12 মাসের ঘুমের রিগ্রেশন

কোনও শিশুর প্রথম জন্মদিনে, বাবা-মা প্রায়শই তাদের সন্তানের কতটা বৃদ্ধি এবং বিকাশ ঘটে তা দেখে অবাক হন। বড়, আরও সক্রিয় এবং আরও প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার পাশাপাশি, অনেক 12 মাস বয়সী বাবামারা বাবা-মায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বের ক্ষেত্রে অগ্রগতি দেখিয়েছেন: ঘুমান।

তবে এই বয়সে শিশুরা ঘুমের ধরণগুলি এখনও উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এমনকি যে সমস্ত শিশুরা রাত্রে ঘুমোতে শুরু করেছে তারা হঠাৎ রাতে ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে জাগ্রত হওয়ার জন্য সংগ্রাম করতে পারে।



বাচ্চারা যখন ঘুমের রুটিনগুলিতে কোনও পদক্ষেপ পিছনে নেয় বলে মনে হয়, তখন এটি প্রায়শই ঘুমের রিগ্রেশন হিসাবে পরিচিত। যখন ঘুমের প্রতিক্রিয়াগুলি অনেকগুলি ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, তবে 12-মাসের চিহ্নের চারপাশে একজনের পক্ষে উত্থাপিত হওয়া সাধারণ।

ঘুমের চাপগুলি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয় না। তদুপরি, কী কারণে ঘুমের প্রতিক্রিয়াগুলি উস্কে দিতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হবে তা জেনে পিতামাতারা তাদের সন্তানের ঘুমকে সর্বোত্তম সমর্থন করতে সক্ষম করতে পারেন।

12 মাসের মতো কোনও শিশুর ঘুম কীভাবে বদলে যায়?

একটি শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের ধরণটির প্রবণতা দীর্ঘ ঘুমের সময়কালের দিকে থাকে। তাদের মোট ঘুমের একটি বৃহত অনুপাত রাতে ঘটে থাকে যদিও তারা দিনের বেলা অবরুদ্ধ থাকে। তারা এক পরিণত হওয়ার সাথে সাথে টডলারের কম দরকার প্রতিদিন মোট ঘুম 1-2 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য প্রস্তাবটি 11-14 মোট ঘন্টা



অনেক শিশু প্রায় ছয় মাস বয়সে রাত্রে ঘুমাতে শুরু করে তবে এটি সর্বজনীন থেকে দূরে। শিশুদের মধ্যে ঘুমের বিকাশ হয় অত্যন্ত পরিবর্তনশীল , তাই অনেক শিশুর ঘুমের ধরণগুলি সেই টাইমলাইনটি অনুসরণ করে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় এটি কেবল পাওয়া গেছে 12-মাস-বয়স্কদের 72% রাতে একটানা ছয় বা আরও বেশি ঘন্টা ঘুমিয়েছিল । ফলস্বরূপ, বাবা-মায়ের আরও বেশি বেশি রাত্রে ঘুমের দিকে ঝোঁক দেখার আশা করা উচিত, তবে অনেকেই ভাগ্যবান হন না।

অবশ্যই, এই ঘুমের ওঠানামা পাশাপাশি ঘটে উন্নয়নের অন্যান্য দিকগুলিতে একটি দুর্দান্ত পরিবর্তন । এক-বছর বয়সের শিশুরা আরও বেশি সংবেদনশীল ব্যস্ততা, যোগাযোগ বৃদ্ধি করে, জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং আরও বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা এবং ক্রুজিং (ফার্নিচারের সাথে রাখা অবস্থায় হাঁটা) সহ শারীরিক সক্ষমতা প্রসারিত করে। এই এবং অন্যান্য বিকাশের মাইলফলকগুলি শিশুর দিনের সময়ের ক্রিয়াকলাপ এবং রাতের অন্ধকারে প্রভাব ফেলতে পারে।

12-মাসের ঘুমের কারণ কি?

তাদের প্রথম জন্মদিনের আশেপাশে কিছু শিশু ঘুমন্ত অসুবিধার এক নতুন দফায় মুখোমুখি হয়। এই 12-মাসের রিগ্রেশন শিশুর আগের ঘুমের অভিজ্ঞতা যা-ই হোক না কেন ঘটতে পারে।



স্লিপ রিগ্রেশনের একক কারণ নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং কারণ এটি একাধিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। একটি শিশু যে সমস্ত পরিবর্তনের সাথে বিভিন্ন রকমের পরিবর্তন অনুভব করছে তা প্রদত্ত, তাদের কেন ঘুমের সমস্যা হচ্ছে তার একক কারণ তা বেছে নেওয়া সাধারণত কঠিন।

12-মাসের ঘুম রিগ্রেশনটিতে অবদানকারীদের মধ্যে রয়েছে:

  • শারীরিক বৃদ্ধি এবং ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত অস্থিরতা এবং অতিরোজন
  • বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ যা তীব্র সংবেদনশীল এবং সামাজিক বিকাশ দিয়ে তৈরি করে
  • দাত দেওয়া এবং সম্পর্কিত ব্যথা এবং অস্বস্তি
  • নতুন ঘুমের ধরণ, সময়সূচি বা ঘুম প্রশিক্ষণের সমন্বয়
  • যদিও এই বয়সে সাধারণ না হলেও কিছু বাচ্চার ঘন ঘন প্রসব শুরু হতে পারে দুঃস্বপ্ন

সমস্ত শিশুদের কি 12-মাসের ঘুমের রিগ্রেশন হয়?

সমস্ত এক-বছর বয়সের লোকেরা ঘুমের রিগ্রেশন অনুভব করবেন না। শিশুদের মধ্যে ঘুমের বিকাশ অত্যন্ত পরিবর্তনশীল, তাই অনেক শিশুর ঘুমের ধরণগুলি একই টাইমলাইনটি অনুসরণ করে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 12-মাস-বয়স্কদের মধ্যে কেবল 72% রাতের পরপর ছয় বা আরও বেশি ঘন্টা ঘুমিয়েছিল। যদিও 12-মাসের ঘুমের চাপগুলি কিছু শিশুকে প্রভাবিত করে, অন্যরা তাদের ঘুমের উন্নতি করতে বা এই বয়সে মূলত একইরকম থাকতে পারে।

12-মাসের ঘুমের প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?

12 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনগুলির লক্ষণগুলি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে। সর্বাধিক সাধারণত, পিতামাতারা লক্ষ্য করবেন:

  • রাতে বেশি সময় জেগে
  • উদ্বেগজনক হওয়া এবং একটি শান্ত সময় নিরস্ত হওয়া এবং রাত জাগরণের পরে ঘুমাতে ফিরে আসা
  • শোবার সময় আন্দোলন, কান্নাকাটি বা ঘুমকে প্রতিরোধ করা দেখানো হচ্ছে
  • দিনের বেলা লম্বা ন্যাপ লাগছে

12 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনটির লক্ষণগুলি কত দিন স্থায়ী হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, 12 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনগুলির লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে না তবে প্রতিটি শিশুর পরিস্থিতি আলাদা। ঘুমের রিগ্রেশন কত দিন স্থায়ী হয় তার কারণগুলি, এক বছরের পুরানো ঘুমের অভ্যাস এবং পরিবেশ এবং তাদের সামগ্রিক বিকাশের উপর নির্ভর করে।

সম্পর্কিত পড়া


12 মাসের ঘুম রিগ্রেশন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, এটি ঘুমন্ত সমস্ত সমস্যার শেষের অর্থ নয় of প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, বাচ্চা এবং টডলরা তাদের ঘুমের সময় ভাল এবং খারাপ সময় পার করতে পারে। অল্প বয়সে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসকে উত্সাহিত করা এটিকে সাহায্য করতে পারে শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে ঘুমের সম্ভাবনা হ্রাস করুন

কীভাবে পিতামাতারা এক বছরের বৃদ্ধের ঘুমের সমস্যা সহ্য করতে পারেন?

12-মাসের ঘুমের প্রতিরোধের অবসান ঘটাতে খুব কমই একক সমাধান হতে পারে। তবে, পিতামাতারা যারা এই সুযোগটি ইতিবাচক ঘুমের অভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য ব্যবহার করেন তাদের বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদেরকে ভাল ঘুমের পথ প্রশস্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এই অভ্যাস জোরদার করা , নিম্নোক্ত বিবেচনা কর:

  • শোবার আগে নিয়মিত রুটিন করুন। গবেষণা প্রমাণ করে যে একটি স্থিতিশীল রুটিন এটি তৈরি করতে পারে বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ । এই প্রক্রিয়াটির অংশ হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চার বয়ে যাওয়ার, আরামদায়ক হওয়ার, এবং শুভরাত্রি বলার সময় রয়েছে।
  • স্থির ঘুমের সময়সূচী রাখুন। আপনি যদি ন্যাপস এবং রাতে ঘুমের জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচীতে আটকে থাকতে পারেন তবে এটি আপনার শিশুকে সামঞ্জস্য করতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করে।
  • বিছানায় একটি প্রিয় আইটেমকে অনুমতি দিন। খেলনা বা স্টাফ করা প্রাণী আরামের উত্স হতে পারে তবে কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি নয়।
  • ঘুমের প্রতিবন্ধকতা দূর করুন। অতিরিক্ত গোলমাল, হালকা বা উদ্দীপনা আপনার এক বছরের বয়সের পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমোতে থাকা বা রাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শক্ত করে তোলে।
  • দিনের সময়কে সক্রিয় করুন। আপনার বাচ্চাকে দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করা, বিশেষত যদি এটি প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শের সাথে জড়িত থাকে তবে একটি স্বাস্থ্যকর সার্কেডিয়ান তালকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে যা রাতের বেলা ঘুমকে শক্তিশালী করে।

এই টিপস, সহায়ক হলেও কোনও গ্যারান্টি নয়। তাদের অনুসরণ করার পরেও আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার বাচ্চাটির ঘুমের সমস্যা অবিরত রয়েছে। কোনও শিশুর সুস্থ ঘুমের ধরণে বসতে সময় লাগতে পারে, তাই ধৈর্য ধারণ করার চেষ্টা করুন এবং এই সেরা অভ্যাসগুলিকে আঁকড়ে রাখুন।

নাইটটাইম জাগরণ এবং পৃথকীকরণ উদ্বেগকে সম্বোধন করা

আপনার শিশুটি কান্নার সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে চাইছে বোধগম্য, তবে তারা যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে এবং শান্ত না হয় তবে দীর্ঘমেয়াদে এটির জন্য প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে। তাদের নিজেই ঘুমাতে ফিরে পেতে উত্সাহিত করার জন্য প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে অল্প সময়ের জন্য অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।

অনেক এক বছরের শিশুদের সাথে লড়াই বিচ্ছেদ উদ্বেগ । যখন আপনি খুব বেশি দূরে চলে যান তখন কান্নাকাটি তাদের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। বিভিন্ন কৌশল এই সমস্যা সাহায্য করতে পারে:

  • রাতে আপনার শিশুকে আশ্বস্ত করার সময়, বাতিগুলি চালু করবেন না, তাদের বিছানা থেকে নামাবেন বা অন্যথায় উত্তেজনা সরবরাহ করুন
  • আপনার সন্তানের চেক করার সময় খুব বেশি কাছাকাছি যাওয়ার এড়াতে চেষ্টা করুন এবং প্রতিবার আপনি যখন সেগুলি পরীক্ষা করেন, তাদের বিছানা থেকে খানিকটা দূরে থাকুন
  • সর্বদা একই বিদায় রীতি ব্যবহার করুন যা একটি হাসি বা উষ্ণতার অন্য শো জড়িত
  • আপনার শিশু অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্কের সাথে কাটানোর সময় সহ স্বল্প সময়ের সাথে দিনের বেলা পৃথকীকরণের অনুশীলন করুন

বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা পিতামাতার পক্ষে কঠিন হতে পারে কারণ তারা তাদের সন্তানের প্রতি ভালবাসা তৈরি করতে এত সময় ব্যয় করেছেন। তবে বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য অবিচ্ছিন্ন পন্থা থাকা আপনার শিশুকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সক্ষম করতে পারে এবং ঘুমের কম সমস্যা হতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানাটি কেবল thesjjgege.com নিউজলেটার প্রাপ্ত করতে ব্যবহৃত হবে।
আরও তথ্য আমাদের পাওয়া যাবে গোপনীয়তা নীতি ।

দাত থেকে ঘুমানোর সমস্যা পরিচালনা করা

দাঁত খাওয়ানো পিতামাতার জন্য একটি চলমান লড়াই হতে পারে, বিশেষত যখন এটি শোবার সময় আশেপাশের অশান্তির কারণ হয়। দন্ত শিশুকে স্বস্তি দেওয়ার কিছু কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • চিবানোর জন্য টিথিংং রিং বা অন্য নরম এবং শীতল বস্তু সরবরাহ করা
  • ঠান্ডা, ভেজা ওয়াশকোথ দিয়ে মাড়ির ম্যাসাজ করুন
  • আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞ দ্বারা অনুমোদিত হলে অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওষুধ সরবরাহ করা

বাবা-মায়েদের যখন এক বছরের পুরানো ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

আপনার সন্তানের ঘুম সম্পর্কে প্রশ্ন বা উদ্বেগগুলি সর্বদা নিয়মিত চেক ইনগুলিতে উত্থাপিত হতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ ঘুমের চাপগুলি দ্রুত চলে যায়, এগুলি খুব কমই একটি গুরুতর সমস্যা। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি ঘুমের সমস্যা গুরুতর হয়, কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে বা আপনি হন অন্যান্য পরিবর্তন লক্ষ্য করুন যেমন:

  • বৃদ্ধির অভাব
  • ওজন বৃদ্ধি অভাব
  • ঘুমের সময় অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস বা ঘ্রাণ
  • খাওয়ানো, প্রস্রাব করা বা অন্ত্রের নড়াচড়া সম্পর্কিত অভ্যাসগুলিতে বড় ধরনের পরিবর্তন

পিতামাতার জন্য স্ব-যত্ন

পিতামাতা হওয়া শক্ত, এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও শিশুর ঘুম নিখুঁত নয়। মাঝেমধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি স্বাভাবিক এবং এটি বাবা-মা বা তাদের সন্তানের প্রতিচ্ছবি নয়। যুক্তিযুক্ত প্রত্যাশা সেট করা এবং নিজের উপর খুব বেশি কঠোর না হওয়া পিতামাতার জন্য স্ব-যত্নের প্রধান অঙ্গ are

এছাড়াও, আপনি নিজের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলি পূরণ করছেন কিনা তা প্রতিফলিত করতে সময় নিন আপনার প্রয়োজন ঘুম হচ্ছে । যদি তা না হয় তবে কীভাবে আপনি পারেন তা বিবেচনা করুন, নিজের জন্য সময় তৈরি করুন যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন এবং আপনার সন্তানের জন্য সর্বোত্তম সহায়তা প্রদান করতে পারেন।

  • তথ্যসূত্র

    +11 সূত্র
    1. ঘ। হিরশকুইটস, এম।, হুইটন, কে।, অ্যালবার্ট, এসএম, আলেসি, সি।, ব্রুনি, ও।, ডনকার্লোস, এল।, হাজেন, এন, হারমান, জে, কাটজ, ইএস, খিরান্দিশ-গোজাল, এল, নিউবাউর, ডিএন, ওডনেল, এই, ওহায়ন, এম, পিভার, জে, রাডিং, আর।, সচদেভা, আরসি, সেটারস, বি।, ভিটিলো, এমভি, ওয়্যার, জেসি, এবং অ্যাডামস হিলার্ড, পিজে (২০১৫) । ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কাল প্রস্তাবনা: পদ্ধতি এবং ফলাফলগুলির সারাংশ। ঘুম স্বাস্থ্য, 1 (1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. দুই। মিন্ডেল, জে। এ, লেইচম্যান, ই এস।, কমপোস্টো, জে।, লি, সি।, ভুল্লার, বি।, ও ওয়াল্টারস, আর। এম। (২০১ 2016)। শিশু এবং টডলারের ঘুমের ধরণগুলির বিকাশ: একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন থেকে রিয়েল-ওয়ার্ল্ড ডেটা। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 25 (5), 508–516। https://doi.org/10.1111/jsr.12414
    3. ঘ। পেনেস্ট্রি, এম এইচ। নিরবচ্ছিন্ন শিশুদের ঘুম, বিকাশ এবং মাতৃ মেজাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 142 (6), e20174330। https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    4. চার। জাতীয় ত্রুটি ও উন্নয়ন প্রতিবন্ধক কেন্দ্র (এনসিবিডিডিডি), রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ (সিডিসি)। (2020, জুন 9) গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক: এক বছরের মধ্যে আপনার সন্তান। থেকে 2020 সেপ্টেম্বর, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html।
    5. ৫। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, 11 অক্টোবর) দাত দেওয়া। থেকে 20 শে সেপ্টেম্বর, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm।
    6. ।। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, 11 অক্টোবর) শিশু এবং শিশুদের জন্য শোবার সময় অভ্যাস। থেকে 20 শে সেপ্টেম্বর, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    7. 7। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2018, 16 জুলাই)। আপনার শিশুকে ঘুমোতে পাওয়া। থেকে 20 শে সেপ্টেম্বর, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting- আপনার- বাচ্চা- to- ঘুম.এএসপিএক্স
    8. 8। মিনডেল, জে এ।, লি, এ। এম।, সাদেহ, এ।, কোওন, আর।, এবং গোহ, ডি ওয়াই (2015)। ছোট বাচ্চাদের জন্য শয়নকালীন রুটিন: ঘুমের ফলাফলের সাথে একটি ডোজ-নির্ভর সমিতি। ঘুম, 38 (5), 717–722। https://doi.org/10.5665/s.4.4662
    9. 9। এ.ডি.এ.এম. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, 20 মে) শিশুদের মধ্যে পৃথকীকরণ উদ্বেগ। থেকে 20 শে সেপ্টেম্বর, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm।
    10. 10। সোয়ানসন, ডব্লিউ এস। (2015, 21 নভেম্বর) আপনার সন্তানের পৃথকীকরণ উদ্বেগকে কীভাবে সহজ করবেন। থেকে 20 শে সেপ্টেম্বর, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiversity.aspx।
    11. এগার আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2013, 15 সেপ্টেম্বর)। রাত্রে ঘুমাচ্ছে। 2020 সালের 1 সেপ্টেম্বর থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx