বাচ্চা এবং ঘুম

একটি শিশুর জীবনের প্রথম বছরটি প্রচুর মাইলফলক দিয়ে পূর্ণ। নিয়মিত রাত্রে ঘুমানো এমন একটি হতে পারে যা পিতামাতাদের সর্বাধিক অপেক্ষায় থাকে।

নতুন বাচ্চার ঘুমের রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পিতামাতার জন্য কিছু সময় নিতে পারে এবং কীভাবে তাদের শিশুটি সুস্থ পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে শিখতে পারেন। আপনার ঘুমের স্বাভাবিক অভ্যাস হিসাবে কী বিবেচনা করা হয় এবং আপনার সন্তানের জীবনের প্রথম 12 মাসের মধ্যে কী পরিবর্তন হতে পারে সে সম্পর্কে প্রশ্ন থাকা স্বাভাবিক।



বাচ্চাদের কত ঘুম দরকার?

ঘুমানোর ভঙ্গি পরিবর্তন হবে শিশুর জীবনের প্রথম বছর ধরে, ঘুমের প্রয়োজনের সংখ্যা এবং সারা রাত ও ঘুমের সময়কাল সহ।

  • 0 থেকে 3 মাস: নবজাতকের পক্ষে ব্যয় করা স্বাভাবিক 14 থেকে 17 ঘন্টা 24 ঘন্টা দিনে ঘুমিয়ে থাকা, খাওয়ানো, ডায়াপারের পরিবর্তন এবং তাদের পরিবারের সাথে আলাপচারিতার জন্য সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে বিভক্ত। বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের সাধারণত এর চেয়ে বেশি ঘন ঘন খাওয়া প্রয়োজন বোতল খাওয়ানো শিশু , প্রতি 3 ঘন্টা বনাম প্রতি 3 ঘন্টা। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন তাদের নবজাতকের ঘুমের ধরণটি অনুমানগুলির সাথে মেলে না তবে পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন না হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, কারণ এই পরিমাণগুলি প্রথম 4 মাসের আগে পরিবর্তিত হতে পারে।
  • 3 থেকে 6 মাস: প্রায় 3 মাস বয়স থেকে শুরু করে, একটি শিশুর দৈনন্দিন ঘুমের জন্য 12 থেকে 15 ঘন্টা নেমে যেতে হয়। এই সময় প্রায়, ঘুম এছাড়াও একত্রীকরণ শুরু দীর্ঘ সময়কাল বাচ্চারা না খাওয়ানোতে বেশি দিন যেতে সক্ষম। বেশিরভাগ বাচ্চা শুরু করলে এই সময়ের মধ্যে কিছুটা সময় থাকে রাত জুড়ে ঘুম যদিও নিয়মের ব্যতিক্রম রয়েছে।
  • 6 থেকে 12 মাস: 6 মাস থেকে, বাচ্চারা তাদের ঘুমের বেশিরভাগ অংশ রাতে করে। তবে অন্যান্য সমস্যা যেমন দাঁতে দাঁত বর্ধন, বিকাশ, অসুস্থতা বা ঘুমের কারণগুলি রাত জাগরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। পিতামাতারা আরও নির্দিষ্ট ব্যবহার করতে বেছে নিতে পারেন ঘুম প্রশিক্ষণ কৌশল বাচ্চারা যদি এই পর্যায়ে রাত্রে ঘুমায় না।

ঘুম মানুষের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক তীব্র ক্রিয়াকলাপ অনুভব করে, আমাদের আচরণের বিকাশ সহ আমরা কীভাবে শিখি এবং বাড়ে তার ভিত্তি তৈরি করে, আবেগ , এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা । শৈশবকালে কম ঘুম হয়েছে সমস্যার সাথে যুক্ত জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা, সামাজিক দক্ষতা, স্থূলত্ব এবং শৈশবকালের পরে জীবনের মান সহ।

আপনার শিশুটি সাধারণত আপনাকে জানায় যে তারা ঝাঁকুনি, কান্নাকাটি, বাজানো বা তাদের চোখের জল দিয়ে ঘুমাতে প্রস্তুত। আপনি এই সংকেতগুলি তাদের জন্য কাজ করে এমন একটি শিডিউল স্থাপন করতে ব্যবহার করতে পারেন। এই সুপারিশগুলি থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিচ্যুত হওয়া আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে বা অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।



একটি বাস্তব লক্ষ্য আপনার বাচ্চাকে তাদের প্রথম জন্মদিনে পৌঁছানোর সময় পর্যন্ত সারা রাত ধরে একটানা ঘুমাতে সহায়তা করা। তারা টডলার এবং স্কুল-বয়সী শিশুদের মধ্যে বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের চাহিদা প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে আরও সাদৃশ্য হয়ে উঠবে।

সম্পর্কিত পড়া

কীভাবে আপনার শিশুকে ঘুমাতে সহায়তা করুন (এবং ঘুমোতে থাকুন)

সেট করা একটি ধারাবাহিক রুটিন আপনার বাচ্চাকে শিখতে সাহায্য করার মূল চাবিকাঠি রাত জুড়ে ঘুম । প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে, আপনার শিশুর ঘুমের সময়সূচী মূলত তাদের খাওয়ার ধরণ দ্বারা নির্ধারিত হবে। তবে, বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা খাওয়ানোর মধ্যে আরও দীর্ঘতর হতে পারবে। এই মুহুর্তে, আপনি একটি দিন-রাতের সময়সূচী মেনে চলতে শুরু করতে পারেন।

আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করতে সার্কিয়ান ছন্দ , আপনার শিশুটি দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে আলো এবং উদ্দীপনা পায় তা নিশ্চিত করে শুরু করুন। দিনের বেলা ছোট বাচ্চাদের বেশ কয়েকটি ন্যাপের প্রয়োজন থাকলেও, আপনি ঝাঁকুনির সময়সূচি খুঁজতে পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনার বাচ্চাকে অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে রাতে ঘুমাতে যথেষ্ট ক্লান্ত করে তোলে।



শোবার সময় পর্যন্ত নেতৃত্বে, একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি রাতে একই শয়নকালীন রুটিনটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত রীতিগুলি আপনার শিশুকে ঘুমের সাথে রাতের সময় সংযুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে:

  • গোসল করা
  • পায়জামা এবং একটি তাজা ডায়াপারে রূপান্তর করা
  • একটি বই পড়া
  • লরি গান গাইছে
  • একটি রাতের খাবার খাওয়া
  • শুভরাত্রির চুম্বন দিচ্ছি
  • আলোকসজ্জা
  • থার্মোস্ট্যাটটি ডাউন করা হচ্ছে
  • নিরিবিলি পরিবেশ তৈরি করা

আপনার শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশের মধ্যে তাদের শেখানো অন্তর্ভুক্ত তাদের নিজের ঘুমিয়ে পড়া । অনেক বাচ্চা এটিকে দোলা দেওয়া বা আবদ্ধ হওয়া খুব সুন্দর বলে মনে করে তবে আপনার শিশুটি ঘুমিয়ে যাওয়ার আগেই তাকে বিছানায় রাখাই ভাল best তারা যদি রাত জেগে জেগে থাকে এবং আপনি সেখানে না থাকেন তবে তারা কম উদ্বেগিত হবেন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই তারা ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

আপনার শিশুর ভাল ঘুম না হলে কী করবেন

প্রতিটি শিশু আলাদা, তাই আপনার বাচ্চা সমস্ত নিয়ম না মেনে চললে হতাশ করবেন না। যদিও নবজাতকরা সারা রাত জুড়ে একাধিকবার জেগে ওঠেন স্বাভাবিক, আপনার শিশুর ঘুমের ধরণ সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

যদি আপনার শিশু কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে এবং কয়েক মিনিটের পরে ঘুমিয়ে না পড়ে তবে তারা ক্ষুধার্ত, অস্বস্তিকর হতে পারে বা ডায়াপার পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। সম্ভব হলে ওভারহেড আলোর পরিবর্তে একটি নাইটলাইট ব্যবহার করে দ্রুত এবং নিঃশব্দে তাদের প্রয়োজনের যত্ন নিন। আপনি উদ্বিগ্ন বাচ্চাটিকে থাপ্পর দিয়ে বা কয়েকটি আশ্বাসের শব্দ দিয়ে শান্ত করতে পারেন, তবে কঠোরভাবে প্রয়োজনীয় না হলে সেগুলি কক্ষের বাইরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।

দিনের বেলা আপনার বাচ্চাকে প্রচুর ভালবাসা এবং মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের রাতে স্বাধীন হতে উত্সাহিত করা এটিকে সহজতর করতে পারে বিচ্ছেদ উদ্বেগ যে অনেক শিশু 6 মাসের চিহ্নের চারপাশে অনুভব করতে শুরু করে। আপনার বাচ্চা একটি প্রশান্তকারীর সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

বাচ্চাদের কিছুক্ষণের মধ্যে একবারে ঘুমের ঘুমের সময়সূচীতে ফিরে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। এইগুলো নিদ্রা স্বাস্থ্যকর শৈশবকালের একটি স্বাভাবিক (এবং প্রায়শই অস্থায়ী) অংশ এবং এটি দাঁত, অসুস্থতা, বৃদ্ধির উত্সাহ, ন্যাপটাইম পরিবর্তনের কারণে বা যখন তারা কীভাবে কথা বলতে বা হাঁটাচলা করার মতো নতুন দক্ষতা শিখছে তখন ঘটতে পারে।

আপনি যদি নতুন পিতা বা মাতা হন তবে আপনি নিজেই জানবেন যে আপনি যখন নিজেই থাকেন তখন কোনও শিশুকে ঘুমাতে প্রশ্রয় দেওয়া কতটা কঠিন ঘুম বঞ্চিত বোধ । অনেক যত্নশীলরা দেখতে পান যে বাচ্চা যখন ঘুমাচ্ছে তখন কয়েক মুহুর্ত ধরে যাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময়টি, যদিও এর অর্থ দিনের বেলা ঝুলন্ত। আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন তবে বাচ্চার যত্ন নেওয়ার জন্য সহায়তার জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছাতে ভয় পাবেন না।