4 মাসের ঘুমের রিগ্রেশন

বাবা-মা অত্যন্ত ভাল করেই জানেন যে বাচ্চাদের জন্য পরিবর্তন দ্রুত আসে। এগুলি দ্রুত গতিতে বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ লাভ করে এবং এতে বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের ধরণে পরিবর্তন হয়।

নবজাতকগুলি কেবলমাত্র স্বল্প বিভাগে ঘুমিয়ে পড়া শুরু করে, তবে কয়েক মাস ধরে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানো এবং রাতে আরও বেশি সময় ব্যয় করার দিকে একটি নতুন প্রবণতা বিকাশ লাভ করে।



অনেক পিতামাতার হতাশার জন্য, আরও স্থিতিশীল ঘুমের সময়সূচীতে এই অগ্রগতি ফিট এবং শুরুতে ঘটতে পারে। ঘুমের ধরণগুলি দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে এমনকি অনেক সময় বিপরীতে যেতে পারে বলে মনে হয়। একে প্রায়শই নিদ্রাহীনতা বলা হয় এবং এটি শৈশব বিকাশের বিভিন্ন সময়ে ঘটতে পারে।

ঘুমের রিগ্রেশনগুলির সময় ও প্রকৃতি প্রতিটি শিশুর জন্য আলাদা হতে পারে তবে চার মাসের মধ্যে একজনের ক্ষেত্রে এটি অস্বাভাবিক নয়। চার মাসের ঘুমের রিগ্রেশন সহ্য করার কারণগুলি, লক্ষণগুলি এবং উপায়গুলি জেনে পিতামাতাকে সুস্থ ঘুমের অভ্যাস বিকাশ করতে এবং তাদের সন্তানের ঘুমকে সহায়তা করতে পারে।

চার মাসের মধ্যে শিশুর ঘুম কীভাবে পরিবর্তিত হয়?

জন্মের পর প্রথম দুই মাসে, এ শিশু প্রয়োজন মধ্যে প্রতিদিন 14 এবং 17 ঘন্টা ঘুম তবে সেই ঘুম আসে সারা দিন জুড়ে 1-3 ঘন্টা অংশ



এটি প্রায় তিন মাসের মধ্যে পরিবর্তিত হতে শুরু করে যখন কোনও শিশুর ঘুম একত্রী হতে শুরু করে, যার অর্থ তারা একবারে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে শুরু করে। যদিও একাধিক ন্যাপগুলি এখনও আদর্শ, তবুও তারা দীর্ঘ রাতে ঘুমোতে থাকতে পারে এবং মোট ঘুমাতে কম ঘন্টা (দিনে 14-15 ঘন্টা কাছাকাছি) থাকতে পারে।

ঘুম একীকরণ প্রক্রিয়া, যদিও, অত্যন্ত পরিবর্তনশীল। এই বয়সে, মস্তিষ্ক এবং শরীর হয় দ্রুত বিকাশ , এবং মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন অঞ্চল গঠন এবং সংযোগের প্রক্রিয়া হতে পারে ঘুমে অস্থিরতা তৈরি করুন । বাচ্চারা দিবালোকের খাবারের সাথে খাওয়ানো এবং তাদের প্রতিদিনের সময়সূচির অন্যান্য দিকগুলি সমন্বিত করে তাদের পরিবেশে আরও বেশি করে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখছে।

4-মাসের ঘুমের কারণ কি?

চার মাসের ঘুমের প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে কারণ বাচ্চারা নবজাতকের ঘুমের ধরণ থেকে দূরে একটি বড় উত্তরণের মধ্যবর্তী অবস্থানে থাকে। এই রূপান্তরটি সর্বদা মসৃণ হয় না এটিতে প্লেটাস বা স্লিপ রিগ্রেশনগুলির মতো বিপর্যয় থাকতে পারে। এই বয়সে মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে ঘুমের অস্থিরতা আরও পরিবেশ, শারীরিক বৃদ্ধি এবং ঘুমের অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

সম্পর্কিত পড়া


ঘুমের অন্তর্নিহিত জীববিজ্ঞান সম্পর্কে অনেক কিছুই অজানা রয়ে গেছে, তাই এমনকি পেডিয়াট্রিক স্লিপ বিশেষজ্ঞরাও চার মাসের ঘুমের জন্য একক কারণের দিকে ইঙ্গিত করতে পারবেন না।



সমস্ত শিশুদের কি 4 মাসের ঘুমের রিগ্রেশন হয়?

সমস্ত শিশুদের চার মাসের ঘুমের রিগ্রেশন হয় না। গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক শিশু ঘুমের স্বতন্ত্র প্রকরণের যথেষ্ট পরিমাণ । কিছু বাচ্চাদের চার মাসের মধ্যে শনাক্ত করার মতো ঘুমের অনিশ্চয়তা নাও থাকতে পারে অন্যদের এই বয়সে বা কিছুটা আগে বা পরে বিন্দুতে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে।

4 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনগুলির লক্ষণগুলি কী কী?

প্রায় চার মাসে কিছু শিশু ঘুমের অবনতির লক্ষণ দেখায়। নিদ্রাহীনতার লক্ষণগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা
  • আরও ঘন ঘন রাত জাগরণ
  • জাগরণ উপর ক্রমবর্ধমান কান্নাকাটি বা অস্থিরতা
  • উল্লেখযোগ্যভাবে মোট ঘুমের সময় কমেছে

ঘুমের প্রতিরোধের এই লক্ষণগুলি কত দিন স্থায়ী হবে তা ভাবতে পিতামাতার পক্ষে স্বাভাবিক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমের সমস্যাগুলি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয় তবে এটি ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার উপর নির্ভর করে যা আরও ভাল শিশু ঘুমকে উত্সাহ দেয়।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

চার মাসের-বৃদ্ধদের ঘুমের সমস্যাগুলি কীভাবে পিতামাতারা সামলাতে পারেন?

পরিবর্তে চার মাসের ঘুমের রিগ্রেশনটির একক সমাধান নেই, পিতামাতাকে তাদের শিশুর স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন এবং অভ্যাস গড়ে তুলতে উত্সাহ দেওয়া হয়। বিভিন্ন টিপস প্রায়শই কেবল স্বল্প-মেয়াদে সহায়তা করতে পারে না তবে আপনার শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য একটি কাঠামো তৈরি করতে পারে।

  • শিশুদের নিরাপদ ঘুমের জন্য নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অবিরত করুন। আপনি আপনার শিশুর ঘুমের অভ্যাসে পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করার সময়, পর্যালোচনা করতে ভুলবেন না নিরাপদ ঘুমের জন্য গাইডেন্স এবং ঝুঁকি হ্রাস আকস্মিক শিশুর মৃত্যু সিনড্রোম (এসআইডিএস)
  • নিদ্রাহীন অবস্থায় পুরোপুরি ঘুমোচ্ছে না এমন সময় আপনার শিশুকে বিছানায় রাখুন। অন্য কোথাও ঘুমিয়ে পড়া এবং তার পরে বিছানায় শুতে যাওয়ার বিপরীতে আপনার বাচ্চাকে বিছানায় শুতে যাওয়ার অভিজ্ঞতা দেওয়া, তাদের বিছানাকে ঘুমের সাথে যুক্ত করতে দেয়। এটি তাদের নিজের বিছানায় ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করতে পারে যা রাত জাগরণের সময় স্বাচ্ছন্দ্যে সাহায্য করতে পারে।
  • ঘুমের লক্ষণ সন্ধান করুন। কোলাহল করা বা তাদের চোখ ঘষার মতো লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনার বাচ্চা ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারে indicate আপনার শয়নকালীন রুটিন শুরু করার জন্য এটি একটি সূত্র হতে পারে যাতে আপনি ক্লান্ত অবস্থায় বিছানায় রাখতে পারেন।
  • দিনের সময় খেলার সময়। আপনার বাচ্চা দিবালোকের সংস্পর্শে আসে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চা যখন দিনের বেলা জেগে থাকে তখন তাকে সচল রাখা এবং প্রাকৃতিক আলোতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করা তাদের রাতে আরও ঘুমানোর জন্য তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে।
  • একটি ভাল ঘুম পরিবেশ তৈরি করুন। নিশ্চিত করুন যে এটি অন্ধকার, শান্ত এবং শান্ত তাই যাতে উদ্দীপনা, বিভ্রান্তি বা অশান্তির কম উত্স থাকে।

শিশুদের ঘুমের প্রচারের আরেকটি উপায় হ'ল শয়নকালের আগে একটি স্ট্যান্ডার্ড রুটিন তৈরি করা। এটি আপনার শিশুর জন্য ইঙ্গিত তৈরি করতে পারে যে এটি ঘুমের সময় এবং এটি করার সময় এটি পাওয়া গেছে বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ । এই রুটিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

  • আপনার বাচ্চাকে বিছানার আগে খাওয়ানো যাতে তারা খাওয়ানোর আগে আরও দীর্ঘ ঘুমাতে পারে।
  • শিথিলকরণ বা দড়াদির মতো শিথিল কর্মকাণ্ডে আপনার বাচ্চাকে বাতাসে নামিয়ে আনতে সহায়তা করা।

যদি আপনার শিশু রাতে জেগে থাকে তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি মাথায় রাখুন:

  • তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সক্ষম এবং ঘুমিয়ে পড়ে থাকতে সক্ষম কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য এক মিনিট অপেক্ষা করুন।
  • আপনার যদি রাতে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানোর প্রয়োজন হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রুমটি অন্ধকার ও শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি তাদের খাওয়ানো হবে, তাদের সাথে খেলতে বা উত্তেজক হয়ে উঠুন এবং ঘুমাতে ফিরে বিছানায় রেখে দিন।

আপনি যখন বিছানায় রাখেন আপনার শিশু যদি বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ থেকে কান্নাকাটি করে, তাদের ribোকন থেকে পিছনে টেনে আনার তাড়না প্রতিরোধ করুন। সান্ত্বনা ও আশ্বাস দেওয়ার চেষ্টা করুন, তারা শান্ত না হওয়া পর্যন্ত হালকাভাবে মাথা নিক্ষেপ করুন নরম ও স্নিগ্ধ কণ্ঠে, যারপরে আপনি নিঃশব্দে দূরে চলে যেতে পারেন এবং তাদের ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

বাবা-মায়েদের যখন চার মাস বয়সীদের ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

যদি আপনার শিশু ঘুমের জন্য লড়াই করে বা অনেক রাত জাগ্রত হয়, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স আপনি যদি খেয়াল করেন তবে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছেন :

  • বৃদ্ধি বা ওজন বৃদ্ধি অভাব
  • খাওয়ানোর একটি হ্রাস সংখ্যা
  • পরিবর্তনগুলি, বিশেষত হ্রাস, প্রস্রাব বা অন্ত্রের চলাচলে

পিতামাতাদের তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ঘুমের সময় যে কোনও অস্বাভাবিক শ্বাস নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

পিতামাতার জন্য স্ব-যত্ন

স্ব-যত্ন পিতামাতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং এর মধ্যে শিশুদের মধ্যে রাত জাগরণ বা ঘুমের অবসন্নতাগুলি সাধারণ বলে স্বীকৃতি অন্তর্ভুক্ত।

পিতামাতাদের তাদের প্রত্যাশা যথাযথভাবে সেট করা উচিত এবং মনে রাখবেন যে বাচ্চাদের স্থির ঘুমের ধরণগুলি বিকাশ করতে সময় লাগে। অনেক বাচ্চা 12 মাস এমনকি রাত্রে ঘুমোবেন না (10), তাই যদি তাদের বাচ্চা রাতে জেগে থাকে তবে পিতামাতার নিজেরাই দোষ দেওয়া উচিত। স্ব-যত্নের মধ্যেও চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত পিতামাতাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সহায়তা করার টিপস তাদের শিশুর ঘুমের সময়সূচী থাকা সত্ত্বেও আরও বিশ্রাম বোধ করা।

  • তথ্যসূত্র

    +10 সূত্র
    1. ঘ। হিরশকুইটস, এম।, হুইটন, কে।, অ্যালবার্ট, এসএম, আলেসি, সি।, ব্রুনি, ও।, ডনকার্লোস, এল।, হাজেন, এন, হারমান, জে, কাটজ, ইএস, খিরান্দিশ-গোজাল, এল, নিউবাউর, ডিএন, ওডনেল, এই, ওহায়ন, এম, পিভার, জে, রাডিং, আর।, সচদেভা, আরসি, সেটারস, বি।, ভিটিলো, এমভি, ওয়্যার, জেসি, এবং অ্যাডামস হিলার্ড, পিজে (২০১৫) । ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কাল প্রস্তাবনা: পদ্ধতি এবং ফলাফলগুলির সারাংশ। ঘুম স্বাস্থ্য, 1 (1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. দুই। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, 11 অক্টোবর) শিশু এবং শিশুদের জন্য শোবার সময় অভ্যাস। 2020 সালের 1 সেপ্টেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    3. ঘ। ক্যামেরোটা, এম।, টুলি, কে। পি।, গ্রিমস, এম, গেরোন-সেলা, এন।, এবং প্রপার্পার, সি বি। (2018)। শিশু ঘুমের মূল্যায়ন: একাধিক পদ্ধতির তুলনা কতটা ভাল? ঘুম, 41 (10), zsy146। https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    4. চার। ব্লামবার্গ, এম। এস।, গল, এ। জে।, এবং টড, ডাব্লু ডি। (2014)। স্লিপ-ওয়েকের তালগুলির বিকাশ এবং শিশু মস্তিষ্কে প্রাথমিক সার্কিটগুলির অনুসন্ধান। আচরণমূলক স্নায়ুবিজ্ঞান, 128 (3), 250-2263। https://doi.org/10.1037/a0035891
    5. ৫। মিন্ডেল, জে। এ, লেইচম্যান, ই এস।, কমপোস্টো, জে।, লি, সি।, ভুল্লার, বি।, ও ওয়াল্টারস, আর। এম। (২০১ 2016)। শিশু এবং টডলারের ঘুমের ধরণগুলির বিকাশ: একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন থেকে রিয়েল-ওয়ার্ল্ড ডেটা। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 25 (5), 508–516। https://doi.org/10.1111/jsr.12414
    6. ।। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2018, 16 জুলাই)। আপনার শিশুকে ঘুমোতে পাওয়া। 2020 সালের 1 সেপ্টেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting- আপনার- বাচ্চা- to- ঘুম.এএসপিএক্স
    7. 7। ইউনিস কেনেডি শ্রীবর জাতীয় শিশু স্বাস্থ্য ও মানব উন্নয়ন ইনস্টিটিউট (এনআইসিএইচডি)। (এনডি)। শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করার উপায় এবং অন্যান্য ঘুমের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি ause 2020 সালের 1 সেপ্টেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    8. 8। মিনডেল, জে এ।, লি, এ। এম।, সাদেহ, এ।, কোওন, আর।, এবং গোহ, ডি ওয়াই (2015)। ছোট বাচ্চাদের জন্য শয়নকালীন রুটিন: ঘুমের ফলাফলের সাথে একটি ডোজ-নির্ভর সমিতি। ঘুম, 38 (5), 717–722। https://doi.org/10.5665/s.4.4662
    9. 9। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2013, 15 সেপ্টেম্বর)। রাত্রে ঘুমাচ্ছে। 2020 সালের 1 সেপ্টেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
    10. 10। পেনেস্ট্রি, এম এইচ। নিরবচ্ছিন্ন শিশুদের ঘুম, বিকাশ এবং মাতৃ মেজাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 142 (6), e20174330। https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330