সেরা মেলাটোনিন পরিপূরক

চিকিত্সা অস্বীকৃতি: এই পৃষ্ঠায় থাকা সামগ্রীটিকে চিকিত্সার পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয় বা কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ বা পরিপূরকের জন্য সুপারিশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। কোনও নতুন ওষুধ গ্রহণ বা আপনার বর্তমান ডোজ পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘুম নিয়ন্ত্রণে সহায়তার উপায় হিসাবে মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি গত কয়েক দশক ধরে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে শিফট কর্মীরা , জেট লেগযুক্ত ব্যক্তিরা বা অন্যান্য ঘুমের সমস্যা রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের মেলাটোনিন পরিপূরক রয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগই কাউন্টারে পাওয়া যায়। আপনার পক্ষে সঠিক যেটিকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করা অবাক করা হতে পারে।

আমরা বর্তমানে বাজারে কিছু সেরা মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখব। আমরা বিভিন্ন ধরণের ডোজ, অন্যান্য সক্রিয় উপাদান এবং বিবেচনার জন্য সম্ভাব্য সুরক্ষা উদ্বেগ সহ মেলাটোনিন পরিপূরকটিতে কী সন্ধান করতে হবে তাও আলোচনা করব।



সেরা মেলাটোনিন পরিপূরক

  • সর্বোপরি সেরা - সঠিক ঘুম + পুনরুদ্ধার
  • সেরা মেলাটোনিন পানীয় - সোম ঘুম আসল
  • সেরা সাবস্ক্রিপশন বিকল্প - হিমস স্লিপ গামি ভিটামিন
  • বাচ্চাদের জন্য সেরা পরিপূরক - গুড ডে চকোলেট স্লিপ মিল্ক চকোলেট ভিটামিন
  • সেরা আঠা - অলি স্লিপ গামিজ
  • সেরা স্প্রে - অননিট মেলাটোনিন স্প্রে
  • সেরা দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি - ন্যাট্রোল দ্রুত দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি
  • সেরা মেলাটোনিন লোজেঞ্জস - লুডেনস মেলাটোনিন সাদার্স
  • সেরা Vegan পরিপূরক - হুম পুষ্টি বিউটি জেডজেডজেড

পণ্যের বিবরণ

সঠিক ঘুম + পুনরুদ্ধার

সর্বোপরি সেরা

সঠিক ঘুম + পুনরুদ্ধার

সঠিক ঘুম + পুনরুদ্ধার মিলিগ্রাম: এক পরিবেশন = 3 মিলি মেলাটোনিন প্রস্তাবিত পরিবেশন: এক বা দুটি ক্যাপসুল (3-6mg)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • যে সকল লোকেরা পড়ে যাওয়া এবং / অথবা ঘুমোতে থাকার লড়াই করে
  • যারা বরং প্রাণী ভিত্তিক পণ্য গ্রহণ করবে না
  • ক্রেতারা যারা অনুপযুক্ত পরিপূরক পছন্দ করেন
হাইলাইটস:
  • প্রতিটি ক্যাপসুলের মধ্যে স্ট্যান্ডার্ড এবং এক্সটেন্ডেড-রিলিজ মেলোটোনিন থাকে
  • চিনি বা জিএমও থাকে না
  • Vegan- বান্ধব গঠন
সঠিক ঘুম + পুনরুদ্ধার

যথাযথ পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

প্রাইপ থেকে স্লিপ + রিস্টোর পরিপূরকটিতে একটি অনন্য সূত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বেশ কয়েকটি পৃথক স্লিপ এইডগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতিটি ক্যাপসুলে 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন থাকে যার মধ্যে ঘুমানোর জন্য স্ট্যান্ডার্ড মেলাটোনিন এবং বর্ধিত-মুক্তি মেলোটোনিন যা আপনাকে রাতে ঘুমোতে সহায়তা করে। অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে টার্ট চেরি এক্সট্রাক্ট, গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড (জিএবিএ), এবং ভ্যালেরিয়ান মূল।



ক্যাপসুলগুলি স্বাদযুক্ত নয় বা এগুলিতে কোনও চিনি, জিএমও বা কৃত্রিম রঙ থাকে না। এগুলি ভেজান বান্ধব হিসাবে বিবেচিত হয়। সঠিকভাবে শোবার সময় 30-40 মিনিটের আগে পানির সাথে দুটি ক্যাপসুল নেওয়ার পরামর্শ দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথমবার চেষ্টা করার আগে আপনার কথা বলা উচিত।

প্রতিটি পাত্রে ষাট ক্যাপসুল অন্তর্ভুক্ত। যথাযথ সাবস্ক্রিপশনের জন্য সাইন আপ করা সমস্ত গ্রাহকদের জন্য স্লিপ কোচের সাথে পরামর্শের প্রস্তাব দেয়।



সোম ঘুম আসল

সেরা মেলাটোনিন পানীয়

সোম ঘুম আসল

সোম ঘুম আসল মূল্য: $ 36 মিলিগ্রাম: একটি পরিবেশন = 1 ক্যান (8.1 ওজ।)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • যাঁদের দুগ্ধ বা গ্লুটেনের অ্যালার্জি রয়েছে
  • Vegans
  • যে ব্যক্তিরা অ-কার্বনেটেড পানীয় পছন্দ করেন
হাইলাইটস:
  • 12 টি ক্যান কেনার সাথে অন্তর্ভুক্ত
  • এতে আঠালো, চিনি, দুগ্ধ বা জিএমও থাকে না
  • প্রতি পরিবেশনায় 50 ক্যালরিরও কম
সোম ঘুম আসল

সোম স্লিপ পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

যাঁরা বরং তাদের পরিপূরকগুলি পান করেন তাদের কাছে সোম স্লিপ অরিজিনাল একটি মজাদার, অ-কার্বনেটেড পানীয় যা মেলাটোনিন, জিএবিএ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 বৈশিষ্ট্যযুক্ত। সূত্রে আঠালো বা দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি বা জিএমও অন্তর্ভুক্ত নয়। প্রতি 8.1-ওজে। মাত্র 40 ক্যালোরি থাকতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, সোম ঘুম শোবার আগে প্রায় 30 মিনিট আগে পান করতে পারে বলে পরামর্শ দেয় drinking

আপনার ক্রয়ের সাথে এক ডজন ক্যান অন্তর্ভুক্ত। সোম ঘুমের মতে এই পরিপূরকটি অভ্যাস গঠনের নয়। যারা সাবস্ক্রিপশনের জন্য নিবন্ধন করবেন তারা প্রতিটি নবায়নের সাথে 20% ছাড় পাবেন। তারা প্রতি 30, 45 বা 60 দিন পরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি নতুন চালানের অর্ডার করতেও চয়ন করতে পারে।

হিমস স্লিপ গামি ভিটামিন

সেরা সাবস্ক্রিপশন বিকল্প

হিমস স্লিপ গামি ভিটামিন

হিমস স্লিপ গামি ভিটামিন মূল্য: $ 19 মিলিগ্রাম: একটি আঠালো = 1 এমজি প্রস্তাবিত পরিবেশন: তিনটি আঠালো (3 মিলি)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • যারা চিকিত্সকের কাছ থেকে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ চান
  • প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মূল্যবান লোক People
  • যে ব্যক্তিরা বিছানায় নেমে সমস্যায় পড়েছেন
হাইলাইটস:
  • প্রতি আঠালো 1 মিলি মেলাটোনিন কাস্টমাইজযোগ্য ডোজিংয়ের অনুমতি দেয়
  • শিথিলতা প্রচারে ক্যামোমাইল এবং এল-থ্যানাইন যুক্ত করা হয়েছে
  • হিমস স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরামর্শে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে
হিমস স্লিপ গামি ভিটামিন

হিমস স্লিপ প্রোডাক্টগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

হিমস স্লিপ গামি ভিটামিনগুলিতে স্বাস্থ্যকর ঘুম বাড়ানোর জন্য মেলোটোনিন, ক্যামোমাইল এবং এল-থানাইন থাকে। প্রতিটি বোতলে 60 গামি থাকে, প্রতি আঠালোতে 1 মিলিগ্রাম মেলোটনিন থাকে। হিমস শুতে যাওয়ার আধঘণ্টা আগে রাতে এক রাতে তিনটি গামি নেওয়ার পরামর্শ দেয়।

আঠালোদের একটি ডালিম-রাস্পবেরি স্বাদযুক্ত এবং চিবানো সহজ। নিরামিষ না হলেও আঠালো আঠালো-মুক্ত এবং কোনও কৃত্রিম রঙ বা স্বাদ ধারণ করে না।

প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কাউন্টার থেকে বেশি কাউন্টারে মেলাটোনিন কিনতে অস্বস্তি বোধ করে এমন লোকদের জন্য, হিমস ব্যবহারকারীদের জন্য যোগ্য স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সার পরামর্শ অ্যাক্সেসের জন্য একটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করে। সাবস্ক্রিপশন অর্ডারগুলি প্রতি মাসে, দুই মাস বা তিন মাসে আপনার বাড়িতে প্রেরণ করা হয়। একসময়ের কেনার বিকল্পও রয়েছে।

গুড ডে চকোলেট স্লিপ মিল্ক চকোলেট ভিটামিন

বাচ্চাদের জন্য সেরা পরিপূরক

গুড ডে চকোলেট স্লিপ মিল্ক চকোলেট ভিটামিন

গুড ডে চকোলেট স্লিপ মিল্ক চকোলেট ভিটামিন মূল্য: $ 16 মিলিগ্রাম: একটি পরিবেশন = 1mg
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • 3 বা তার বেশি বয়সী শিশু
  • বাচ্চাদের যাদের অ স্বাদযুক্ত পরিপূরক খেতে খুব কষ্ট হয়
  • মাতাপিতা যারা ন্যায্য বাণিজ্য পণ্য কিনতে পছন্দ করেন
হাইলাইটস:
  • ফেয়ার-ট্রেড মিল্ক চকোলেট দিয়ে স্বাদযুক্ত
  • জিএমওগুলি ধারণ করে না
  • পরিবেশন প্রতি 1 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন
গুড ডে চকোলেট স্লিপ মিল্ক চকোলেট ভিটামিন

গুড ডে চকোলেট পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

যদি আপনার শিশু মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণের জন্য ডাক্তারের অনুমোদন পেয়ে থাকে তবে স্লিপ মিল্ক চকোলেট ভিটামিন হজম-হজম বিকল্প। প্রতিটি টুকরা ফর্সা-ট্রেড মিল্ক চকোলেট এবং ফলের- এবং উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক উপাদান ব্যবহার করে রঙিন দিয়ে সজ্জিত। সূত্রে কোনও জিএমও বা উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ অন্তর্ভুক্ত নয়। দয়া করে মনে রাখবেন এই পণ্যটি 3 বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য অনুমোদিত হয়েছে।

প্রতিটি টুকরাটিতে 1 মিলিগ্রাম মেলোটোনিন থাকে, এটি একটি কম-ডোজ পরিপূরক হয়। নিরাপদ ও সঠিক ডোজ নিশ্চিত করতে সূত্রটি তিনবার পরীক্ষা করা হয়েছে। গুড ডে চকোলেট শোবার সময় 30-60 মিনিটের আগে একটি ডোজ প্রস্তাব দেয়, তবে আপনার বাচ্চার পক্ষে কোন সময়সূচী সবচেয়ে ভাল তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

অলি স্লিপ গামিজ

সেরা গামি

অলি স্লিপ গামিজ

অলি স্লিপ গামিজ মিলিগ্রাম: একটি আঠালো = 1.5mg প্রস্তাবিত পরিবেশন: দুটি আঠা (3 মি.গ্রা।)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • যাঁরা স্বাদযুক্ত আঠা চান
  • ভেষজ প্রতিকারের মিশ্রণে আগ্রহী ব্যক্তিরা
  • সামাজিক সচেতন ক্রেতারা
হাইলাইটস:
  • গন্ধযুক্ত ব্ল্যাকবেরি এবং পুদিনা আঠা
  • মেলাটোনিন, এল-থায়ানাইন এবং বোটানিকাল bsষধিগুলি অন্তর্ভুক্ত
  • প্রাকৃতিক ঘুম-প্রচারের ভেষজ প্রতিকারের সংমিশ্রণ
অলি স্লিপ গামিজ

অলি পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

অলি স্লিপ অল-প্রাকৃতিক আঠাগুলি মেলাটোনিন পাশাপাশি এল-থ্যানাইন, ক্যামোমাইল, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং লেবু বালাম দিয়ে তৈরি করা হয়। এল-থ্যানাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্ট্রেস হ্রাস করার বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়। ক্যামোমাইল , প্যাশনফ্লাওয়ার , এবং লেবু সুগন্ধ পদার্থ উদ্বেগ কমিয়ে আনতে এবং ঘুমকে উত্সাহিত করতে traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহার করা হয়েছে।

প্রাকৃতিক ব্ল্যাকবেরি এবং পুদিনা দিয়ে স্বাদযুক্ত, অলি স্লিপ গামিগুলি চিবানো সহজ এবং খাবার বা জল দিয়ে খাওয়ার দরকার নেই। প্রস্তাবিত একটিতে দুটি গামি বা 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন থাকে এবং প্রতিটি প্যাকটিতে 60 টি আঠা থাকে।

আঠালো আঠালো মুক্ত এবং কোনও কৃত্রিম রঙ বা স্বাদ ধারণ করে না। তারা তৃতীয় পক্ষের সংস্থা ন্যাশনাল স্যানিটেশন ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) দ্বারাও শংসাপত্রপ্রাপ্ত যা পণ্য লেবেলিং এবং দাবি যাচাই করে। অলি স্লিপ গামি 30 দিনের রিটার্ন পলিসির জন্য যোগ্যতা অর্জন করে।

অলি স্লিপ একটি সার্টিফাইড বি কর্পোরেশন যা সম্প্রদায়কে ফেরত দেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

অননিট মেলাটোনিন স্প্রে

সেরা স্প্রে

অননিট মেলাটোনিন স্প্রে

অননিট মেলাটোনিন স্প্রে মূল্য: $ 13 মিলিগ্রাম: একটি স্প্রে = 0.5mg প্রস্তাবিত পরিবেশন: ছয় স্প্রে (3 মিলি)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • যারা ছোট ডোজ বেশি পছন্দ করেন
  • স্লিপার যারা স্বাদ একটি পছন্দ চান
  • লোকেরা বড়ি খাওয়া বা গামি চিবানো পছন্দ করে না
হাইলাইটস:
  • স্প্রে গঠন আরও কাস্টমাইজযোগ্য ডোজগুলির জন্য মঞ্জুরি দেয়
  • ল্যাভেন্ডার বা পুদিনা গন্ধ পছন্দ
  • দ্রুত কার্যকর
অননিট মেলাটোনিন স্প্রে

অন্নিট পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

ওননিট মেলাটোনিন স্প্রেটি একটি সুবিধাজনক এবং দ্রুত-অভিনয় সূত্র হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা ঘুমের ঠিক আগে পরিচালিত হতে পারে। মেলাটোনিন স্প্রে দুটি স্বাদ, ল্যাভেন্ডার বা পুদিনার পছন্দে আসে।

ছয় স্প্রে মোট 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন সরবরাহ করে এবং একটি 1 আউন বোতল এই পরিবেশনগুলির মধ্যে প্রায় 30 থাকে। স্প্রে ফর্ম্যাটটি এমন লোকদের জন্য আরও বেশি নমনীয়তা দেয় যা ছোট ডোজ গ্রহণ করতে পছন্দ করে।

গ্রাহকরা কেবল একটি বোতল কিনতে পারবেন, বা স্প্রে দ্বি-সাপ্তাহিক, মাসিক, বা প্রতি দুই বা তিন মাসে সরবরাহ করতে সাবস্ক্রাইব করতে পারবেন। যারা এই পরিষেবাদিতে সাবস্ক্রাইব হন তারা সামান্য ছাড় পাবেন।

ন্যাট্রোল দ্রুত দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি

সেরা দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি

ন্যাট্রোল দ্রুত দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি

ন্যাট্রোল দ্রুত দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি মিলিগ্রাম: 1 এমজি, 3 এমজি, 5 এমজি বা 10 এমজি থেকে চয়ন করুন
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • স্লিপাররা ডোজ এবং প্যাকেজিংয়ের ক্ষেত্রে নমনীয়তার সন্ধান করছেন
  • নিরামিষাশী
  • বড়িগুলি গিলে ফেলতে সমস্যা হয় এমন লোকেরা
হাইলাইটস:
  • দ্রুত অভিনয় দ্রুত ট্যাবলেট দ্রবীভূত
  • চারটি বিভিন্ন মেলাটোনিন ডোজ পছন্দ
  • নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত
ন্যাট্রোল দ্রুত দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি

নাট্রোল পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

নাট্রোল একটি সুপরিচিত ব্র্যান্ড যা বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং পরিপূরক তৈরি করে। জলের কোনও প্রয়োজন নেই বলে জিভের উপর দ্রবীভূত করতে নেট্রোল ফাস্ট ডিসলভ ট্যাবলেটগুলি তৈরি করা হয়। ট্যাবলেটগুলি স্ট্রবেরি-স্বাদযুক্ত এবং নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত।

নেট্রোল দ্রুত দ্রবীভূত ট্যাবলেটগুলি 30-গণনা, 60-গণনা বা 100-গণনা বোতলগুলিতে আসে। অতিরিক্তভাবে, গ্রাহকরা 1 মিলিগ্রাম, 3 মিলিগ্রাম, 5 মিলিগ্রাম, বা 10 মিলিগ্রাম মেলাটোনিনযুক্ত ট্যাবলেটগুলি চয়ন করতে পারেন।

বেশিরভাগ মেলাটোনিন পরিপূরকগুলিতে প্রাপ্ত পরিমাণের চেয়ে 10 মিলিগ্রাম বেশি হলেও, এই বিকল্পটি তাদের পক্ষে সুবিধাজনক হতে পারে যাদের একটি শক্তিশালী ডোজ প্রয়োজন। ট্যাবলেটগুলি শোবার সময় 20 থেকে 30 মিনিটের আগে নেওয়া উচিত এবং এটি রাতের ব্যবহারের চেয়ে মাঝে মাঝে ঘুমের জন্য উদ্দিষ্ট for

লুডেনস মেলাটোনিন সাদার্স

সেরা মেলাটোনিন লোজেঞ্জস

লুডেনস মেলাটোনিন সাদার্স

লুডেনস মেলাটোনিন সাদার্স মিলিগ্রাম: এক লজেন্স = 1 এমজি প্রস্তাবিত পরিবেশন: এক লজেন্স (1 এমজি)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • যে ব্যক্তিরা বড়ি খাওয়া পছন্দ করেন না
  • ল্যাভেন্ডার এবং মধুর স্বাদ উপভোগ করেন এমন লোকেরা
  • যারা ভ্রমণ করেন
হাইলাইটস:
  • মধু ল্যাভেন্ডার স্বাদযুক্ত লজেন্স
  • গলা কমাতে মুক্তি দেয়
  • বহনযোগ্যতার জন্য স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো
লুডেনস মেলাটোনিন সাদার্স

লুডেন্স পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

লুডেনস গলার গলার জন্য লজেন্স তৈরি করতে বিশেষত। রাতে যখন গলা খারাপ হয় তখন ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধে হয়, লুডেন্স মেলটোনিন সাদার্স ব্যবহারকারীদের কিছুটা অতিরিক্ত ত্রাণ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এই মেলাটোনিন সোডারগুলির একটি মধু ল্যাভেন্ডারের স্বাদ রয়েছে এবং এটি ধীরে ধীরে মুখে ধীরে ধীরে দ্রবীভূত করতে এবং গলা আবরণে তৈরি হয়।

একটি ব্যাগে 30 1 মিলিগ্রাম ড্রপ থাকে যা ভ্রমণের সময় সহজ ব্যবহারের জন্য স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো হয়। লুডেনস ঘুমানোর সময় আধ ঘন্টা আগে এক ফোঁটা নেওয়ার পরামর্শ দেন। এই কম ডোজটি পরের দিনের কুটিলতা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

হুম পুষ্টি বিউটি জেডজেডজেড

সেরা Vegan পরিপূরক

হুম পুষ্টি বিউটি জেডজেডজেড

হুম পুষ্টি বিউটি জেডজেডজেড মিলিগ্রাম: একটি ট্যাবলেট = 3 এমজি প্রস্তাবিত পরিবেশন: একটি ট্যাবলেট (3 এমজি)
কার পক্ষে এটি সেরা:
  • ভেগান এবং অন্যদের জন্য অনুশীলন করছেন যারা প্রাণী ভিত্তিক পণ্য গ্রহণ করবেন না
  • চিনাবাদাম এলার্জিযুক্ত লোকেরা
  • মূল্য সন্ধানকারী
হাইলাইটস:
  • প্রতিটি ট্যাবলেটে মেলাটোনিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 রয়েছে
  • দুধ, ডিম বা অন্যান্য প্রাণী ভিত্তিক উপাদান নেই
  • খুব সাশ্রয়ী মূল্যের পয়েন্ট
হুম পুষ্টি বিউটি জেডজেডজেড

এইচএম পুষ্টি পণ্যগুলিতে সর্বাধিক বর্তমান ছাড়ের জন্য এই thesjjgege.com লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

সেরা দাম পরীক্ষা করুন

অনেকগুলি মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি ভেজাল বান্ধব, তবে তাদের মধ্যে কয়েকটি হুম পুষ্টি বিউটি জেডজেডজেড সাপ্লিমেন্টের কম স্টিকারের সাথে মেলে। আপনার ক্রয়ে 30 টি ট্যাবলেট রয়েছে যার প্রতিটিতে 3 মিলি মেলাটোনিন থাকে।

ট্যাবলেটগুলিতে ভিটামিন বি 6 রয়েছে যা আপনার দেহ থেকে খাওয়া এবং পানীয় এবং আপনার ক্যালসিয়াম থেকে ঘুম সঞ্চয় করার বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার থেকে আপনার শক্তি সঞ্চয় করে। দুধ, ডিম এবং মাছের মতো প্রাণী পণ্য ব্যবহার করা হয় না, এবং এটি চিনাবাদাম, গম এবং সয়ায়ের ক্ষেত্রেও সত্য। ফলস্বরূপ, ট্যাবলেটগুলি উভয় ভেজান-বান্ধব এবং আঠালো-মুক্ত।

এইচএম নিউট্রিশন ঘুমানোর আগে প্রায় 20 মিনিট আগে একটি ট্যাবলেট গ্রহণের পরামর্শ দেয় তবে প্রথমবারের মতো এই পরিপূরকটি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

শিপিং orders 50 বা তারও বেশি সমস্ত অর্ডারের জন্য বিনামূল্যে। যদি আপনি এই প্রান্তিকের নীচে পড়ে যান তবে ফ্ল্যাট-রেট বিতরণ ফি এখনও বেশ পরিচালনাযোগ্য। আপনি সম্পূর্ণ রিফান্ডের জন্য খালি না দেওয়া পরিপূরকগুলি বা স্টোর ক্রেডিটের বিনিময়ে খোলা যেতে পারেন।

একটি মেলাটোনিন পরিপূরক কীভাবে চয়ন করবেন


ঘুমের জন্য সেরা মেলাটোনিন নির্বাচন করার সময়, এটি মেলাটোনিন কীভাবে কাজ করে এবং কেন কিছু লোক মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণ করতে বেছে নিতে পারে তা বুঝতে সহায়তা করে।

মেলাটোনিন পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা মস্তিষ্কের গভীরে অবস্থিত। সার্কেডিয়ান তালগুলি নিয়ন্ত্রণে এটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে, যা সারা দিন এবং রাত জুড়ে আচরণকে নির্দেশ করে। রাতে, শরীর ঘুমের প্রস্তুতিতে মেলাটোনিনের উত্পাদন বাড়ায়। মধ্যরাত পর্যন্ত মেলাটোনিনের মাত্রা বেশি থাকে এবং সকালে আবার নামতে শুরু করে।

মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় এমন লোকদের সহায়তা করার উপায় হিসাবে চালু করা হয়েছিল। মেলটোনিনের এই বাহ্যিক উত্স দেহের প্রাকৃতিক সরবরাহকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে।

শিফট কর্মী, জেট লেগযুক্ত ব্যক্তি এবং অনিয়মিত সময়সূচী বা সার্কাডিয়ান তালের ঘুম-জাগ্রত ব্যাধি সহ অন্যান্য ব্যক্তিরা মেলাটোনিনের একটি কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পারেন তাদের শরীরের ঘড়ি সমন্বয় তাদের তফসিলের চাহিদা মেটাতে। এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিনের পরে স্লিপারগুলিকে প্রস্থান করতে সহায়তা করতে পারে। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা নিরাময়ের জন্য বর্তমানে মেলাটোনিন পরিপূরক ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।

খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) মেলাটোনিনকে বিবেচনা করে a খাদ্য সম্পূরক পরিবর্তে একটি ড্রাগ। বেশিরভাগ মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনার জন্য উপলব্ধ এবং এগুলি অন্যান্য ওষুধের মতো একই কঠোর পরীক্ষার পদ্ধতির শিকার হয় না। এর অর্থ মেলোটোনিন সাপ্লিমেন্ট কেনার সময় গ্রাহকদের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত।

মেলাটোনিন কেনার সময় কী বিবেচনা করবেন

যদিও আমরা আপনার ডাক্তারের সাথে মেলোটোনিন পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি, আপনি কী সন্ধান করছেন তা ধারণা পেতে এটি সহায়তা করতে পারে। ডোজ, সক্রিয় উপাদান, মান এবং ব্র্যান্ড খ্যাতি সম্পর্কে জ্ঞান আপনার সিদ্ধান্তকে গাইড করতে সহায়তা করতে পারে।

মেলাটোনিন সামগ্রী
একটি পৃথক স্প্রে, বড়ি বা চিকিত্সার মেলটোনিন সামগ্রী সাধারণত 0.1 মিলিগ্রাম থেকে 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়, স্ট্যান্ডার্ড ডোজটি 1 মিলিগ্রাম এবং 3 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে। পিলস এবং আঠা সাধারণত একটি ছোট ডোজ জন্য অর্ধেক বিভক্ত করা যেতে পারে। কিছু নির্মাতারা রাত জাগরণ কমাতে সাহায্যের জন্য ডিজাইন করা ধীর-রিলিজ ট্যাবলেটগুলিও বিক্রি করে।

অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে সঠিক ডোজ আপনার বয়স, আপনার স্বাস্থ্য, আপনি এটি গ্রহণ করার কারণ এবং মেলাটোনিনের প্রতি আপনি কতটা সংবেদনশীল তা নির্ভর করে। যদি এটি আপনার প্রথমবার মেলাটোনিন পরিপূরক কেনা হয় বা আপনি যদি নতুন ব্র্যান্ডে স্যুইচ করছেন তবে আপনি 1 মিলিগ্রাম বা তার চেয়ে কম পরিমাণে প্যাকেজযুক্ত পরিপূরকগুলিকে পছন্দ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি ছোট শুরু করতে এবং প্রয়োজনে ডোজ বাড়িয়ে নিতে পারেন।

অন্যান্য সক্রিয় উপাদানসমূহ
মেলাটোনিন প্রায়শই অন্যান্য প্রশংসনীয় বা স্লিপ-ইন্ডাকিং উপাদানগুলির সাথে মিলিত হয় যেমন ভ্যালেরিয়ান রুট, এল-থ্যানাইন, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমাইল। এই প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক পরিপূরকগুলি মেলাটোনিনের সুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে এবং কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা পরীক্ষা করে নিন যাতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে উপাদানগুলির কোনওটিই আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে না।

মান
বেশিরভাগ মেলাটোনিন পণ্য একই দামে দাম নির্ধারণ করা হয় এবং প্রায়শই বোতল থেকে কম 20 ডলারে পাওয়া যায়। মানটি মূল্যায়ন করার সময় আপনার সাধারণত ডোজটি নেওয়া উচিত you আপনি যদি উচ্চতর ডোজ গ্রহণের ঝোঁক নেন, তবে আপনি পরিপূরকগুলিতে আরও ভাল মান পেতে পারেন যা 5-মিলিগ্রাম বা 10-মিলিগ্রাম ডোজগুলিতে আসে। আপনার যদি খুব বেশি পরিমাণে নেওয়ার দরকার না হয়, আপনি ছোট ক্যাপসুলগুলি চয়ন করে আপনার অর্থের মূল্য পেতে পারেন।

ব্র্যান্ড খ্যাতি
যেহেতু খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই আপনার নিজের গবেষণা করা এবং কেবল বিশ্বাসযোগ্য সংস্থাগুলি থেকে কেনা বুদ্ধিমানের কাজ। সেরা মেলাটোনিন ব্র্যান্ডগুলি তাদের উপাদানগুলি সম্পর্কে স্বচ্ছ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উত্পাদিত পরিপূরকগুলির সন্ধান করুন, নিষিদ্ধ পদার্থের জন্য উপাদানগুলির তালিকাটি পরীক্ষা করুন এবং অতিরঞ্জিত বা বিভ্রান্তিকর বিপণনের দাবী সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনি যে ব্র্যান্ডগুলি জানেন এবং বিশ্বাস করেন সেগুলি থেকে আপনি কিনতে পছন্দ করতে পারেন।

স্টাডিতে এমন অনেকগুলি ঘটনা উন্মোচিত হয়েছে যেখানে বর্ণিত মেলাটোনিন সামগ্রী ছিল বেঠিক , বা মেলাটোনিন পরিপূরকগুলিতে এমন অনেকগুলি উপাদান রয়েছে যা প্যাকেজিংয়ে সেরোটোনিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের তালিকাভুক্ত ছিল না। কিছু ক্ষেত্রে, এই অন্যান্য উপাদানগুলি মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করতে পারে।

অনেক দেশ মেলাটোনিন পরিপূরক বিক্রয় জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি কাউন্টারের উপরে পাওয়া যায়, তবে তাদের অবশ্যই দাবি স্পষ্ট করতে একটি সতর্কতা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যে দাবি করা কোনও দাবি এফডিএ সমর্থন করে না। সরকারী না হলেও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফার্মাকোপিয়ার মতো সংস্থার তৃতীয় পক্ষের শংসাপত্র ( ইউএসপি ) বা জাতীয় স্যানিটেশন ফাউন্ডেশন ( এনএসএফ ) উপাদান তালিকার নির্ভুলতা সম্পর্কে কিছু নিশ্চয়তা প্রদান করতে পারে।

কোন ধরণের মেলাটোনিন পরিপূরকটি আমার পছন্দ করা উচিত?

মেলাটোনিন পরিপূরক বিভিন্ন রূপে আসে এবং বেশিরভাগ গ্রাহকরা তাদের জন্য কাজ করে এমন কোনও ধরণের সন্ধান করতে সক্ষম হন।

সরল মেলাটোনিন ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট
প্রচলিত ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেটগুলির একটি সুবিধাজনক এবং পরিচিত ফর্ম্যাট রয়েছে। এগুলির মধ্যে চিনি কম থাকে, তবে এগুলি এক গ্লাস জলের সাথে গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে এবং তাদের একটি অপ্রীতিকর স্বাদ থাকতে পারে। দ্রবীভবনীয় ট্যাবলেটগুলি এমন লোকদের জন্য উপলব্ধ যারা গ্রিল বড়ি পছন্দ করে না।

মেলাটোনিন গামিজ
মেলাটোনিন আঠাতে প্রায়শই স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। এটি তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বাচ্চাদের জন্য একইভাবে আকর্ষণীয় বিকল্প করে তোলে যদিও এটি ক্যালোরি গণনা বাড়িয়ে তোলে এবং দাঁতে ক্ষয়ে যেতে অবদান রাখতে পারে। কিছু আঠালোতে জিলটিন থাকে, যা নিরামিষ বা নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

মেলাটোনিন স্প্রে
মেলাটোনিন স্প্রে একটি সুবিধাজনক এবং পোর্টেবল বিকল্প। স্প্রে সাধারণত অনেক বড়ি বা আঠার চেয়ে ছোট ডোজ দেয়। কিছু নির্মাতারা তরল ফোঁটাগুলিতে মেলাটোনিনও সরবরাহ করে।

লোজেঞ্জস
লোজেঞ্জগুলি traditionতিহ্যগতভাবে গলা ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কিছু কিছু ঘুমের আগে মেলাটোনিন গ্রহণের জন্য এগুলিকে একটি প্রশংসনীয় ফর্ম্যাট খুঁজে পেতে পারে। আঠালোদের মতো মেলোটোনিন লজেন্স নেওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা প্রয়োজন।

মেলাটোনিন এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে স্লিপ এইড সূত্রগুলি
স্ট্রেসের মতো নির্দিষ্ট কারণে যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি যুক্ত হয়ে মেলাটোনিন পরিপূরকটি বেছে নিতে আগ্রহী হতে পারেন অতিরিক্ত পদার্থ । এই মিশ্র পরিপূরকগুলি প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, অন্যান্য ওষুধের সাথে আলাপচারিতা করে বা অ্যালার্জিকে ট্রিগার করে এমন ঝুঁকি বহন করে, তাই সর্বদা লেবেলটি পরীক্ষা করুন, অতিরিক্ত গবেষণা করুন এবং কেনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মেলাটোনিন সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

মেলাটোনিন এর কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

মেলাটোনিনের তুলনামূলকভাবে খুব কম ক্ষতিকর দিক অন্যান্য ঘুমের ওষুধের সাথে তুলনা করলেও কিছু লোক মাথা ঘোরার মতো, মাথা খারাপ করে, মাথা খারাপ করে বা মাথা ব্যাথার সাথে জাগতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ছোট ছোট ডোজ গ্রহণ বা মেলাটোনিন মোটেও না গ্রহণের মাধ্যমে এই লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়। বিরল ক্ষেত্রে, কিছু লোক মেলাটোনিন গ্রহণের সময় মেজাজের দোল, আন্দোলন, দুঃস্বপ্ন, ক্লান্তি, ধড়ফড়ানি বা ত্বকের জ্বালা অনুভব করতে পারে।

মহিলা এবং পুরুষ উভয়েরই প্রজনন হরমোনগুলিতে মেলাটোনিনের প্রভাব সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ রয়েছে। এর প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা করা দরকার দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহার এবং গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার। মেলাটোনিন গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে বা বর্তমানে অন্য ওষুধ খাচ্ছেন।

মেলাটোনিন আসক্তি কি?

মেলাটোনিনকে সাধারণত অ-অভ্যাস গঠন হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, যার অর্থ মানুষ মেলাটোনিন পরিপূরকগুলিতে শারীরিকভাবে আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে, মেলাটোনিন পরিপূরকগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সম্পর্কে প্রমাণের অভাব রয়েছে এবং এটি সম্ভব যে এটি আপনার দেহ হরমোনের প্রতি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তাতে কিছু শারীরিক পরিবর্তন ঘটায়। আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় সর্বাধিক রাত্রে ঘুমানোর জন্য নিজেকে মেলটোনিনের উপর নির্ভর করে দেখতে পান, আপনার ঘুমের ব্যাধি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার ডাক্তারকে ঘুমের পরীক্ষা জিজ্ঞাসা করুন, বা আপনার ঘুমকে উন্নত করার অন্যান্য উপায় খুঁজতে একসাথে কাজ করতে চান।

মেলাটোনিন কি শিশুদের জন্য নিরাপদ?

যদিও বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিশুদের কাছে নির্দিষ্ট মেলাটোনিন পরিপূরক বিপণন করা হয় তবে এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। এফডিএ শিশুদের মধ্যে এর ব্যবহার অনুমোদন বা নিষিদ্ধ করেনি এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে মেলাটোনিন হতে পারে বয়ঃসন্ধি । বাচ্চাদের মধ্যে মেলাটোনিনের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সকালে ঘুমানো এবং বিছানা

মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি শয়নকালীন প্রস্তুতিতে উদ্বিগ্ন বাচ্চাদের শান্ত করতে সহায়তা করে। যদিও একটি নিয়মিত শয়নকালীন রুটিনের জন্য প্রথম লাইনের চিকিত্সা হওয়া উচিত বাচ্চাদের মধ্যে অনিদ্রা , মাঝে মাঝে মেলাটোনিনের ছোট্ট ডোজ ব্যবহার করা উপযুক্ত। এটি কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করতে পারে, যারা স্কুল শুরুর সময়গুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে সমস্যায় পড়ে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মেলাটোনিন শিশুদের অনিদ্রার জন্য সাফল্যের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে এডিএইচডি এবং অটিজম

মেলাটোনিন কি বয়স্কদের পক্ষে নিরাপদ?

প্রবীণরা মেলাটোনিন গ্রহণ করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ তারা ঘুমের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনে ডিমেনটিয়ায় আক্রান্ত বয়স্কদের জন্য মেলাটোনিন পরিপূরক ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।

মেলাটোনিন কি প্রাকৃতিক?

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা আমাদের দেহে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়, তবে মেলাটোনিন পরিপূরক হয় প্রাণীজ উত্স থেকে বা সিন্থেটিক হতে পারে। আজকে বাজারে বেশিরভাগ মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি সিনথেটিক মেলাটোনিন দিয়ে তৈরি। ছোট পরিমাণে মেলাটোনিনও উপস্থিত রয়েছে কিছু বিশেষ খাবার যেমন দুধ এবং টক চেরি।

মেলাটোনিনের আরও কিছু উপকারিতা কী কী?

মেলাটোনিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকতে পারে এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। চিকিত্সার জন্য মেলাটোনিনের সুবিধাগুলি সম্পর্কে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ গবেষণাও রয়েছে ক্যান্সার যদিও এই গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।

মেলাটোনিনের প্রভাবগুলি অনুভব করতে কতক্ষণ সময় লাগে?

বেশিরভাগ মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি প্রায় অর্ধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা শোওয়ার আগে গ্রহণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। কিছু ধরণের ঘুমের ওষুধ থেকে পৃথক, মেলাটোনিনের প্রভাব ধীরে ধীরে হয়। মেলটোনিন যখন স্বাস্থ্যকর সাথে জুড়ি দেয় তখন সবচেয়ে ভাল কাজ করে ঘুম স্বাস্থ্যবিধি আচরণ

ঘুম উন্নতি করার অন্যান্য কিছু উপায় কী কী?

আপনি নিজের রেখে ঘুমের উন্নতি করতে পারেন শয়নকক্ষ অন্ধকার, শীতল এবং শান্ত, এবং শোবার সময় এক ঘন্টা আগে সেল ফোন এবং অন্যান্য স্ক্রিনগুলি স্যুইচ করা। নিয়মিত অনুশীলন, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সকালে সূর্যের আলোতে আপনার প্রাকৃতিক মেলাটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি সন্দেহ হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে বলুন a ঘুম ব্যাধি , কারণ এটি অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।