    15. পনের. লিন, সি। সি, তাসান, কে ডব্লিউ। এবং চেন, পি জে। (1992)। স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের মধ্যে সম্পর্ক। বুক, 102 (6), 1663–1667। https://doi.org/10.1378/chest.102.6.1663
    16. 16। স্ট্রোহল, কে। পি। (2020, সেপ্টেম্বর) অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। থেকে ফেব্রুয়ারি 05, 2021-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে স্ট্রোহল, কে। পি। (2020, সেপ্টেম্বর) অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। থেকে ফেব্রুয়ারি 05, 2021-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে