এডিএইচডি এবং ঘুম

মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) এমন একটি ব্যাধি যা শৈশবকাল থেকেই শুরু হয় এবং অমনোযোগ, হাইপার্যাকটিভিটি এবং আবেগের লক্ষণগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই লক্ষণগুলি স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে। এডিএইচডি আনুমানিক উপস্থিত হয় শিশুদের 5% , এবং এটি ছেলেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এই ব্যাধিটি যৌবনে অব্যাহত থাকে, যদিও সতর্কতার সাথে পরিচালনা করা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার ব্যাপক উন্নতি করতে পারে।

এমনকি আপনি যদি 25 থেকে 50% এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা রয়েছে অনিদ্রা দ্বিতীয় ঘুমের অবস্থা চিকিত্সকরা ঘুমের সমস্যার চিকিত্সা করার গুরুত্ব এবং এডিএইচডি রোগীদের এডিএইচডি উপসর্গ এবং জীবন মানের উভয়কেই যে প্রভাব ফেলতে পারে তা বুঝতে শুরু করছেন এবং তাদের পরিবার



এডিএইচডি এবং ঘুমের মধ্যে সংযোগটি কী?

বয়ঃসন্ধি থেকে শুরু করে, এডিএইচডি আক্রান্ত লোকেরা কম ঘুমানোর সময়, ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকার সমস্যা এবং ঘুমের ব্যাধি হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। দুঃস্বপ্ন এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের মধ্যেও বিশেষত অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে রয়েছে। এডিএইচডিতে ঘুমের সমস্যা বয়সের সাথে বাড়তে থাকে, যদিও ঘুমের সমস্যা হয় শৈশবের শুরুতে ভবিষ্যতে এডিএইচডি উপসর্গগুলির ঝুঁকির কারণ।

এমনকি যারা দিনের বেলা খুব কমই হাইপ্র্যাকটিভ হন তারাও রেসিংয়ের চিন্তাভাবনা এবং রাতে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপকারী শক্তির একটি বিস্ফোরণ अनुभव করতে পারেন। কারও কারও কাছে নাইট টাইম কোনও প্রকল্পে 'হাইফারফোকাস' দেওয়ার উপযুক্ত সুযোগটি উপস্থাপন করে, কারণ এতে কম বিভ্রান্তি রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ঘুমের জন্য স্থির হওয়া কঠিন করে তোলে এবং এটি ঘুমের ঘুম ভাঙার সময়সূচী বাধাগ্রস্থ করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা শোবার সময় সম্পর্কিত চাপের অনুভূতি বিকাশ করতে শুরু করলে অনিদ্রা আরও খারাপ হতে পারে।

এডিএইচডি আক্রান্ত অনেক লোক দুর্বল ঘুমের ফলে দিনের বেলা ঘুমোতে এবং অসুবিধায় পড়েন। অন্যরা একাধিক রাত জাগরণের সাথে অস্থির, সতেজকরণের ঘুমের অভিজ্ঞতা অর্জন করে।



এডিএইচডিতে ঘুমের সমস্যাগুলি পৃথক পৃথক বলে মনে হয় এডিএইচডি টাইপ । প্রধানত অমনোযোগী লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের পরে শয়নকাল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তবে প্রধানত হাইপারেটিভ-ইমালসিভ লক্ষণগুলি অনিদ্রায় ভুগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সম্মিলিত হাইপারেটিভ-ইমালসিভ এবং অমনোযোগী এডিএইচডি সহ দু'জনের ঘুমের গুণমান এবং পরে শোবার সময় উভয়ই অনুভব করে।

অনেক এডিএইচডি লক্ষণগুলি ঘুম বঞ্চনার লক্ষণগুলির মতো। অন্যদের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি ঘুমের সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়া এবং মনোনিবেশ করাতে অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত। শিশুদের মধ্যে ক্লান্তি উপস্থিত হিসাবে উপস্থিত হতে পারে হাইপ্র্যাকটিভ এবং আবেগপ্রবণ । এডিএইচডি বা ঘুমের অভাবে এই বিষয়গুলি আনা হয়েছে কিনা তা কখনও কখনও বলা মুশকিল হতে পারে। এটি ভুল রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে বা ঘুমের অসুবিধাগুলি সনাক্ত করা যায়। বিশেষজ্ঞরা তাই এডিএইচডির ওষুধ দেওয়ার আগে রোগীদের ঘুমের সমস্যার জন্য স্ক্রিন করার পরামর্শ দেন।

এডিএইচডি-স্লিপ সংযোগের পিছনে জীববিজ্ঞান কী?

এডিএইচডি ঘুমের সমস্যাগুলি মস্তিষ্কের প্রতিবন্ধী উত্তেজনা, সতর্কতা এবং নিয়ন্ত্রণের সার্কিটগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অন্যান্য গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এডিএইচডি ঘুমের সমস্যাগুলি ক বিলম্বিত সারকাদিয়ান তাল পরে একটি সূচনা সঙ্গে মেলাটোনিন উত্পাদন । নির্দিষ্ট ঘুমের ব্যাধি এবং এডিএইচডি উপসর্গের মধ্যে মিল থাকলেও গবেষণা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের একটানা অস্বাভাবিকতা খুঁজে পেতে ব্যর্থ হয়েছে।



কিছু ব্যক্তি সাধারণত এডিএইচডির জন্য নির্ধারিত উত্তেজক ationsষধগুলির শান্ত প্রভাবগুলির সাথে ঘুমানো সহজ বলে মনে করেন। তবে অনেকের ক্ষেত্রে উত্তেজক ationsষধগুলি তাদের নিজের ডায়ায় ঘুমের বেশ কয়েকটি সমস্যা সৃষ্টি করে। উদ্বেগ, হতাশা বা পদার্থের অপব্যবহারের মতো সহ-বিদ্যমান ব্যাধিগুলি যেমন ঘুমের অসুস্থতা সম্ভবত ঘুমের অসুবিধাতেও ভূমিকা রাখে।

এডিএইচডি ঘুমের সমস্যাগুলি কীভাবে দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে ??

যদিও ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে এডিএইচডি বিষয় নিয়ে খুব কম গবেষণা হয়েছে, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা এডিএইচডি প্লাস একটি স্লিপ ডিসঅর্ডারে প্রায়শই আরও মারাত্মক এডিএইচডি লক্ষণ এবং জীবনের নিম্ন মানের হিসাবে রিপোর্ট করে report তারা হতাশা, উদ্বেগ, হাইপার্যাকটিভিটি, অমনোযোগ, তথ্য প্রক্রিয়াকরণে অসুবিধা এবং উচ্চতর বিএমআই থেকেও আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনা মানুষকে শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত করে।

দিনের বেলা ঘুমের ফলে স্কুল এবং কাজের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। লোকেরা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিকে অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমানোর জন্য বিচার করতে পারে, এটা বুঝতে না পেরে যে এটি তাদের অবস্থার অংশ এবং এড়ানো খুব কঠিন। হঠাৎ হতাশাগ্রস্থতা ড্রাইভিং করার সময় বা ঘনত্বের প্রয়োজন হয় এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি বিপজ্জনক হতে পারে।

রাতে ভাল ঘুম না করায় দিনের ক্লান্তিও হতে পারে। এডিএইচডি-সম্পর্কিত ঘুম বঞ্চিত ব্যক্তিরা কৃপণ, খিটখিটে, অস্থির বা ক্লান্ত বোধ করতে পারে বা স্কুলে বা কর্মস্থলে মনোযোগ দিতে তাদের সমস্যা হতে পারে। কখনও কখনও, এই লক্ষণগুলি মুড ডিসঅর্ডারের জন্য ভুল হতে পারে। পরিবর্তে, উদ্বেগ এবং আচরণগত অসুবিধাগুলি এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের সমস্যাগুলির একটি উচ্চতর ঘটনার সাথে যুক্ত হয়েছে।

এই সমস্যাগুলি এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবার এবং যত্নশীলদেরও গ্রহণ করে। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের প্রাথমিক যত্নশীলদের পাশাপাশি ঘুমের সমস্যাগুলি হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন, চাপযুক্ত এবং কাজ করতে দেরী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

সাধারণত এডিএইচডি রোগীদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি কী ঘটে?

সাধারণ অনিদ্রা ছাড়াও, এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু ঘুমের অসুবিধে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হার থাকে। যেহেতু এডিএইচডি লক্ষণগুলি প্রায়শই এই ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির সাথে সাদৃশ্য থাকে, তাই অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধিগুলি নির্ণয় করতে পারে। বিশেষত শিশুদের তাদের অনুভূতিগুলি জানাতে অসুবিধা হতে পারে, এডিএইচডি একটি ভুল রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে যখন বাস্তবে তাদের সমস্যাগুলি ঘুমের ব্যাধি থেকে আসে। অথবা, তাদের এডিএইচডি প্লাস একটি ঘুম ব্যাধি থাকতে পারে our আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

  • সার্কিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার: এডিএইচডিযুক্ত বেশিরভাগ ব্যক্তি, বিশেষত কৈশোরে, সন্ধ্যায় আরও সতর্ক হন। এই অতি সাধারণ সময়সূচী কাজ বা স্কুল প্রতিশ্রুতি সম্মান করতে সমস্যা করতে পারে। একটি ছোট পাইনাল গ্রন্থি, ঘড়ির জিনে অনিয়ম এবং পরে মেলাটোনিন প্রকাশ এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সার্কাডিয়ান রিদম ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য দায়ী হতে পারে। লক্ষ্যযুক্ত সময়ে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বা উজ্জ্বল আলো থেরাপি ব্যবহার আপনার সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে।
  • ঘুম-বিশৃঙ্খল শ্বাস : স্নোরিং এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া সহ ঘুম-বিশৃঙ্খল শ্বাস-প্রশ্বাস (এসডিবি) এডিএইচডি আক্রান্ত এক তৃতীয়াংশ পর্যন্ত রোগীকে প্রভাবিত করে। এসডিবি বিঘ্নিত ঘুম এবং দিনের বেলা ঘুমের দিকে নিয়ে যায় এবং প্রায়শই এডিএইচডি-র লক্ষণগুলির কারণ হয়। উত্সাহজনক খবর হ'ল এসডিবি চিকিত্সা এডিএইচডি আছে বলে বিশ্বাসী বাচ্চাদের উদ্দীপকগুলির প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে। অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে অপসারণ টনসিল বাচ্চাদের মধ্যে এডিএইচডি এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে, যখন সিপিএপি ডিভাইসগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আরও ভাল পছন্দ।
  • অস্থির লেগস সিনড্রোম : অস্থির লেগ সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা (আরএলএস) পায়ে সংবেদন সৃষ্টি করে জর্জরিত হয়ে পড়ে যা ঘুমিয়ে পড়া শক্ত করে তোলে। আরএলএস বা অন্যান্য ধরণের পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ব্যাধি এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় 50% লোকের মধ্যে দেখা দিতে পারে। এডিএইচডি এবং আরএলএস উভয়ই শিশুরা বেশি সময় ব্যয় করতে পারে এক হালকা ঘুম , যা পুনরুদ্ধারযোগ্য নয়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আয়রন এবং ডোপামিনের ঘাটতির কারণে আরএলএস হয় যা এডিএইচডিতেও জড়িত। আরএলএস লোহার পরিপূরক বা ডোপামিনার্জিক এজেন্টগুলির সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
  • নারকোলিপসি : নারকোলিপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়েন এবং রাতে ঘুমোতে অসুবিধা হতে পারে। নারকোলেপসি প্রাপ্ত বয়স্কদের শিশুর হিসাবে এডিএইচডি হওয়ার দ্বিগুণ সম্ভাবনা রয়েছে। যদিও এই দুজনের মধ্যে যোগসূত্রটি পরিষ্কার নয়, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে নারকোলিপসি দ্বারা আনা ঘুমের বিষয়টি এডিএইচডি লক্ষণগুলিকে উস্কে দিতে পারে। এটিও সম্ভব যে উভয় ব্যাধিই একই রকম কারণ হতে পারে, যেমন একটি ত্রুটিযুক্ত জিন বা নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সমস্যা। নারকোলিপসি সাধারণত ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতির দিকে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার এডিএইচডি পাশাপাশি চিকিত্সা করার প্রয়োজন হতে পারে এমন কোনও গৌণ ঘুমের অসুবিধা না দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে ঘুমের অধ্যয়নের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একজন ভাল চিকিত্সকের চলমান ভিত্তিতে ঘুমের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত, কারণ এগুলি সময়ের সাথে সাথে বিকাশের প্রবণতা রয়েছে।

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এডিএইচডি এবং ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য ঘুমের টিপস

বিশেষজ্ঞরা সতর্কতার সাথে এটি আশাবাদী ঘুমের হস্তক্ষেপ কেবল ঘুমই নয়, এডিএইচডি লক্ষণগুলি এবং এর প্রভাবগুলিও উন্নত করার মূল কারণ হতে পারে এডিএইচডি ওষুধ । প্রকৃতপক্ষে, প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আচরণগত ঘুমের হস্তক্ষেপগুলি ঘুম, এডিএইচডি উপসর্গগুলি, জীবনযাত্রার মান, দৈনন্দিন কাজকর্ম, আচরণ এবং কাজের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, নিয়মিত ঘুমানোর নিয়মিত রুটিন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসগুলি বিছানা এবং ঘুমের মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পক্ষে কাজ করে এমন একটি সিস্টেম বিকাশের জন্য আপনি কোথায় উন্নতি দেখতে পান তা নোট করুন। কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:

  • শয়নকালীন কয়েক ঘন্টার মধ্যে চিনি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কেটে ফেলুন
  • বিছানার আগে এক ঘন্টা স্ক্রিনের সময় এড়িয়ে চলুন
  • উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপ এবং সন্ধ্যায় হাইপোফোকসিংয়ের প্রয়োজন এমন প্রকল্পগুলি করা থেকে বিরত থাকুন
  • বিছানাটিকে স্ট্রেস-মুক্ত অঞ্চল হিসাবে ঘুম এবং যৌনতার জন্য সংরক্ষিত করুন
  • দিনের বেলা পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং সূর্যালোক পান
  • আপনার যে শোবার শৈশব রয়েছে সেগুলি বিকাশ করুন, যেমন প্রিয় বইটি পুনরায় পড়া, পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটাতে বা একটি গরম স্নান করা
  • অনুপ্রেরণামূলক শব্দের অবরুদ্ধ করার জন্য প্রয়োজনে একটি সাদা শয়েজ মেশিন ব্যবহার করে শয়নকক্ষটি অন্ধকার, শীতল এবং শান্ত রাখুন
  • বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হন, এমন একটি সময় চয়ন করুন যা পাওয়ার জন্য বাস্তবসম্মত এবং বয়স-উপযুক্ত প্রস্তাবিত ঘুম আপনার বয়সের জন্য
  • ওজনযুক্ত বল কম্বল ব্যবহার করুন

এডিএইচডি সহ লোকেরাও প্রায়শই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সমস্যা হয়। বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সহায়তার জন্য হালকা থেরাপি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা আপনি যখন বিছানা থেকে নামবেন এমন কিছু উপভোগ করার পরিকল্পনা করুন যেমন ব্যায়াম বা একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ

এডিএইচডি সংস্থার সাথে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা এর জন্য পুরষ্কার-ভিত্তিক সিস্টেম ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় ছোট বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যা এডিএইচডি সহ এটি আপনার সন্তানের ঘন ঘন পরীক্ষা করে আশ্বাস দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। এডিএইচডি সহ যে কোনও বয়সের লোকের জন্য, বিশ্বস্ত বিশ্বাসযোগ্যের সাথে কথা বলা, উদ্বেগ জার্নাল রাখা, বা নির্দেশিত চিত্রের মতো শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা শয়নকালকে কম চাপে তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

ঘুমের ওষুধ এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে, তবে যুক্ত করার বিষয়ে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন সম্পূরক অংশ অথবা আপনার ওষুধের সময়সূচিকে ঘুমের জন্য এটি অনুকূল করে তোলা। এডিএইচডি সহ কিছু লোকেরা ঘুম থেকে ওঠার প্রায় এক ঘন্টা আগে তাদের ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতার সাথে সহায়তা করে। ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত কিশোর-কিশোরীরা এবং অনিদ্রার জন্য সিবিটি-আই এর জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে।

  • তথ্যসূত্র

    +14 সূত্র
    1. ঘ। সুলকস, এস.বি. (2020, এপ্রিল) ম্যাক ম্যানুয়াল পেশাদার সংস্করণ: মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিডি, এডিএইচডি)। 2021 জানুয়ারী থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www।
    2. দুই। Hvolby A. (2015)। এডিএইচডি এর সাথে ঘুমের ব্যাঘাতের সমিতি: চিকিত্সার জন্য জড়িত। মনোযোগ ঘাটতি এবং হাইপার্যাকটিভিটি ডিজঅর্ডার, 7 (1), 1-18। https://doi.org/10.1007/s12402-014-0151-0
    3. ঘ। ওয়াজজিলবার, ডি, সান্টিসেবান, জে এ।, এবং গ্রুবার, আর। (2018)। এডিএইচডি রোগীদের ঘুমের ব্যাধি: প্রভাব এবং পরিচালনার চ্যালেঞ্জ। প্রকৃতি এবং ঘুমের বিজ্ঞান, 10, 453–480। https://doi.org/10.2147/NSS.S163074
    4. চার। সুং, ভি।, হিসকক, এইচ।, সায়বারাস, ই।, এবং ইফ্রন, ডি। (২০০৮)। মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার সহ শিশুদের ঘুমের সমস্যা: প্রসার এবং শিশু এবং পরিবারের উপর প্রভাব। পেডিয়াট্রিক্স এবং কৈশোর বয়সী medicineষধের সংরক্ষণাগার, 162 (4), 336–342। https://doi.org/10.1001/archpedi.162.4.336
    5. ৫। কাসাফ, জে।, ওয়েবি, এস টি।, এবং গ্রুবার, আর। (2012)। ঘুমের ধরণ এবং এডিএইচডি এর ঝুঁকি: একটি পর্যালোচনা। প্রকৃতি এবং ঘুমের বিজ্ঞান, 4, 73-80। https://doi.org/10.2147/NSS.S31269
    6. ।। গ্রানওয়াল্ড, জে।, এবং শ্লারব, এ। (2017)। বাচ্চাদের জীবন মানের সাথে সম্পর্কিত এডিএইচডি, অনিদ্রা এবং দুঃস্বপ্নের সাব টাইপ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে সম্পর্ক। নিউরোপসাইকিয়াট্রিক রোগ এবং চিকিত্সা, 13, 2341–2350। https://doi.org/10.2147/NDT.S118076
    7. 7। গাম্বল, কে। এল।, মে, আর। এস।, বেসিং, আর। সি।, ট্যান্সারস্লি, এ। পি।, এবং ফার্গ্যাসন, আর। ই। (2013)। মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার সহ বয়স্কদের মধ্যে বিলম্বিত ঘুমের সময় এবং লক্ষণগুলি: একটি নিয়ন্ত্রিত অ্যাক্টিগ্রাফি অধ্যয়ন। ক্রোনবায়োলজি আন্তর্জাতিক, 30 (4), 598-606। https://doi.org/10.3109/07420528.2012.754454
    8. 8। CHADD। (এনডি)। এডিএইচডি এবং স্লিপ ডিসঅর্ডার। 2021 জানুয়ারী থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://chadd.org/about-add/add-and-sl-disorders/
    9. 9। CHADD। (2020, জুন) আমরা কীভাবে এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের আরও ভাল রাতে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারি? 2021 জানুয়ারী থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://chadd.org/attention-article/how-can-we-help-children-with-add-get-a-better-nights-sleep/
    10. 10। সেডকি, কে।, বেনেট, ডি এস।, এবং কারভালহো, কে। এস। (2014)। মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার এবং শিশুর জনসংখ্যার মধ্যে নিদ্রাহীনতা শ্বাস প্রশ্বাস: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 18 (4), 349–356। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2013.12.003
    11. এগার ফেরি, আর।, ব্রুনি, ও।, নভেলি, এল।, পিচিয়েটি, এম। এ।, এবং পিচিয়েটি, ডি এল (2013)। মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার এবং লেভোডোপা এর প্রভাবগুলিতে ঘুমের সময় লেগ আন্দোলনের ক্রিয়াকলাপের সময় কাঠামো। ঘুমের ওষুধ, 14 (4), 359–366। https://doi.org/10.1016/j.sদ্রা 0.0.12.012
    12. 12। হিসকক, এইচ।, সাইবারাস, ই।, মেনসাহ, এফ।, গারনার, বি।, এফ্রন, ডি, খানো, এস, এবং ওবারক্লেড, এফ (2015)। মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ব্যাধি এবং পিতামাতার মানসিক স্বাস্থ্য সহ শিশুদের লক্ষণগুলি এবং ঘুমের সাথে আচরণগত ঘুমের হস্তক্ষেপের প্রভাব: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার। বিএমজে (ক্লিনিকাল গবেষণা সংস্করণ), 350, এইচ 68। https://doi.org/10.1136/bmj.h68
    13. 13। মোরাশ-কনওয়ে, জে।, জেন্ড্রন, এম।, এবং কর্কুম, পি। (2017)। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের চিকিত্সায় ওষুধের কার্যকারিতা সংযত করতে ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণের ভূমিকা। মনোযোগ ঘাটতি এবং হাইপার্যাকটিভিটি ডিজঅর্ডার, 9 (1), 31-38। https://doi.org/10.1007/s12402-016-0204-7
    14. 14। ইহুদা, এস।, রবিনোভিটস-শেনকার, এস।, এবং ক্যারাসো, আর এল। (2011)। আয়রনের ঘাটতি এবং ঘুম-বিঘ্নিত মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) শিশুদের মধ্যে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রভাব। ক্লিনিকাল পুষ্টির ইউরোপীয় জার্নাল, 65 (10), 1167–1169। https://doi.org/10.1038/ejcn.2011.80